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Author Serratus anterior
Chinlog

Beiträge: 89
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03.08.2004 18:40     Profil von Chinlog   Chinlog eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo, mit welcher Übung kann man den Serratus anterior (den Muskel unter der Brust direkt auf den Rippen) trainieren? Laut meinem Anatomiebuch gibt es diesen Muskel, nur bei mir ist da absolut nichts zu sehen :ratlos:

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Booty Daddy

Beiträge: 389
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03.08.2004 18:44     Profil von Booty Daddy   Booty Daddy eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
zb. - Überzüge mit der Kurzhantel - Überzüge am Seilzug (kniend) ein- oder beidarmit - Klimmzüge mit engem Griff - hängendes Serratuspressen

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Chinlog

Beiträge: 89
Aus: Hannover
Registriert: 25.10.2003

03.08.2004 18:47     Profil von Chinlog   Chinlog eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Danke für die schnelle Antwort, hilft mir echt weiter :daumen: aber was ist hängendes Serratuspressen?

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Bus4ido

Beiträge: 900
Aus: NRW
Registriert: 19.06.2004

03.08.2004 19:48     Profil von Bus4ido   Bus4ido eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Der Muskel wird bei sehr vielen Übungen mittráiniert (zB .:Dips,BKD,...) Extra Training dafür ist sinnlos!

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poX

Beiträge: 366
Aus: Frankfurt
Registriert: 22.03.2004

03.08.2004 21:31     Profil von poX   poX eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
seh ich aus so..!

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Chinlog

Beiträge: 89
Aus: Hannover
Registriert: 25.10.2003

03.08.2004 21:48     Profil von Chinlog   Chinlog eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ok OK, trotz allem ist bei mir nichts zu sehen :heul: Ich finde dieser Muskel bildet eine schöne Einheit zur Bauchmuskulatur, deshalb will ich diesen Muskel auch aufbauen. Werde in Zukunft öfter mal Überzüge machen und hoffe das er irgendwann mal zum Vorschein kommt.

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Reisender

Beiträge: 47
Aus: Kaiserslautern
Registriert: 21.02.2004

03.08.2004 22:00     Profil von Reisender   Reisender eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Überzüge mit der Kurzhantel sind imho am Besten dafür geeignet, den Serratus zu beanspruchen. Ich führe Überzüge primär als Lat-Training aus, nicht wie manche für die Brust. Bei Überzügen wirken eine Menge Muskeln mit. Führe sie kontrolliert und schwer aus (wann gilt das eigentlich nicht ;) ), dann sollte es klappen. Klimmzüge beanspruchen den Serratus auch, und wie bereits gesagt, direktes Training brauch man eigentlich nicht, da er bei vielen Übungen mittrainiert wird. Defi ist natürlich wichtig ;)

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Booty Daddy

Beiträge: 389
Aus:
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03.08.2004 22:22     Profil von Booty Daddy   Booty Daddy eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:cc7a380050]...aber was ist hängendes Serratuspressen?[/quote:cc7a380050] Du hängst dich an eine Klimmzugstange (evtl. mit Zughilfen) und schwenkst die Beine kontrolliert zur einen Seite, dann zur anderen. Möglichst ohne Schwung, dafür mit Konzentration auf den Seratus.

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Chinlog

Beiträge: 89
Aus: Hannover
Registriert: 25.10.2003

03.08.2004 23:11     Profil von Chinlog   Chinlog eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Danke für die Info :winke: habe mir welch Zufall heute eine Klimmzugstange bei E-Bay ersteigert. Werde diese Übung auf jeden Fall mal testen. Schaun mer mal :kult:

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Supernatural

Beiträge: 2586
Aus: Hessen
Registriert: 02.03.2003

03.08.2004 23:35     Profil von Supernatural   Supernatural eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
kann man anstatt an ner stange zu hängen das ganze nicht auch aufm boden liegend machen? die beine ausgetreckt überm boden halten und dann schwenken? hab den muskel nämlich och kaum :(

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