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Author 2 Wochen selber Kochen
Fable

Beiträge: 153
Aus: Ketsch
Registriert: 19.04.2004

30.07.2004 12:37     Profil von Fable   Fable eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hey, da ich die ja noch bei meinen eltern wohne *g* muss ich mich mittags immer an meineer mutter ihrern kochkünsten anpassen :) morgends und abend esse ich nach meinem plan -.- da ich jetzt schon ein halben jahr traniere will ich jezt mal so testeshalber 2 wochen in denen meine eltern in urlaub sind einen ernährungsplan einfhren. also ich will kein gewicht zunehmen nur muskeln aufbauen da ich noch ein wenig fett habe das zu muskeln werden soll :) ich wollte euch fragen was für einen ernährungsplan ihr mir empfehlen könntet. ich muss 7 uhr aufstehen und bis 15 uhr arbeiten - arbeite bei der gemeinde also gartenarbeitect. also im freien und muss mir MEIN ESSEN SELBST MITNHEMEN!!! zu mir : 175 cm 64 kg, 16 Jahre was soll ich mir immer mitnehmen was um 7 uhr essen?? was dann des restlichen tag also ich werde heimkommen was essen, bissl aufräumen ka vielleicht schlafen und dann ab an den baggersee.... währe echt nett wenn ihr mir ein paar tipps bezüglich meiner situation geben könntet. VIELEN DANK SCHONMAL FREUE MICH SCHON AUF EURE BEITRÄGE mfg Fable

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Fable

Beiträge: 153
Aus: Ketsch
Registriert: 19.04.2004

30.07.2004 12:43     Profil von Fable   Fable eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
achja und wie siehts mit eiweiss aus?? shakes nehme ich aus zu mir wie soll die die dosiere *g* THX THX THX

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Der kleine mÜ

Beiträge: 1796
Aus: Frankfurt
Registriert: 21.03.2001

30.07.2004 13:50     Profil von Der kleine mÜ   Der kleine mÜ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
da bist du hier im forum goldrischtisch... greetz, der kleine mÜ

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Fable

Beiträge: 153
Aus: Ketsch
Registriert: 19.04.2004

30.07.2004 20:16     Profil von Fable   Fable eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
naja -.-

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arena

Beiträge: 5789
Aus: Am Arsch der Welt
Registriert: 10.12.2002

30.07.2004 21:49     Profil von arena   arena eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
mach dir einb paar Stullen und fertig vielleicht noch einb/zwei Joghi/s oder Quarggels und fettich @Mü mußt du denn gleich so ins Detaiö gehen

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Der kleine mÜ

Beiträge: 1796
Aus: Frankfurt
Registriert: 21.03.2001

31.07.2004 16:38     Profil von Der kleine mÜ   Der kleine mÜ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich warte noch auf threads wie "werkannmalvorbeikommenundfürmichkochen?" ein bißchen arbeit sollte man sich schon machen... greetz, der mündige mÜ

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Druster

Beiträge: 269
Aus: braunschweig
Registriert: 20.07.2003

31.07.2004 16:57     Profil von Druster   Druster eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hehe cooler thread...meine ma ist heute auch in urlaub bis zum 16ten... war vorhin einkaufen.. hier die quittung

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IronTom

Beiträge: 22
Aus: Regensburg
Registriert: 27.07.2004

01.08.2004 11:26     Profil von IronTom   IronTom eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
um 7:00 gutes frühstück: vollkornprodukte, schinken, käse, eier 9:30 shake oder proteinriegel (kann man bequem mit in die arbeit nehmen) 12:00 salat oder gemüse mit magerem fleisch (am tag vorher herrichten und in kühlbox mit in die arbeit nehmen) ca. 15:00 salat oder gemüse mit thunfisch 1-2 stunden vorm training (ich geh mal davon aus das du trainierst :) quark mit früchten oder nen shake nach training shake 70g Kh 30g Protein abends fleisch oder fisch

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Pecto

Beiträge: 5820
Aus:
Registriert: 23.02.2004

01.08.2004 15:08     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ein [b:0eca9a94ad]richtiger[/b:0eca9a94ad] Bodybuilder kocht [b:0eca9a94ad]immer[/b:0eca9a94ad] selber!! ...oder er hat ne ganz liebe Freundin...;)

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