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Author Abspecken!
JC1979

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03.08.2004 20:38     Profil von JC1979   JC1979 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo zusammen, ich würde gern noch 2-3 Kilo abnehmen. Könnt Ihr mir vielleicht ein paar Tipps geben. ich weiß ja, viele Wege führen nach Rom aber mich interessierts halt weil die Ernährung beim Kraftsport ja doch anders ist als bei Frauen die kaum Sport machen. Gruß J

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Jul

Beiträge: 839
Aus: Studio
Registriert: 20.08.2003

03.08.2004 21:22     Profil von Jul   Jul eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Weniger kalorien als du verbrauchst, klar. Eine gute proteinversorgung ist wichtig- in der diät geht das am besten mit pulver. Ansonsten Tierische fette und einfachzucker meiden, evtl mit bisschen pflanzenöl supplementieren um die essentiellen fettsäuren nicht zu kurz kommen zu lassen. Und 1mal in der woche refeed tag dH viel essen, damit der stoffwechsel nicht zu weit runterfährt. MfG Jul

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JC1979

Beiträge: 5
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04.08.2004 06:08     Profil von JC1979   JC1979 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi! Das beutet wohl das ich Kalorien zählen muss? Ich habe gelesen das man an dem Tag 133%essen sollte. ich probiers mal aus. jc

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Sternchen

Beiträge: 1499
Aus: Hamburg
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04.08.2004 08:36     Profil von Sternchen   Sternchen eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:4c084daedc="JC1979"]Hi! Das beutet wohl das ich Kalorien zählen muss? Ich habe gelesen das man an dem Tag 133%essen sollte. ich probiers mal aus. jc[/quote:4c084daedc] generell musst du schon ein wenig Arbeit und Selbstinitiative investieren - ja. Von nix kommt nix - auch sporteln würd die Diät gut unterstützen. :) Lies Dich mal ein wenig durchs Abspeckforum. Da stehen viele interessante Sachen! :winke:

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DragonSlayer

Beiträge: 1440
Aus: Dortmund
Registriert: 18.09.2003

04.08.2004 13:45     Profil von DragonSlayer   DragonSlayer eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich habe hier mal zwei Threads rausgewühlt, die dir vielleicht ein wenig weiterhelfen können. http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=74998 http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=59659

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JC1979

Beiträge: 5
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Registriert: 03.08.2004

06.08.2004 22:15     Profil von JC1979   JC1979 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hab ich aufmerksam gelesen - Dankeschön! jc

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