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  Ich komme nicht auf mein eiweiß

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Author Ich komme nicht auf mein eiweiß
miniRaver

Beiträge: 93
Aus: München
Registriert: 19.07.2004

31.07.2004 14:00     Profil von miniRaver   miniRaver eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Kann mir bitte einer helfen. Ich wiege zur zeit 50kg das heist ca. 100g eiweiß. Ich esse zur zeit: Frühstück: Müsli ca. 100g mit milch und einer banane dazu trinke ich noch milch Zwischenmahlzeit: 125g Quark mit milch und einer pürierten banane vermischt Mittag: 150g putenbrust mit Nudeln Zwischenmahlzeit wie oben Abend: 125g Thunfisch mit Brot Dann fühle ich mich ziemlich satt. Wie kann ich dann auf soooo viel eiweiß kommen?

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Lord Phese™

Beiträge: 7513
Aus: Project "Get her" - I can and I will.
Registriert: 28.05.2003

31.07.2004 14:04     Profil von Lord Phese™   Lord Phese™ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Also erstens isst du sehr wenig. Du solltest mal lernen mehr zu stopfen oder häufiger am Tag kleinere Portionen essen. Und wegen dem Protein: Hast du schonmal dran gedacht, einen Shake zu trinken??? 500g Magerquark, 500ml Milch, etwas Süßstoff und runter. Jetzt kannste dir ja ausrechnen, wie viel Eiweiß der hat! ;) Gx LP

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Reisender

Beiträge: 47
Aus: Kaiserslautern
Registriert: 21.02.2004

31.07.2004 14:36     Profil von Reisender   Reisender eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Also beim Überschlagen sind das doch ca. 100g..? [quote:9816b5f5a9] Frühstück: Müsli ca. 100g mit milch und einer banane dazu trinke ich noch milch -> 10g (Müsli) + 10g (Milch) Zwischenmahlzeit: 125g Quark mit milch und einer pürierten banane vermischt -> (weiß jetzt nicht mehr genau, wieviel Eiweiß in Quark ist... (esse schon laaange keinen mehr), aber so ca. 10g/100g, oder?) also mindestens 15g Mittag: 150g putenbrust mit Nudeln -> ca. 35g Zwischenmahlzeit wie oben -> nochmal ca. 15g Abend: 125g Thunfisch mit Brot -> ca. 25g ZUSAMMEN (vorsichtig geschätzt!): 110g [/quote:9816b5f5a9] Aber wo ist das Gemüse? Salat? Vitamine? Ballaststoffe? Obst außer Bananen? Gesunde Ernährung heißt nicht nur Eiweiß schaufeln..

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Menace

Beiträge: 1808
Aus: Nirvana
Registriert: 26.11.2002

31.07.2004 14:42     Profil von Menace   Menace eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich habe eben nen Shake aus 500g Magerquark mit Wasser und Süßstoff getrunken. Macht mal eben ruck zuck 67,5g Eiweiß. Schmeckt zwar zum :kotz: aber wenns schee macht

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John.S

Beiträge: 1327
Aus: Hamburg
Registriert: 24.05.2002

31.07.2004 16:21     Profil von John.S   John.S eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Mach das lieber anders,morgens wenn du ausn Haus gehst trinkst du 250g magerquark und abends vorm schlafengehen nochml soviel. So kriegt man die menge leichter runter.

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miniRaver

Beiträge: 93
Aus: München
Registriert: 19.07.2004

31.07.2004 17:11     Profil von miniRaver   miniRaver eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
werde ich gleich heute nacht vorm schlafengehen probieren danke für die antworten

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Zero-

Beiträge: 76
Aus: Österreich
Registriert: 28.06.2004

31.07.2004 17:18     Profil von Zero-   Zero- eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
außerdem könntest die fleisch menge ein bisschen erhöhen... bei mir endet so ziemlich kein tag ohne 400-500gr fleisch ..

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miniRaver

Beiträge: 93
Aus: München
Registriert: 19.07.2004

01.08.2004 12:24     Profil von miniRaver   miniRaver eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Heute gibts bei mir mittag 250g thunfisch dazu einen shake aus 250g magerquark macht stolze [b:13501b4ad4]90g eiweiß[/b:13501b4ad4]

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Pecmeg

Beiträge: 29
Aus: Varl
Registriert: 17.05.2004

04.08.2004 00:12     Profil von Pecmeg   Pecmeg eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:ec1dc55d35]Ich wiege zur zeit 50kg das heist ca. 100g eiweiß. . . . Dann fühle ich mich ziemlich satt. Wie kann ich dann auf soooo viel eiweiß kommen?[/quote:ec1dc55d35] Hallo, 100g am Tag sollten eigentlich gar kein Problem sein, ich bin momentan bei 220 g Eiweiss / Tag (aus der Nahrung). Versuch, die Mengen, die Du am Tag so konsumierst, kontinuierlich zu steigern, die richtigen "Eiweiss-Lebensmittel" scheinst Du ja schon zu Dir zu nehmen. Schieb vielleicht noch eine Mahlzeit mehr rein, wenn Du nicht alles auf einmal runterbekommst, mehr als max. 40 g Eiweiss pro Mahlzeit können meines Wissens sowieso nicht anständig verwertet werden. Gruss, Pecmeg

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