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Author Übungen zu Hause
Gustelsepp

Beiträge: 3
Aus: Greifswald
Registriert: 18.07.2004

02.08.2004 03:22     Profil von Gustelsepp   Gustelsepp eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi, hab ein kleines Problem mit meinem Übungsspektrum. Ich habe zu Hause leider nur 3 Kurzhanteln, ausreichend (für mich jedenfalls)Gewichte sind vorhanden. Da ich nie im Studio oder sonstigem war, hab ich auch leider keine Ahung von den Übungen. Daher mach ich immer Standard 1. Bizeps - erhöht sitzend, dann eben senken und heben. 2. Brust - keine Ahnung wie man's nennt : erhöht liegend; hantel beid händig hinter den Kopf senken. 3. ohne geräte - nix besonderes , Liegestütz und Bauch. Beinmuskulatur will ich eigentlich nicht trainieren, da diese dank 15 Jahren Fußball recht ok ist. was kann ich noch an übungen nur mit Kurzhantel oder schlicht ohne Gerät machen? Schon mal danke für die Hilfe.

IP: Logged

Hegl

Beiträge: 385
Aus: Graz
Registriert: 16.01.2004

02.08.2004 08:29     Profil von Hegl   Hegl eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
www.bodybuilding-online.de dort findest du unter Training eine Menge Übungen die du mit Kurzhanteln machen kannst. Wie aber hier in jedem 2 Thread schon steht, würdest du mit dem Kauf einer Bank und einer Langhantel eine viel, viel bessere Ausstattung haben, und könntest dich an den WKM-Plan (die Threads lesen, die mit "wichtig" gekennzeichnet sind) machen.

IP: Logged

mafi

Beiträge: 38
Aus: Berlin
Registriert: 13.02.2004

03.08.2004 00:16     Profil von mafi   mafi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Für Übungen ohne Geräte kannst Du z. B. bei [url=http://www.fighter-fitness.de]www.fighter-fitness.de[/url] nachschauen. Gruß, mafi :winke:

IP: Logged

Musclemouse

Beiträge: 1075
Aus: Hamburg
Registriert: 19.12.2001

03.08.2004 07:37     Profil von Musclemouse   Musclemouse eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi Gustelsepp, ...oder Du lässt Dich auf dieser Seite inspirieren: http://www.fitnessonline.at/wissen/training/uebungsauswahl/auswahl.html Stöber´ mal unter [i:422c23d696]Training & Programme [/i:422c23d696]im Übungskatalog! Tina :winke:

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