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Author Fast oder Super-Slow
Eisen-Freak

Beiträge: 36
Aus: Waldau
Registriert: 02.08.2004

02.08.2004 11:46     Profil von Eisen-Freak   Eisen-Freak eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ist für den Masseaufbau ein zügiges Trainieren mit extremer Gewichtsbelastung optimal oder sollte man mit weniger Gewicht und langsameren WH arbeiten?

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EasyRider

Beiträge: 122
Aus: Stuttgart
Registriert: 04.07.2004

02.08.2004 12:35     Profil von EasyRider   EasyRider eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
beides. entweder 2-3 monate slow, 2-3 normal oder 1 satz slow + 1 satz normal der slow satz wird vor dem normal satz ausgeführt. z.B. Brust aufwärmen 40Kg x 4 : 4/4 + 10 sec pause +50Kg x 4 : 4/4 + noch zwei schnelle wiederholungen (Normale wiederholungen beim Superslow Satz kommen einem wie cheaten beim normalen satz vor) 1 Satz 65Kg x 5 : 4/4 2 Satz 80Kg x 7 : 2/2 und schluss :-)

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