Bodybuilding Net
  Ernährung
  zunehmen? aber wie?

Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
supplements | geräte | fatburner | prohormone | suche

Neueste Beiträge
Author zunehmen? aber wie?
sathees

Beiträge: 2
Aus: Bern
Registriert: 30.07.2004

30.07.2004 01:05     Profil von sathees   sathees eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hi leute... wie ihr sehen könnt komme ich aus der schweiz... ich hab ein problem... bin gerade 19 jahre alt... werde demnächst 20 und bin 176 cm gross.. aber seit 2 jahren immernoch 58 kg... wie kann ich zunehmen??? ich esse viel mehr als meine geschwister und kollegen... aber trotzdem nimm ich einfach nicht zu.... könnt ihr mir weiterhelfen??? ich will keine pillen schlucken oder so... nur bloss zunehmen in natürlicherweise...kann ich es schaffen min 70 kg innerte einen halben jahr zu erreichen??? könnt ihr mir weiterhelfen??? ich weiss nicht was ich essen muss... am morgen esse ich fast nie etwas... am mittag ess ich meisten ne pizza oder so chinesisch... am abend meisten reiss oder teigwaren... muss ich meine essgewohnheiten ändern...??? seit kurzem mache ich noch fitnes für muskelaufbau... muss ich auf dies verzichten??? bitte... helft mir... danke jetzt schon für euren eintrag... wenn ihr mir per e-mail was schreiben wollt... bin ich immer froh über eure mails... das ist meine mail add: s_sathees@msn.com gruss

IP: Logged

Tackleberry

Beiträge: 38
Aus:
Registriert: 15.03.2003

30.07.2004 02:28     Profil von Tackleberry   Tackleberry eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:6f1c131d4d="sathees"]am morgen esse ich fast nie etwas... [/quote:6f1c131d4d] Das ist schon der erste Fehler, die meisten hier essen morgens eine ordentliche Portion Haferflocken mit Milch. Ich knall mir mehrere Vollkornbrote und min. 250g Magerquark rein. Die anderen Fehler dürfen die anderen aufdecken. Bin gerade zu müde dazu. ;)

IP: Logged

Pecto

Beiträge: 5820
Aus:
Registriert: 23.02.2004

30.07.2004 13:40     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:619c10398c="sathees"] ich weiss nicht was ich essen muss... am morgen esse ich fast nie etwas... am mittag ess ich meisten ne pizza oder so chinesisch... am abend meisten reiss oder teigwaren... muss ich meine essgewohnheiten ändern...??? [/quote:619c10398c] Du musst so ziemlich alles ändern!! Nur das "Fitneßtraining" beibehalten und ggf. durch [b:619c10398c]Bodybuilding[/b:619c10398c] ersetzen / erweitern für den Masseaufbau!! Morgens [b:619c10398c]musst[/b:619c10398c] Du was essen, wie mein Vorredner schon gesagt hat. Das was er vorgeschlagen hat, klingt gut :daumen: Rein damit!!! Mittags statt Pizza Reis mit Pute in ordentlichen Mengen oder Nudeln mit Thunfisch, Kartoffeln, Fisch...usw. Hauptsache komplexe KH´s, viel Eiweiß und gesunde Fette!! Obst, Gemüse!! Abends s. Mittags!! Oder Magerquark!! Am besten wäre es, diese Mahlzeiten auf 4-5mal am Tag in entsprechenden Mengen zu verteilen. Für den kleinen Hunger zwischendurch: Nüsse, Eier, Obst, Gemüse... Mindestens 5 Liter Wasser am Tag und eventuell noch ein, zwei Eiweißshakes wenn Du nicht auf Deinen Tagesbedarf von 2-3g/kg Körpergewicht kommst!! :winke:

IP: Logged

Lord Phese™

Beiträge: 7513
Aus: Project "Get her" - I can and I will.
Registriert: 28.05.2003

30.07.2004 14:05     Profil von Lord Phese™   Lord Phese™ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wenn du morgens nichts runterbekommst (so wie ich), ist ein Weightgainer eine gute Lösung. Noch ein paar Schmelzflocken rein und runter damit. Auf jeden Fall muß morgens was in den Magen. Gx LP

IP: Logged


Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
Gehe zu:
Weitere Forenbeiträge:
Brustentwicklung, Trenbolon mit Deca, Wutcha listen 'ta!? Part II, Armwrestling Armdrücken in Berlin seit 2 Jahren möglich!, White Trash Christmas, Studio in Augsburg, zunehmen? aber wie?, 1 Woche kein kraftraining. Schlimm?, Trainingsimpressionen von Peter Trenz, Übungen für Liegestütze auf einer Hand, anne sheehan, Radio aus Internet aufnehmen! Wie?, Leiterhantel, wofür?, Powerplay protein ?, Schwangerschaftsstreifen wg. Train, Trainingsgeräte, Wie und wo messen/posen? Wie (richtig) aufpumpen?, THC und Antibiotika?, da sich hier so wenig tut..., Lactoseintoleranz induziert durch..., Billig-Protein?, Klimmzüge eng noch zusätzlich?, Frage -> Nachm TRaining, Golf 5 Werbung, Training zum Fettabbau mit unterstützung von Citosan, Von Herrn Müller an alle Muskelsportbegeisterten!, letzter schliff an testo e kur, Abgelaufene Deka - Eure Meinung gefragt!, bitte um plan änderung =), DDR-Deutsche Diktatorische Republik


Themen dieser Seite:
Mittags, Tag, Mengen, Gemüse, Das, Magerquark, Obst, Fehler, Nüsse, Eier, Mindestens, Hunger, Oder, Abends, Für, Mahlzeiten, Eiweißshakes, Schmelzflocken, Noch, Auf, Fall, Magen, Lösung, Weightgainer, Deinen, Wasser, Tagesbedarf, Körpergewicht, Wenn, Liter


Shoplinks:

- Bodybuilding Szene Shop -
The Lick - rotierende Zunge
BMS Mega Gain pro - 5kg
Ohrstecker Silber-Bernstein
Anhänger SZ Hantel
Hardcore Products Erybooster - 150 Tabl.
Zauberhafter Silber-Anhänger mit 4 Bernsteinen
EAS Myoplex Diet - 20x56g
ABB Bar Rivets Hi-Protein Kügelchen - 45g
Powerman L-Carnitin Amps - 20x25ml
Lack Minibody schwarz S-L
Multipower Supergainer - 1100g
Nature's Plus MightyLean - 90 Kapseln
DBFV Hess.+Rheinl. Pf. Meisterschaft 2004
Elefanten-Bernstein Anhänger mit Silber
Hardcore Products Creatine Tabs - 250 Tabs

- Hardcore Shop -
Dymatize PRO 85 - 750g Dose
Hardcore Products Amino 5000 Liquid - 1 Liter
D&E Maxadrine (+Ephedra)-120 Caps
Powerman 100% Egg Protein - 750g
Extrem Mass Builder - 100 Tablets
D&E Super Caps Xtreme (Ephedra Free)-100 Caps
Dymatize Nor Andro - 60 Kaps.
Dymatize Super Amino 4800 - 300 Kaps.
Dymatize Deca Force - 60 Kaps.
Hardcore-Products Glutamin 500g Dose
Dymatize Alpha Lipoic Acid - 90 Kaps.
Dymatize Creatine - 500g
Powerman L-Carnitin - 1000g
Powerman MCT Oil - 500g
Extrem Power Tabs (Ephedra) - 100 Tabl.

- Hot Sex Shop -
Leder Bull Whip
Secura Sex4fun Sortiment 24er
Buch Erotische Fantasien
Puppe Pamela
S/M Lesebuch
Penisring Magic Blue
Buch Flotter Dreier
Latex Augenmaske
Flutschi extra 80 ml
Catsuit busenfrei ouvert sw
Nature Skin Big Vibe
Umschnall-Pracht-Penis
Pearl Essance Anal Lovebeads
Spüre den Schmerz
Atlantis

- Berstein Shop -
Wunderschönes Bernstein Silber Armband
DEKORATIVE NAGEL-MINI-STEINCHEN IN SILBER
Schöne Bernstein-Silber Ohrstecker
STEINBOCK
Bezauberndes Bernstein Collier
Silber Ring mit grünem Bernstein
Wunderschöner Bernstein-Anhänger mit Silber
Feminines Silber-Armband mit Bernsteinen
FISCHE
Wunderschöner Bernstein Ring mit Silber
Schöner Bernstein Anhänger
Anhänger NEPAL Silber mit Korallen und Türkisen
NEPAL HALSKETTE SILBER MIT KORALLEN & MALACHITEN
Bezaubernde Silber-Bernstein-Ohrhänger
NEPAL ARMREIF SILBER MIT MANTRA

- Hantelshop -
SZ
PR-78
OP-5
LRA-81
OP-R-15
Laufband T9450 HRT
Olympia-SZ
PSG-45SM
Kniebeugenständer
Elliptical Crosstrainer Andes 200 CS HRC
AB-39
Doppelgriff
Stack-M1
CCO-112
GIB-2


Links:
PLinks PL2 Board Site Forum Stat Buch BB 1 2 3 Fit Inhalte Protein Shop Produkte Hardcore SS AN 2 Print RS EX Buch BF M2K Seo AOP PP PS AJS IH GP SpSa HT BSS SA SAS BSS HBB