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  wdhs bzw. sätze

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Author wdhs bzw. sätze
blabla4

Beiträge: 1
Aus: puffhausen
Registriert: 02.08.2004

02.08.2004 12:29     Profil von blabla4   blabla4 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hi folks, ich wollt mal wissen wie viele wiederholungen bzw. sätze sind optimal wenn man muskelmasse aufbauen will? mfg

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Reinkarnation

Beiträge: 1835
Aus: Elsfleth
Registriert: 17.09.2003

02.08.2004 12:43     Profil von Reinkarnation   Reinkarnation eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
wdh zwischen 8-12

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upspaced

Beiträge: 1174
Aus: mihla
Registriert: 08.12.2003

02.08.2004 12:46     Profil von upspaced   upspaced eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
1-6 whd / 12-20 sätze

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dieteg

Beiträge: 299
Aus: Bielefeld
Registriert: 22.02.2004

02.08.2004 14:54     Profil von dieteg   dieteg eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich mache immer 3 x 10 ... bei manchen Übungen auch mal 15 wie zum Beispiel Trizeps damit er ab dem 12 x drücken anfängt zu brennen! Aber natürlich mache ich auch bei schweren Übungen manchmal auch nur 8

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GiorgioArmani85

Beiträge: 2566
Aus: Erde
Registriert: 12.07.2003

03.08.2004 00:59     Profil von GiorgioArmani85   GiorgioArmani85 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi, [b:f952fd0904]Muskelausdauer[/b:f952fd0904] 30 bis 50 % der Maximalkraft 15 bis 60 Wiederholungen 2 bis 6 Sätze [b:f952fd0904]Muskelaufbau[/b:f952fd0904] 70 bis 85% der Maximalkraft 5 bis 8 Wiederholungen 3 bis 6 Sätze [b:f952fd0904]Maximalkraft[/b:f952fd0904] 90 bis 100 % der Maximalkraft 1 bis 5 Wiederholungen 3 bis 8 Sätze ciao ;)

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LaRgPacK

Beiträge: 390
Aus: Vorarlberg (Österreich)
Registriert: 01.08.2003

03.08.2004 01:48     Profil von LaRgPacK   LaRgPacK eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:3a104c822a="upspaced"]1-6 whd / 12-20 sätze[/quote:3a104c822a] Dem ist nichts mehr hinzuzufügen.

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