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Author Jeder erzählt was anderes - Was tun?
Ruhrge`BeaT

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Aus: tiefstes Ruhrgebeat!
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05.08.2004 03:16     Profil von Ruhrge`BeaT   Ruhrge`BeaT eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi, ich habe bisher immer mit den Trainingssystem herumexperimentiert und kriege z.B. hier und im Gym immer 2 völlig unterschiedliche Meinungen... So ein Oldschooler ( knappe 30 schätz ich ) erzählte mir heute halt ich sollte das Volumen derbe herunterfahren, d.h. nicht mehr GK sondern am besten so 5er split, jeden Tag nee MK damit se genügend Zeit zur regenration hat! Der hat mich nee halbe stunde überredet, das ich nach 3/4 meines CLustertrainings aufhören sollte, was ich letzendlich auch getan hab! Mag einerseits daran liegen das miene Birne so rot war, wie nee Tomate, CLuster nur aus 6 Grundübungen und 70 % des 5er RM`s bei relativ hoher WH Zahl schlaucht halt sehr: Ich meine, man weiss garn icht mehr wem man glauben soll/kann... Alles ziemlich hart im moment, zumal ich nicht wirklich glaube das mein Körper auf dauer das jetzige Hohe Volumen schafft: KB 45 WH (7;7;7;6;6;6;6) Frontdrücken 25 WH (7;6;6;6) Rudern vorg. 30 WH (8;8;7;7) 30 ° KH drücken 25 WH (7;6;6) Kruezheben 20 WH (7:7:6) Waden ~ 100 WH ( ca. 8-10er cluster) Klimmis 40 ( im moment auf 30 gesenkt ) 4;4;4;4;4;4;3;3 Sportsachen kann ich breits nach den ersten 4 Übungen auswringen, laufe wie ein Zombie durchs Studio, bin verwirrt... Die Intensität im vergleich zum vorherigen HST Classic bsw, standard volumen ist mindestens 4 mal so hoch! PS: Sein letzter Spruch hat mich doch ein wneig überwältigt: Im BB käme es zu 10 % aufs Training an, aber zu 90!!! % auf die Ernährung!? Greetz.

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Vincent_Vega

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05.08.2004 03:30     Profil von Vincent_Vega   Vincent_Vega eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
immer diese ernährungssache mit den 90%..so ein quatsch: sorge für genügend energie indem du kohlenhydrate ist und halte den eiweisspegel immer schön hoch und schon läuft alles wie geschmiert,mehr brauchst du an sich nicht, ausser noch so schickie mickie wie vitamine,ballaststoffe etc. welche du automatisch mit aufnimmst oder zusätzlich obst ist ich würd eher sagen: training 50% regeneration 30% ernährung 20%

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SiAp

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05.08.2004 03:31     Profil von SiAp   SiAp eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
lass den labern ........... gibt genug fitnessstudiowissenschaftler

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Gib8

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05.08.2004 03:37     Profil von Gib8   Gib8 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:4a4abae114="Ruhrge`BeaT"] Sportsachen kann ich breits nach den ersten 4 Übungen auswringen, laufe wie ein Zombie durchs Studio, bin verwirrt... Greetz.[/quote:4a4abae114] Hmm, woher kenn ich das blos?! Ne vernünftige Konversation und teilweiße Artikulation werden zum Drama ;) Bin im Moment auch in der Lage - irgendwas Entscheindendes muss sich bei mir jetzt auch tun ...

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8pack

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05.08.2004 08:24     Profil von 8pack   8pack eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:a05bbeb25a="Ruhrge`BeaT"] PS: Sein letzter Spruch hat mich doch ein wneig überwältigt: Im BB käme es zu 10 % aufs Training an, aber zu 90!!! % auf die Ernährung!? Greetz.[/quote:a05bbeb25a] Was ein Bullshit! Das sagt ja was über seine Kompetenz aus! [quote:a05bbeb25a]KB 45 WH (7;7;7;6;6;6;6) Frontdrücken 25 WH (7;6;6;6) Rudern vorg. 30 WH (8;8;7;7) 30 ° KH drücken 25 WH (7;6;6) Kruezheben 20 WH (7:7:6) Waden ~ 100 WH ( ca. 8-10er cluster) Klimmis 40 ( im moment auf 30 gesenkt ) 4;4;4;4;4;4;3;3 [/quote:a05bbeb25a] Auch Bullshit! Was möchtest du denn erreichen? Gruß 8pack

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upspaced

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05.08.2004 08:30     Profil von upspaced   upspaced eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:1419f1b09c]Zitat: KB 45 WH (7;7;7;6;6;6;6) Frontdrücken 25 WH (7;6;6;6) Rudern vorg. 30 WH (8;8;7;7) 30 ° KH drücken 25 WH (7;6;6) Kruezheben 20 WH (7:7:6) Waden ~ 100 WH ( ca. 8-10er cluster) Klimmis 40 ( im moment auf 30 gesenkt ) 4;4;4;4;4;4;3;3 Auch Bullshit! [/quote:1419f1b09c] ausser er will besonders gut darin werden solch ein gk durchzuführen :)

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chillsolutions

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05.08.2004 10:40     Profil von chillsolutions   chillsolutions eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
90% ernährung? dann trainiere ich jetzt nicht mehr

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ThePump

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05.08.2004 10:41     Profil von ThePump   ThePump eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
wir müssen alle härter trainieren. ist mir so rausgerutscht:) thepump

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MomAn

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05.08.2004 11:15     Profil von MomAn   MomAn eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich mach so seit geraumer zeit supi fortschritte: halte mich an ein grobes übungsschema, bestehend aus ~9 uebungen, dekonditionierung und steigendes gewicht. mehr nicht. steigerungen unregelmäßig, mal höher mal niedriger, mal 2 sätze mal einen, so wie ich mich gerade fühle. ich komm supi vorran.

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Ruhrge`BeaT

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05.08.2004 13:38     Profil von Ruhrge`BeaT   Ruhrge`BeaT eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:47dc105b1d="8pack"][quote:47dc105b1d="Ruhrge`BeaT"] PS: Sein letzter Spruch hat mich doch ein wneig überwältigt: Im BB käme es zu 10 % aufs Training an, aber zu 90!!! % auf die Ernährung!? Greetz.[/quote:47dc105b1d] Was ein Bullshit! Das sagt ja was über seine Kompetenz aus! [quote:47dc105b1d]KB 45 WH (7;7;7;6;6;6;6) Frontdrücken 25 WH (7;6;6;6) Rudern vorg. 30 WH (8;8;7;7) 30 ° KH drücken 25 WH (7;6;6) Kruezheben 20 WH (7:7:6) Waden ~ 100 WH ( ca. 8-10er cluster) Klimmis 40 ( im moment auf 30 gesenkt ) 4;4;4;4;4;4;3;3 [/quote:47dc105b1d] Auch Bullshit! Was möchtest du denn erreichen? Gruß 8pack[/quote:47dc105b1d] hmm, wkm hat mir eigentlich solch ein plan empfohlen, mir hilfestellungen geleistet... also sag mal was daran bullshit ist???

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officercartman

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05.08.2004 13:47     Profil von officercartman   officercartman eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
wie lang brauchst du für den plan?

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Ruhrge`BeaT

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05.08.2004 13:55     Profil von Ruhrge`BeaT   Ruhrge`BeaT eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:cd64e9963b="officercartman"]wie lang brauchst du für den plan?[/quote:cd64e9963b] mache das eigentlich im zirkel also 2 übungen imme rnicht wesentlich länger als nee stunde versuche ich zumindest!

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8pack

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05.08.2004 14:07     Profil von 8pack   8pack eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:e00f1886fa="Ruhrge`BeaT"] [quote:e00f1886fa] KB 45 WH (7;7;7;6;6;6;6) Frontdrücken 25 WH (7;6;6;6) Rudern vorg. 30 WH (8;8;7;7) 30 ° KH drücken 25 WH (7;6;6) Kruezheben 20 WH (7:7:6) Waden ~ 100 WH ( ca. 8-10er cluster) Klimmis 40 ( im moment auf 30 gesenkt ) 4;4;4;4;4;4;3;3 [/quote:e00f1886fa] hmm, wkm hat mir eigentlich solch ein plan empfohlen, mir hilfestellungen geleistet... also sag mal was daran bullshit ist???[/quote:e00f1886fa] Sag mir zuerst was du überhaupt mit dem Plan erreichen möchtest. Stehen die Zahlen für kg? (hoffe ich doch oder?) //Klimmis 40 ( im moment auf 30 gesenkt ) 4;4;4;4;4;4;3;3 verstehe ich überhaupt nicht die Aussage.... Mach mal Licht an bitte! Gruß 8pack

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Ruhrge`BeaT

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05.08.2004 14:18     Profil von Ruhrge`BeaT   Ruhrge`BeaT eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
das in den Klammern sind die Clustergrößten habe ja auch geschrieben Kniebeugen 45 WH ( aufgeteilt in: 7;7; ... ) Im moment bin ich bei 70 % des 5er RMS Kb ca. 80 kilo KH 75kg Waden 70kg Klimmis 10kg Military ~40kg Rudern vorg. 55 kg 30 ° Drücken 2*25 kg kurzhantel

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Pecto

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05.08.2004 14:19     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:c4d7edb328="8pack"]//Klimmis 40 ( im moment auf 30 gesenkt ) 4;4;4;4;4;4;3;3 verstehe ich überhaupt nicht die Aussage.... Mach mal Licht an bitte! Gruß 8pack[/quote:c4d7edb328] 4+4+4+4+4+4+3+3 = 30 Licht an!? ;) Find den Plan auch ziemlich seltsam. Klingt nach Zirkeltraining!! :dreh: Btw. Wo ist Bankdrücken?????

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Ruhrge`BeaT

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05.08.2004 14:20     Profil von Ruhrge`BeaT   Ruhrge`BeaT eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:e71c2082ad="Pecto"][quote:e71c2082ad="8pack"]//Klimmis 40 ( im moment auf 30 gesenkt ) 4;4;4;4;4;4;3;3 verstehe ich überhaupt nicht die Aussage.... Mach mal Licht an bitte! Gruß 8pack[/quote:e71c2082ad] 4+4+4+4+4+4+3+3 = 30 Licht an!? ;) Find den Plan auch ziemlich seltsam. Klingt nach Zirkeltraining!! :dreh: Btw. Wo ist Bankdrücken?????[/quote:e71c2082ad] ersetzt durch 30 ° KH drücken ( aufschrägbank sozusagen ) WH gesenkt azufgrund von Proportionsproblemen! ( darus resultieren leichten Haltungsschäden)

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Pecto

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05.08.2004 14:24     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Und wie beheben weniger Wdh´s Proportionsprobleme!? :gruebel: Aber wenns von wkm kommt, kanns ja kein Mist sein!!

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8pack

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05.08.2004 14:37     Profil von 8pack   8pack eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Also du machst 4 Klimmzüge kleine Pause und dann wieder 4 klimmzüge usw....?? ok nochmal Bullshit! Hört doch auf aus dem Training so ne riesen Wissenschaft zu machen. Gerade wir Otto Normalos können auf gut alt bewertes Training zurückgreifen. Muskelaufbau: 3er 4er oder 5er Splitt ist mit völlig Latte aber eins ist klar. Wenig Wdhl mit viel Gewicht und max 3 Übungen/Muskelgruppe = RHT Gruß 8pack

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Ruhrge`BeaT

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05.08.2004 14:42     Profil von Ruhrge`BeaT   Ruhrge`BeaT eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:9e841d8286="8pack"]Also du machst 4 Klimmzüge kleine Pause und dann wieder 4 klimmzüge usw....?? ok nochmal Bullshit! Hört doch auf aus dem Training so ne riesen Wissenschaft zu machen. Gerade wir Otto Normalos können auf gut alt bewertes Training zurückgreifen. Muskelaufbau: 3er 4er oder 5er Splitt ist mit völlig Latte aber eins ist klar. Wenig Wdhl mit viel Gewicht und max 3 Übungen/Muskelgruppe = RHT Gruß 8pack[/quote:9e841d8286] du krietisierst zyko und andere grade sehr weisst du das?? hab mal CLuster ausprobiert, als alternative zum oben gennaten aber bringt mir nicht so viel merk ich irgendwie... komme damit nich wirklich klar kann doch jez nicht einfach trianing von heute auf morgen ändern oder?

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Drizzt62

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05.08.2004 14:46     Profil von Drizzt62   Drizzt62 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Das soll doch HST-Cluster sein? Denke da macht man nur 4Übungen, es gibt keine Sätze nur Cluster. ZB: 40 WHs teilst du in 10 Cluster a 4 WHs. www.natural-bb.de lies das PDF von Komplement durch, da steht alles genauestens drin. Das Problem bei dir liegt nicht TP sondern an deiner Einstellung. Du mußt einfach mal ein Prog durchziehen das dir zusagt und die anderen einfach labern lassen. Viele lassen sich durch die Vielzahl der Trainingssysteme und der ganzen Informationsflut total verwirren. Da muß jeder seinen eigenen Weg gehen.

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8pack

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05.08.2004 14:47     Profil von 8pack   8pack eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:9f82c1c9ca="Ruhrge`BeaT"]du krietisierst zyko und andere grade sehr weisst du das??[/quote:9f82c1c9ca] zyko und wkm können sehr gut mit meiner "kritik" (wenn das überhaupt eine ist) umgehen. Wenn du es falsch findest was ich geschrieben habe dann kritisierst du Arnold, Franco, Steve und viele andere auch! (Die haben damit aber glaube ich auch überhaupt kein Problem) [quote:9f82c1c9ca] kann doch jez nicht einfach trianing von heute auf morgen ändern oder?[/quote:9f82c1c9ca] Brauchst du ja auch nicht! Ist dir überlassen wie du trainierst! ;)

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Solution

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05.08.2004 14:56     Profil von Solution   Solution eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:459a4b4f6c]Wenig Wdhl mit viel Gewicht und max 3 Übungen/Muskelgruppe = RHT [/quote:459a4b4f6c] Leider scheinen diese "Regeln" für viele zu banal zu sein. Da stürzt man sich lieber auch hochkomplizierte Systeme, die dann weder verstanden, geschweige denn effektiv umgesetzt werden. Schade... Gruß

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officercartman

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05.08.2004 15:04     Profil von officercartman   officercartman eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:af1a6d644c]Da stürzt man sich lieber auf hochkomplizierte Systeme, die nicht verstanden, geschweige denn effektiv umgesetzt werden, also - selbst wenn sie theoretisch funktionieren - in der Praxis zu keinen oder nur mäßigen positiven Erfolgen führen ( die man darüberhinaus noch, wenn man besonders böswillig ist, auch schlicht der gesteigerten Trainingsmotivation / -frequenz zuschreiben kann ). [/quote:af1a6d644c] das erinnert mich an zwei unserer mitglieder. ( die dunkelduscher) trainineren seit nem jahr ne mischung aus hit und superslow oder sowas. das machen sie sehr diszipliniert...aber leider völlig erfolglos.

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homerjaysimpson

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05.08.2004 15:32     Profil von homerjaysimpson   homerjaysimpson eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo Leute, Ich bin zwar auch noch Newby, aber ich mache mit HST super Fortschritte. Habe letztes Jahr im September angefangen zu pumpen, zuerst im 3-er Split, dann im 4-er Split. Die üblichen Übungen, je 3 Sätze a 8 WH. Am Anfang habe ich gut aufgebaut. Habe bei 1,86 und 75 kg angefangen und war nach 4 Monaten bei 81 kg. Nach weiteren 4 Monaten war ich bei 82 kg und sowohl kraft- als auch massemässig hat sich nichts mehr getan. Jetzt habe ich 8 Wochen Cluster HST gemacht im 2-er Split und den 3 mal pro Woche, also 6mal die Woche trainiert. In diesen 8 Wochen habe ich fast 5 kg zugelegt (kein Fett, die Abs sind mindestens so gut sichtbar wie vorher, ich habe ca. 12% KF und man sieht einen deutlichen Unterschied in der Muskelmasse). Die Kraftleistungen sind momentan BD: 105 kg KH: 140 kg KB: 100 kg Ich habe vorher Ausdauersport getrieben und ich kann mich quälen. Aber so hart wie die letzten 8 Wochen Training hab' ich es mir noch nicht gegeben. Ich kann nur sagen, dass Cluster HST (Ja, dieses komische Zirkeltraining) bei meinem momentanen Entwicklungsstand ziemlich reinhaut. Vielleicht war ich auch nur auf einem Plateau und wäre mit normalem Split auch drüber weggekommen. Wenn man sich allerdings die Hintergründe von HST anssieht, dann spricht schon einiges dafür, dass es funktioniert. Ich werde auf jeden Fall bis zur nächsten Stagnation weiter HST trainieren. Ist schon klar, dass im nächsten Cluster keine 5 kg mehr drin sind, aber wenn es nur 1-1,5 kg pro Cluster sind, dann es ist das top. So genug für heute

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Pecto

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05.08.2004 15:48     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:8ec03de256="8pack"]Hört doch auf aus dem Training so ne riesen Wissenschaft zu machen. Gerade wir Otto Normalos können auf gut alt bewertes Training zurückgreifen. Muskelaufbau: 3er 4er oder 5er Splitt ist mit völlig Latte aber eins ist klar. Wenig Wdhl mit viel Gewicht und max 3 Übungen/Muskelgruppe = RHT Gruß 8pack[/quote:8ec03de256] :daumen: Dem stimm ich 100%ig zu!! Das denk ich mir oft. Wenn nichts mehr geht, und man auch mit Übungswechsel, Schocksätzen, Supersätzen und, und, und nicht mehr weiter kommt, spricht keine Fortschritte mehr erzielen kann, [b:8ec03de256]dann[/b:8ec03de256] halte ich es für überlegenswert auf solche "Spezialtechniken" (die ich damit nicht herabsetzen möchte) zurückzugreifen!! :winke:

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wkm

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05.08.2004 16:05     Profil von wkm   wkm eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich bin denn dann doch schon so etwas verwundert, warum und wie sich hier der ein oder andere zu Ruhrges Plan äussert ohne jegliches Hintergrundwissen zu haben... Eigentlich wollte ich dazu gar nicht Stellung nehmen, aber vieleicht sollte ich mal ganz kurz nur andeuten warun wieso und weshalb überhaupt.... Der Plan (HST-Cluster-Style sollte es sein) wurde von Ruhrge mit meiner Unterstützung zur Behebung von Schwächen und Defiziten absichtlich so und nicht anders zusammen gestellt. Die Clustergrösse sollte eigentlich eine kleinere sein, aber das ist jedem Trainierenden natürlich - so wie alles andere ja auch - frei gestellt. Selbstverständlich - und das steht ja auch so in der deutschen Übersetzung von Komplement - ist die kein festes in Stein gemeisseltes Schema. Selbstverständlich muss in diesem Rahmen der Instinkt eines jeden Sportlers wach bleiben. Niemand wird alleine durch stures Festhalten an einfachen Zahlen Fortschritte erwarten dürfen. Was soll dieser seltsame Glaube an nackte Zahlen? Also bitte, beim nächsten Mal vor dem "in die Tasten hauen" den Verstand einschalten! Und beim Training natürlich auch! Gruß WKM

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Tuney.

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05.08.2004 16:14     Profil von Tuney.   Tuney. eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wieso macht ihr aus dem Training,was eigentlich das Einfachste von allem ist,immer so eine unbegreifliche Wissenschaft? Versucht mehrere Mehtoden aus und hört dabei auf euren Körper,nicht auf irgendwelche Studien. Dann entscheidet,indem ihr auf euren Körper hört,welches Traningssystem für euch am besten passt. Dabei spielt es keine Rolle,ob man selber mit 2 Sätzen oder 12 Sätzen auskommt...

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Ruhrge`BeaT

Beiträge: 4981
Aus: tiefstes Ruhrgebeat!
Registriert: 30.06.2003

05.08.2004 16:43     Profil von Ruhrge`BeaT   Ruhrge`BeaT eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
naja habe jetzt erstmal seit heute gesplittet, weil war doch auf die dauer nee quälerei knapp 8 Übungen, hauptsächlich grundübungen 6 mal in der woche!

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Gib8

Beiträge: 540
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05.08.2004 18:34     Profil von Gib8   Gib8 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Bitte, Mädels - ohne zu wissen was Clustern ist oder ein (anscheinend) unbekanntes Trainingsprogramm zu kennen und mies zu machen, zeugt aber auch nicht von "ausreichender Kompetenz". http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=56918&highlight= @8pack, denke du kennst den Thread sehr wohl - auch schon gelesen? ;) Der Plan sieht für mich wie ´n recht vernünftiger HST-Trainingsplan aus - jetzt mach ich mir mein Abendessen und hol mir nen Quark, die "Mein-Trainingsplan-ist-viel-besser-als-deiner-und-überhaupt-ist-alles-andere-nur-Unsinn-Diskussion" kann beginnen :hippie: Gruß, Gib8

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destructivus

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05.08.2004 20:19     Profil von destructivus   destructivus eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:5280dd9094="wkm"]Ich bin denn dann doch schon so etwas verwundert, warum und wie sich hier der ein oder andere zu Ruhrges Plan äussert ohne jegliches Hintergrundwissen zu haben... [/quote:5280dd9094] ICH AUCH! vor ein paar monaten hat hier noch jeder von hst und den cluster plänen gesprochen, plötzlich will sie keiner mehr kennen und sie werden als unbrauchbar und falsch abgestempelt, obwohl ruhrgebeat doch schon x mal gesagt hat, dass er so trainiert und es ihm erfolge bringt ich hab seöbst schon mal nach einem cluster-plan trainiert und kann das nur empfehlen

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Solution

Beiträge: 381
Aus: Bochum
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05.08.2004 21:12     Profil von Solution   Solution eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:e3ff0ace07]Ich bin zwar auch noch Newby, aber ich mache mit HST super Fortschritte[/quote:e3ff0ace07] Womit Du die Erklärung bereits mitlieferst. Als newbie wirst Du mit so ziemlich jedem Trainingssystem der Welt Fortschritte erzielen... Ist nicht depektierlich oder gar böse gemeint, aber Deine Erfahrungen haben da keine sonderliche Aussagekraft. Gruß

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8pack

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06.08.2004 07:40     Profil von 8pack   8pack eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:f1c7b4801f="Gib8"] http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=56918&highlight= @8pack, denke du kennst den Thread sehr wohl - auch schon gelesen? ;) [/quote:f1c7b4801f] Hab ich gelesen. Ist ja auch ok wie schon gesagt jeder soll trainieren wie er will. HST HIT Cluster usw vielleicht gibt es in 3 Wochen wieder eine neue Trainingsform die könnt ihr dann ja auch alle ausprobieren. Für mich sind halt einige Dinge Fakt! Der Muskel wächst wenn er gefordert wird. Das wird er mit hohen Gewichten die er kaum bewältigen kann. Sollte ich einen Stillstand haben dann kann es nur 2 Ursachen haben. 1 Ich trainiere nicht hart und schwer genug! 2 Ich ernähre mich wie ein Mülleimer Vielleicht ist das ja einigen zu einfach :ratlos: Gruß 8pack PS: Macht euch doch mal schlau wieso ein Muskel überhaupt wächst! Dafür gibt es nämlich auch nur eine wirkliche Ursache.

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Sternchen

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06.08.2004 08:08     Profil von Sternchen   Sternchen eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
jungs, ohne dass ich mich trainingsexperte schimpfe oder auch nur eine ahnung hab was cluster, etc ist, meine bescheide meinung zum topic. Ich denke, es ist ganz generell normal dass jeder was anderes erzählt. Bei dem einen funktioniert das am besten, beim anderen eben was anderes. Es [b:4530e848d5]gibt [/b:4530e848d5]keine Patentlösung für alle! [i:4530e848d5](Sonst hätte sich der Erfinder mittels Büchern etc. schon dumm und dusselig verdient... :salook:)[/i:4530e848d5] Beim Training ist das wie mit dem Essen - beim einen funktioniert Keto gut, beim anderen eben die gute alte Hühnchen-Reis-Diät. Der eine trainiert gut nach irgendwelchen Plänen von Arnie, der andere nach den neusten Erkenntnissen aus der Flex. Ich denke, dass wichtigste ist es, sich nicht stumpf und sturr an irgendwelche Pläne aus Büchern oder sonst woher zu halten sondern auf den Körper zu hören. Ich trainiere jetzt seit über 6 Jahren (mehr oder minder stetig) aber ich behaupte mal, dass ich langsam weiß, auf welches Training, welche Übungen, welche Intensität mein Körper am besten reagiert. Und noch viel wichtiger als dieses "Augen auf" ist - frag nicht 500 Leute nach ihrer Meinung!!! Denn dann machst Du 500 verschiedene Kommentare unausweichlich. Jeder erzählt Dir was anderes, weil Du einfach zu viele fragst! Der beste Tipp, den ich mal erhalten hab, war: such Dir eine (in Deinen Augen) kompetente Person und halte Dich an deren/dessen Tips, Anweisungen wie auch immer. Nur so kanns laufen. Gerade als "Newbi" ist der Sport schwer begreiflich weil es auf so viele Faktoren ankommt. Wie 8pack geschrieben hat: er hat halt mit dem guten alten harten Training die besten Erfolge erzielt - das glaub ich ihm. Genauso wie wkm mit seinem Plan die besten Erfolge für sich erzielt hat. Nochmal: es [b:4530e848d5]gibt keine [/b:4530e848d5]Patentlösung. Und jetzt - nicht so viel im Forum "streiten" sondern an einen Plan halten und den erstmal konsequent durchziehen - denn wie einer vor mir schon schrieb: der ständige Wechsel zwischen irgendwelchen Programmen führt zwangsläufig zu gar nichts... :)) :winke:

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