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Author was wann essen bei LLC-Ernährung
abstauber1

Beiträge: 108
Aus: Gütersloh
Registriert: 19.06.2004

27.07.2004 22:10     Profil von abstauber1   abstauber1 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo, bei der LLC-Ernährung soll man ja keine KH mit FEtten zusammen essen! wann soll ich denn fette essen und wann KH? und welchen mindest abstand muss ich beachten, dass sich das insulin von den KH nicht auf die gegessenen fette auswirkt?

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Bus4ido

Beiträge: 900
Aus: NRW
Registriert: 19.06.2004

27.07.2004 22:35     Profil von Bus4ido   Bus4ido eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
die KHs vor 18 Uhr ! Die Fette wann du willst ,alleridngs abend auch moderat halten !

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arena

Beiträge: 5789
Aus: Am Arsch der Welt
Registriert: 10.12.2002

27.07.2004 22:36     Profil von arena   arena eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Man kann KHs auch mit F essen oder abends - 0 problemo

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GiorgioArmani85

Beiträge: 2564
Aus: Erde
Registriert: 12.07.2003

27.07.2004 23:03     Profil von GiorgioArmani85   GiorgioArmani85 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi, ich habe hier mal einen interessanten Link: [url]http://www.ironsport.de/LLC-Ernaehrung.htm[/url] ciao

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noil

Beiträge: 818
Aus: Berlin
Registriert: 28.11.2002

28.07.2004 07:17     Profil von noil   noil eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
KH würde ich immer genügend um das Training herum legen. Bringt einfach schneller verwertbare Energie. Das Zusammenspiel des Insulins mit der Testosteronausschüttung während intensiven TE sollte auch berücksichtigt werden. Also mein Vorschlag: Letzte Mahlzeit vor und die Mahlzeit nach dem Training moderat KH mit wenig Fett und viel Proteinen. Alle anderen Mahlzeiten sehr wenig KH, eher Fett und proteinbetont. Gruß noil

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bulkolly

Beiträge: 864
Aus: Mainz
Registriert: 25.12.2002

28.07.2004 10:13     Profil von bulkolly   bulkolly eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Was bei der Aussage "keine Kohlenhydrate mit Fett zusammen essen" oft vernachlässigt ist die lange Magenverweildauer von Fett. Um sicher zu gehen, daß Fett und KH sauber getrennt sind würde ich nach einer KH reichen Mahlzeit 2 Stunden bis zur nächsten fettreichen Mahlzeit warten und nach einer fettreichen Mahlzeit mindestens 5-6 Stunden bis zur nächsten kohlenhydratreichen Mahlzeit. Dazwischen am besten reine Proteinsnacks wie mageres Fleisch, magerer Schinken, Putenbrust, Magerquark, Harzer Käse usw.

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