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Author Programm für maximalen Kraftaufbau!
skybreather

Beiträge: 52
Aus: Karlsruhe
Registriert: 13.09.2003

04.08.2004 18:31     Profil von skybreather   skybreather eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich bin erst seit kurzem auf die HIT-Schiene gewächselt und verfüge leider über sehr wenig kraft und nicht gerade viel Muskelmasse... immer viel Isos gemacht und total übertrainiert :-( doch jetzt dachte ich, ich mache einen 2 er Split - Grundlagenproggi um richti Kraft und die daraus resulitierende Muskelmasse aufzubaun Bitte kritisiert meinen 2 er split!! Trainingstage: Montag, Mittwoch, Freitag Einheit 1: - Bankdrücken 2 S. - Schulterdrücken 2 S. - Dips (Trizeps) 2 S. Einheit 2: - Kniebeugen 2 S. - Klimmzüge 2 S. - vorgebeugtes Rudern 2 S. - LH - Curl 2 S. 1. geht der Plan so ok? 2. fehlen Übungen (Kreuzheben kann ich net machen)? 2. zu viel oder zuwenig Sätze?

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