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Author Waden verkürzt!
Massenheimer

Beiträge: 78
Aus: Bad Vilbel - Hessen
Registriert: 20.11.2003

02.08.2004 07:41     Profil von Massenheimer   Massenheimer eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Guude! Hab jetzt vor drei Tagen meine Waden im Training ziemlich bearbeitet, wobei noch einiges drin gewesen wäre! Am Tag drauf war noch alles normal, aber am nächsten Tag konnte ich kaum einen Schritt machen, meine Waden hatten sich dermaßen verkürzt, das ich nur noch schreien konnte habs dann mit Magnesium und Natrium versucht, hat aber nicht viel gebracht! Heute ist der erste Tag an dem ich wieder annähernd normal laufen kann. Was macht Ihr in so nem Fall! Habt Ihr en paar Tips für mich? Wäre super!!!

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Hamsti

Beiträge: 1359
Aus: FunForum
Registriert: 31.07.2004

02.08.2004 09:43     Profil von Hamsti   Hamsti eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
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allround

Beiträge: 220
Aus: Gütersloh
Registriert: 25.10.2003

02.08.2004 14:19     Profil von allround   allround eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo, das war wohl ein dicker Muskelkater - eigentlich harmlos. Gerade an der Wade muss man aber aufpassen, dass sich kein Kompartmentsyndrom entwickelt. Die Faszeien = Hüllen von Muskeln und Geweben sind an der Wade relativ eng gespannt. Wird der Druck zu hoch (sehr schnelles Querschnittswachstum der Muskeln + dicke feste Muskeln nach Training + eventuell Ödem/Schwellung), wird der Durchfluss durch die Gefäße erschwert. Was hilft? Probiers aus! Alles, was Muskeln löst, zB.Dehnen, entspannende Maasage/Unterwassermassage, Whirlpool, Badewanne mit entspannenden Ölen, Sälbchen, am besten aber gutes Cooldown: ohne Belastung gut durchbewegen, etc. Gruss, Claus

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Paramedic77

Beiträge: 436
Aus: Hamm
Registriert: 24.11.2003

02.08.2004 15:03     Profil von Paramedic77   Paramedic77 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
allround hat eigentlich schon alles gesagt.... nach dem beintraining grundsätzlich immer gut dehen, da die muskulatur der beine (spez.b.bizeps) superschnell verkürzen....am besten 10min aufs ergometer....

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