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Author HST und Rotatorentraining
eastside

Beiträge: 180
Aus: Takatukaland
Registriert: 17.05.2001

27.07.2004 14:16     Profil von eastside   eastside eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wie oft würdet ihr ein Rotatorentraining (seitlich liegend L-Fly) bei einem 4 - 5 Tage HST Training einbauen und mit welchem Volumen etc.?

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SirLiftalot

Beiträge: 3578
Aus: in da club
Registriert: 04.10.2000

27.07.2004 14:28     Profil von SirLiftalot   SirLiftalot eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
einfach 3*w danach, jeweils 3 sätze. nicht zu schwer machen. gruss

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bAzZ

Beiträge: 148
Aus: Landshut
Registriert: 08.10.2002

27.07.2004 21:39     Profil von bAzZ   bAzZ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
betonung echt auf nicht zu schwer :> ich bin jetz dazu übergegangen , in der dekondi alle 2- 3 tage rotatorentraining , ansonten nur 1 mal / woche 2 - 3 Säte a 15 wdh -> hilft :> ( vorher 3 - 4 mal / woche -> ueberlastung )

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eastside

Beiträge: 180
Aus: Takatukaland
Registriert: 17.05.2001

28.07.2004 13:19     Profil von eastside   eastside eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Besten Dank!

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