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Author Protein Riegel selbstgemacht
Tyrece

Beiträge: 164
Aus: Studioh
Registriert: 08.03.2002

27.07.2004 15:49     Profil von Tyrece   Tyrece eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wer kennt das nicht mann sitzt auf der arbeit dumm rum, flirtet mit der Putzfrau und da kommt der kleine Hunger. Eine gute Stunde ist es aber schon her das mann seinen Reis,Pute,Shake etc zu sich genommen hat.Was nun...?? Teure käufliche Riegel sind für uns keine Alternative.Zu niedriger Protein Gehalt, zu hoher Fettanteil und überhöhte Preise machen die Protein Riegel unaustehlich. ALSO Wenn ihr Ideen habt wie man Protein Reigel selbst bastelt, dann her damit.

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ernster BB'ler

Beiträge: 646
Aus: Wien
Registriert: 18.06.2004

27.07.2004 16:07     Profil von ernster BB'ler   ernster BB'ler eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Vernasch die Putzfrau! Also, 500g Magerquark - oder mehr/weniger 100-150l Milch - muss am Ende zähe Masse sein Haferflocken nach belieben ( 100g-etc. ) Rosinen handvoll Paar EL Proteinpulver, Geschmack nach Geschmack 10 Eiklar o der weniger 1-2 EL Honig oder gar keinen vll noch Süßstoff oder Kakaopulver Alles in ne Rühschüssel und mit einem Schnebeesen verrühren ( nicht mixen ) bis es eine zähflüssige Masse ergibt, hast du zuviel Milch erwischt kipp Haferflocken nach! Auf ein Backblech mit Backpapier raufschmieren und 15-20min bei 170° in der Mikrowelle backen. Noch zu schneiden, tada. Kannst auch noch mit Kochschokolade die du flüssig erhitzt hast überziehen, muss aber nicht.. mfg

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Digga

Beiträge: 502
Aus:
Registriert: 15.09.2003

27.07.2004 16:44     Profil von Digga   Digga eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@BB´ler.... ist das dann später wirklich eine feste masse oder er locker, bröselt rzum usw..... mfg

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D.I.X

Beiträge: 456
Aus: Nordwestmecklenburg
Registriert: 18.04.2004

27.07.2004 17:19     Profil von D.I.X   D.I.X eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hier gab es mal total viele z.b. die: [u:ea4de9b083]Eiweiss-Energie Riegel Vanille[/u:ea4de9b083] 100g Haferflocken 3 (45gr) Esslöffel Proteinpulver (84%) Vanille Geschmack 2 (25gr) Esslöffel Früchtemüsli 2 (25gr) Esslöffel Rosinen 100ml Milch 0,3% (die Masse muss zähflüssig sein) 3 Eiklar Nur vermischen, nicht mixen Bei 175 Grad im Backofen 10-15 Minuten backen Nährwerte: 820 kcal 72,0gr Eiweiss, 105,5gr Kohlenhydrate, 10,0gr Fett Je Riegel (2 Stück): 410 kcal; 36,0gr E., 52,8gr Kh., 5,0gr F. Je Riegel (3 Stück): 273 kcal; 24,0gr E., 35,2gr Kh., 3,3gr F. [u:ea4de9b083]Eiweiss-Energie Riegel Schoko[/u:ea4de9b083] 100g Haferflocken 3 (45gr) Esslöffel Proteinpulver (84%) Schoko Geschmack 2 (25gr) Esslöffel Schokomüsli 2 (25gr) Esslöffel Schokoladenflocken 100ml Milch 0,3% (die Masse muss zähflüssig sein) 3 Eiklar Nährwerte: 899 kcal 73,6gr Eiweiss, 102,5gr Kohlenhydrate, 19,3gr Fett Je Riegel (2 Stück): 450 kcal; 36,8gr E., 51,3gr Kh., 9,7gr F. Je Riegel (3 Stück): 300 kcal; 24,5gr E., 34,2gr Kh., 6,4gr F. [u:ea4de9b083]Eiweiss-Energie Riegel Rosine-Zimt[/u:ea4de9b083] 100g Haferflocken 3 (45gr) Esslöffel Proteinpulver (84%) neutral o. mit Geschmack 4 (50gr) Esslöffel Rosinen 1 (5gr) Teelöffel Zimt eventuell Süssstoff 100ml Milch 0,3% (die Masse muss zähflüssig sein) 3 Eiklar Nährwerte: 785,2 kcal 68,4gr Eiweiss, 104,4gr Kohlenhydrate, 8,9gr Fett Je Riegel (2 Stück): 393 kcal; 34,2gr E., 52,2gr Kh., 4,5gr F. Je Riegel (3 Stück): 262 kcal; 22,8gr E., 34,8gr Kh., 3,0gr F. Man kann noch Honig, Nüsse, Samen hinzufügen und die Riegel mit Schokoladenüberzugsmasse glasieren.

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obsessed

Beiträge: 338
Aus: Wolfratshausen
Registriert: 03.05.2004

27.07.2004 18:14     Profil von obsessed   obsessed eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
funktioniert die Sache auch mit Kornflakes? Ich weiß, dass das jetzt nicht BB-mäßig ist, aber ich würds dennoch gern austesten.

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Bodystyler.net

Beiträge: 159
Aus: München
Registriert: 26.07.2004

27.07.2004 18:29     Profil von Bodystyler.net   Bodystyler.net eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[url]http://www.bodystyler.net/rezepte.html[/url] Funktioniert auch mit Haferflocken, hat aber nicht die gewünschten Nährwerte wie Haferflocken. Besser auf jeden Fall mit Hafer! Greets!

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Pascal Stock

Beiträge: 335
Aus: Magdeburg
Registriert: 11.02.2002

27.07.2004 21:37     Profil von Pascal Stock   Pascal Stock eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo, ich habe mal ein Worddokument mit 6 Riegelrezepten, zu denen die obigen 3 von DIX ebenfalls zählen, in einem Eintrag veröffentlicht. Über die Suchfunktion wirst du diese finden. du kannst die Tabelle mit den anderen riegelrezepten ja erweitern und wieder einstellen. MfG Pascal

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