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Author Stagnation beim Bizeps
ziggi

Beiträge: 18
Aus: Dortmund
Registriert: 20.04.2004

28.07.2004 22:40     Profil von ziggi   ziggi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo! Also ich habe ein Problem. Ich verzeichne insgesamt sehr gute Erfolge nur der Bizeps lässt halt noch zu wünschen übrig. Er wird weder größer(Umfang) noch definierter. Es ist einfach eine völlige Stagnation! Mein Programm für den Bizeps sieht folgendermaßen aus(werde das rückenprogramm auch noch aufführen da dort der Bizeps ja auch belastet wird): Rücken: Lat-zug (breit) Lat -zug(end) Rudern (sitzend) Kreuzheben anschließend Bizeps:SZ Curls Scottbank KH Curls (stehend) Bizepsmaschine Vieleicht könnt ihr an dem Plan Fehler erkennen und mich darauf hinweisen oder mir einfach hilfreiche Tips geben wie ich meinen Gewünschten erfolg erreichen kann. Danke!

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Die Brille

Beiträge: 87
Aus: Neuss
Registriert: 03.12.2003

28.07.2004 22:54     Profil von Die Brille   Die Brille eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
viel zu viel für den kleinen muskel. schmeiss mal 2 übungen raus und mach die eine richtig. dann klappts auch mit dem bizeps. aber du darfst dir auch nicht zu viel versprechen. aufbau geschieht nicht über nacht. gut ding braucht weile.

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Falk333

Beiträge: 4831
Aus: Pirna
Registriert: 17.10.2003

28.07.2004 23:40     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
also das Training ist nicht optimal! schau mal ins Anfänger forum und mach den wkm plan! (achja mehr als 1-2sätze brauch der Bizeps nicht)(max 5)

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Spessarthulk

Beiträge: 144
Aus: Würzburg
Registriert: 23.03.2003

30.07.2004 14:56     Profil von Spessarthulk   Spessarthulk eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich würde sagen, du machst eindeutig zuviel armtraining nach dem rückentraining.. Du solltest es wirklich auf maximal zwei Übungenbeschränken, und dann eventuell diese mit extremer Sauberkeit trainieren, im ständigen Wechsel von statischem Training, negativen und positiven Sätzen. Zudem über den kompletten Bewegungsablauf. Arme sind sehr schwer richtig zu trainieren, da es ein kleiner Muskel ist und Sorgfalt braucht. Den Weg wie, mußt du selbst herausfinden, Tips kann man dir geben...

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AKAF50

Beiträge: 2
Aus: Pforzheim
Registriert: 23.07.2004

31.07.2004 20:47     Profil von AKAF50   AKAF50 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich steh auch bei 37 cm ganz tief und fest (seit ca.1 1/2 Monaten!!!!!!)! Ich glaub, jetzt wo ich eure antworten gelesen hab, mach ich wirklich zu viel für den Bizeps (!0 Sätze á 9-10 wdh Konzentrationscurls und 5 Sätze á 10-12 Wdh Dizepscurls mit KH!!+ Rücken!!) Aber ich habs auch schon mit weniger Training probiert hat auch net geklappt!! Nehm jetzt Eiweißshales und guckmmal was aus meinen Ärmchen werden!!

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