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Author Bizepstraining
OliverGF

Beiträge: 1256
Aus: Landkreis Gifhorn
Registriert: 30.03.2003

31.07.2004 05:34     Profil von OliverGF   OliverGF eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Tach, ich habe folgendes Problem. Und zwar hab ich verschiedene Bizepsumfänge (was ja nicht so selten ist) und bekomme keinen Pump beim Bizepstraining in den Bizeps. Ich habe das Gefühl das ich mehr meine Unterarme trainiere (egal welche Übung, ob Bizepsmaschine, Kurzhantel, oder Sz Stange). Was mach ich falsch und was kann ich ändern? Gruß Oliver

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schual

Beiträge: 5
Aus: wien
Registriert: 03.06.2004

31.07.2004 07:27     Profil von schual   schual eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo junger Freund! Probiere doch zur Abwechslung einmal 2 Sätze "LARRY SCOTT - SPECIALS", 90sec. Pause zw. Sätzen, garantiere gewaltigen PUMP. ÜBUNG wie folgt: Geräte: 1 LH 1 Curlstange 1KH 1.Satz: LH 6Wh ohne Pause Curlst. 6Wh ohne Pause KH 6Wh. 90 sec. Pause und weiter geht es: 2.Satz LH 6Wh - nix Pause Curlst. 6Wh usw. Genügt absolut für den Bizeps, baue dieses System für ca. 4 Wochen in deinen Plan ein. (net länger wg. Handgelenken), wirst sehen tolle Übung, Gewicht sollte halt exakt passen und schöne nicht zu schnelle saubere Ausführung, Trainingspartner wäre toll um Hantel zu reichen. Auch SCHWER - LEICHT Syteme bringen recht guten Erfolg, z.B: 1.Satz schwere LH-Curls 3-4 Wh. 2.Satz leichte mit Curlst. 12-15 Wh. 3.Satz extrem schwere "abgefälschte Langhantler bzw. Konzentrationscurl mit KH. Intensität und Abwechslung sind der Schlüssel zum Erfolg. Alles Gute und Servus aus Wien. Schual

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arnold2k

Beiträge: 384
Aus:
Registriert: 26.04.2003

31.07.2004 07:56     Profil von arnold2k   arnold2k eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi, das hatte ich auch ne Zeit Lang mit kein Pump und Unterarme ! Ich tippe darauf dass du Bizeps und Rücken zusammen trainierst , hab ich damals auch so gemacht , erst Rücken dann Bizeps und dadurch war das bei mir so ! Oder mach mal längere Zeit , nur eine Übung a 3 Sätze für den Bizeps und fang dann wieder voll an ! So hat es sich bei mir gelegt!

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GiorgioArmani85

Beiträge: 2564
Aus: Erde
Registriert: 12.07.2003

31.07.2004 14:57     Profil von GiorgioArmani85   GiorgioArmani85 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi, ich hatte auc mal so ein Problem. Mein Fehler lag darin, dass ich immer das Hangelenk eingedreht habe. ciao

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Pecto

Beiträge: 5820
Aus:
Registriert: 23.02.2004

31.07.2004 15:19     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Schocktraining: -Supersätze -Sätze mit 25 Wdh. -7x7x7 Prinzip Allerdings musst aufpassen, daß Du aufgrund des fehlenden Pumps nicht [b:ac33c1dd3c]zuviel[/b:ac33c1dd3c] Bizeps trainierst...=> Übertraining!! :winke:

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OliverGF

Beiträge: 1256
Aus: Landkreis Gifhorn
Registriert: 30.03.2003

31.07.2004 15:30     Profil von OliverGF   OliverGF eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Das hört sich schonmal gut an. Einen Trainingspartner habe ich aber leider nicht da alle meine Kumpels die ich schon ins Fitnesscenter geschleppt und mal richtig rangenommen habe ihren Arsch nicht hochbekommen/ oder hochbekommen wollen. Werd das mal ausprobieren was hier so geschrieben wurde. Gibts noch anregungen?

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Chris1985

Beiträge: 51
Aus: Heidelberg
Registriert: 13.06.2004

31.07.2004 15:36     Profil von Chris1985   Chris1985 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Du hast angeblich en 48er Arm weisst aber nicht wie man den Bizeps richtig trainiert?

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OliverGF

Beiträge: 1256
Aus: Landkreis Gifhorn
Registriert: 30.03.2003

31.07.2004 19:01     Profil von OliverGF   OliverGF eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ja, ich habe sogar Beweisfotos gepostet. Kann auch sein das ich alles richtig mache beim Training aber ich hab das Gefühl ich könnte mein Bizepstraining noch optimieren.

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