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Author Handgelenksschmerz! :(
Li84

Beiträge: 14
Aus: Beeskow
Registriert: 05.08.2003

25.07.2004 03:39     Profil von Li84   Li84 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
tag, beim engen Bankdrücken hab ich im linken Handgelenk einen ziehenden Schmerz. Der Schmerz tritt ca. in der 2. Hälfte der Abwärtsbewegung der Langhantel auf. Er ist an der Seite des Handgelenks , auf der sich der Daumen befindet. Ich meine den Schmerz an der Sehne wahrzunehmen, die sich an der Außenseite des Handgelenks befindet und die sich beim Bewegen des Daumens mitbewegt. Den Schmerz hab ich jedoch "nur" beim engen BD und sonst nirgendwo. Denkt ihr hier liegt eine Sehnenreizung vor, kennt jemand das Problem , speziell nun mein Problem beim engen BD? Empfiehlt ihr mir, so wie ichs plane, die Übung 3-4 Wochen mal rauszulassen, sodass die Verletzung so ausheilen kann? Gibts ne gute Ersatzübung dafür (Trizeps)? Mein Trizepstraining bestand bisher aus: engem BD , Schädelzertrümmerer (= French Press) und Dips an der Bank. Was würdet ihr anstelle von engem BD nun reinnehmen? Ich trainier im Homegym (-->keine Kabelzüge). Gruss

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Shorty

Beiträge: 1254
Aus: Berlin
Registriert: 17.03.2002

25.07.2004 14:19     Profil von Shorty   Shorty eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wie eng greifst du denn beim Bankdrücken? Bei einem zu engem Griff kann es passieren, dass die Hände nach innen abknicken, was zu einer erhöhten Belastung im Handgelenk führt. Ansonsten denke ich, dass du auch mit "nur" 2 Trizepsübungen noch gut bedient bist gruss shorty

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Raini

Beiträge: 205
Aus: Hannover
Registriert: 16.04.2004

26.07.2004 07:46     Profil von Raini   Raini eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Handgelenkforum: www.akademie-fuer-handrehabilitation.de/service-forum.htm# gruß, raini

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