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Author Ausdauertrainingsplan für ausdauertr.-anfänger?
Jack Slater

Beiträge: 342
Aus: ZH (Schweiz)
Registriert: 24.09.2000

24.07.2004 13:30     Profil von Jack Slater   Jack Slater eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Mein Ziel ist es mit dem Ausdauertraining (zur Unterstützung der Regeneration und des Muskelaufbaus) zu beginnen und dann auf 3mal pro Woche 45min zu Steigern. Nun hab ich gelesen, dass man zuerst die Dauer und dann den Umfang (Trainingstage pro Woche) steigern soll. Ich hab mal den Plan unten zusammengestellt. Kann man das so machen, oder was wäre besser für einen ausdauertr. Anfänger? Der Übergang von Woche 6 auf 7 ist mir nicht klar. Sollte man direkt auf 3x45min gehen oder so wie ich es unten augfelistet habe? Woche 1 - 30min / 30min Woche 2 - 33min / 33min Woche 3 - 36min / 36min Woche 4 - 39min / 39min Woche 5 - 42min / 42min Woche 6 - 45min / 45min Woche 7 - 36min / 36min / 36min Woche 8 - 39min / 39min / 39min Woche 9 - 42min / 42min / 42min Woche 10 - 45min / 45min / 45min Gruss Slater

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Jack Slater

Beiträge: 342
Aus: ZH (Schweiz)
Registriert: 24.09.2000

25.07.2004 14:41     Profil von Jack Slater   Jack Slater eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
..up

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