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Author Proteine und...?
Easypeaziman

Beiträge: 84
Aus: Schwabenland
Registriert: 05.07.2004

29.07.2004 23:05     Profil von Easypeaziman   Easypeaziman eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi! Ich hab da mal ne ganz banale Frage, und zwar bin ich gerade dabei Muskelmasse aufzubauen und ernähre mich dementsprechend kalorienreich...und nun zu meiner Frage: Ich esse natürlich viel Fleisch Fisch etc. um genug Proteine zu mir zu nehmen aber was soll ich am besten dazu essen, nur Fleisch is ja ziemlich öde....kann ich mir ab und zu z.b. Pommes machen oder sollte ich auf spezielle Sachen bei den Beilagen achten?

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Individual

Beiträge: 107
Aus: Berlin
Registriert: 08.04.2004

29.07.2004 23:10     Profil von Individual   Individual eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich empfehle dir viel reis, vollkornnudeln , folienkartoffeln etc. in kombination mit "gesunden" fetten (oliven, distel und leinöl) wenn du dabei noch auf dein körperfett achten willst, fahre dir nicht zu viel davon ein ;-)

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Bea.S.

Beiträge: 530
Aus: Austria
Registriert: 06.05.2003

30.07.2004 14:46     Profil von Bea.S.   Bea.S. eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:408b298806="Easypeaziman"]Hi! Ich hab da mal ne ganz banale Frage, und zwar bin ich gerade dabei Muskelmasse aufzubauen und ernähre mich dementsprechend kalorienreich...[/quote:408b298806] Zum Muskelaufbau brauchts keine 'positive Energiebilanz', mit einer ausgeglichenen kcal Zufuhr kannst du auch gute Erfolge erzielen. Hatten wir schon > Suchfunktion! [quote:408b298806="Easypeaziman"]und nun zu meiner Frage: Ich esse natürlich viel Fleisch Fisch etc. um genug Proteine zu mir zu nehmen aber was soll ich am besten dazu essen, nur Fleisch is ja ziemlich öde....kann ich mir ab und zu z.b. Pommes machen oder sollte ich auf spezielle Sachen bei den Beilagen achten?[/quote:408b298806] Als Beilagen zu Fleisch/Fisch eignet sich auch sehr gut gedünstetes Gemüse (Broccoli, Fisolen, Kohlrabi, Karotten, etc...) od. einfach nur ein Salat mit guten Ölen. Bringt dir sicher mehr Vitamine als die 'leeren' kcal aus Pommes & co!

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