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Author An alle Ektos und Endos
mangabuilding-boy

Beiträge: 394
Aus: bielefeld
Registriert: 20.06.2003

05.08.2004 11:46     Profil von mangabuilding-boy   mangabuilding-boy eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich wollte wissen, wie viel Kohlenhydrahte ihr zu euch nimmt um Masse zu bekommen. Gebt auch an ob ihr ekto oder endo seid. Danke

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Enzo82

Beiträge: 1157
Aus: Saarland
Registriert: 17.06.2003

05.08.2004 13:10     Profil von Enzo82   Enzo82 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich bin leider Endo, deswegen viel Eiweiss und Wenig Kohlehydrate. Masseaufbau klappt. Bei zuviel Kohlenhydraten setzte ich ziemlich schnell Fett an. Gruss Enzo

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Hardgainer5

Beiträge: 3
Aus: 06844
Registriert: 05.08.2004

05.08.2004 13:28     Profil von Hardgainer5   Hardgainer5 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich bin leider Ekto und nehme haufenweiße Kohlenhydrate zu mir, um Gewicht zu steigern, Ich esse viel Reis und Nudeln dafür, und dann zusätzlich die Hardgainer Shakes. . . Frühs immer Haferflocken und vor dem zu bett gehen 12 Toast oder 6 mit Lätta und NUtella, nachts setzt der Körper am meisten an so bekomm ich ein bisschen fett an die sehr dürren stellen meines Körpers...

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mangabuilding-boy

Beiträge: 394
Aus: bielefeld
Registriert: 20.06.2003

05.08.2004 14:02     Profil von mangabuilding-boy   mangabuilding-boy eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wie viel gramm pro körpergewicht? Ich bin auch Ekto. Zur zeit nehm ich 6 gramm pro körpergewicht. Will ich für mehrere Wochen aushalten. Mal sehen was mein Körper dazu sagen wird :)

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plüsch

Beiträge: 723
Aus: Kinchasa
Registriert: 06.08.2003

05.08.2004 15:54     Profil von plüsch   plüsch eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:c98ab2d5b6="Hardgainer5"]Ich bin leider Ekto und nehme haufenweiße Kohlenhydrate zu mir, um Gewicht zu steigern, Ich esse viel Reis und Nudeln dafür, und dann zusätzlich die Hardgainer Shakes. . . Frühs immer Haferflocken und vor dem zu bett gehen 12 Toast oder 6 mit Lätta und NUtella, nachts setzt der Körper am meisten an so bekomm ich ein bisschen fett an die sehr dürren stellen meines Körpers...[/quote:c98ab2d5b6] wenn du das auf dem bild bist dann: a) respect! b) änder deine profildaten, sieht für mich nicht nach 33ern o. ä. aus; oder täuscht mich evtl. der winkel, aus dem das fotografiert wurde?

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SiAp

Beiträge: 1182
Aus: Nürnberg
Registriert: 16.06.2003

05.08.2004 18:36     Profil von SiAp   SiAp eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
so ein foto kann extrem viel verzerren ..... aussagekräftig ist das nicht.

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MrPink

Beiträge: 1667
Aus: 1. Stock
Registriert: 18.09.2003

05.08.2004 19:06     Profil von MrPink   MrPink eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Bin Endo. An Trainingstagen so um die 300g (3-4g KH pro kg KG). An trainingsfreien Tagen etwa 1-2g KH pro kg KG (meistens so zwischen 100 und 150g).

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EraZor

Beiträge: 1958
Aus: Simmern
Registriert: 27.02.2003

05.08.2004 19:36     Profil von EraZor   EraZor eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Endo nehme zZ so um die 170g KH zu mir.(leichtes kcalüberschuss) Nur was willst du mit der Angabe?? Viel wichtiger sind die kcal. Man kann 500KHs zu sich nehmen und nichts zunehmen wenn man nix anderes zu sich nimmt.

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Österreicher

Beiträge: 249
Aus: Österreich
Registriert: 02.03.2003

05.08.2004 20:02     Profil von Österreicher   Österreicher eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
bin ekto, an Trainingstagen (also fast jeden Tag :) ) esse ich ca. 800-850 g KH.

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Reinkarnation

Beiträge: 1835
Aus: Elsfleth
Registriert: 17.09.2003

05.08.2004 20:27     Profil von Reinkarnation   Reinkarnation eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Bin Endo und mAssephase ist out, dass ganze JAhr über aufbauen rocvkt viel mehr

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ernster BB'ler

Beiträge: 646
Aus: Wien
Registriert: 18.06.2004

05.08.2004 21:30     Profil von ernster BB'ler   ernster BB'ler eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ekto und esse so um die 500g KH am Tag!

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Mr. Universum

Beiträge: 655
Aus: Darmstadt
Registriert: 04.03.2003

05.08.2004 21:38     Profil von Mr. Universum   Mr. Universum eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ekto ~0gr KH/Tag(unter der Woche) --> Anabole Diät ;)

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Falk333

Beiträge: 4831
Aus: Pirna
Registriert: 17.10.2003

05.08.2004 22:08     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
endo ca 250-400g

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JanTheMan

Beiträge: 4878
Aus: Hamm
Registriert: 28.04.2003

05.08.2004 22:40     Profil von JanTheMan   JanTheMan eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Endo 150 Gramm bis 200 Gramm am Tag an Kohlenhydrathen. 2 Gramm Protein pro Körpergewicht mindestens. Meist etwas mehr ca 2,3. Hab halt immer so heisshunger auf süsses was mich oft zurückwirft, aber das klappt schon. Grüsse Jan

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Pecto

Beiträge: 5820
Aus:
Registriert: 23.02.2004

05.08.2004 23:27     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Leichter Endo: Max. 200-250 carbs per day!! :winke:

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mangabuilding-boy

Beiträge: 394
Aus: bielefeld
Registriert: 20.06.2003

06.08.2004 11:27     Profil von mangabuilding-boy   mangabuilding-boy eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@EraZor Mir ist schon klar das ihe auch Eiweiss zu euch nehmt ;)

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bersi

Beiträge: 838
Aus: Mainz
Registriert: 05.07.2003

06.08.2004 17:26     Profil von bersi   bersi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:6a6df379aa="plüsch"][quote:6a6df379aa="Hardgainer5"]Ich bin leider Ekto und nehme haufenweiße Kohlenhydrate zu mir, um Gewicht zu steigern, Ich esse viel Reis und Nudeln dafür, und dann zusätzlich die Hardgainer Shakes. . . Frühs immer Haferflocken und vor dem zu bett gehen 12 Toast oder 6 mit Lätta und NUtella, nachts setzt der Körper am meisten an so bekomm ich ein bisschen fett an die sehr dürren stellen meines Körpers...[/quote:6a6df379aa] wenn du das auf dem bild bist dann: a) respect! b) änder deine profildaten, sieht für mich nicht nach 33ern o. ä. aus; oder täuscht mich evtl. der winkel, aus dem das fotografiert wurde?[/quote:6a6df379aa] Man sieht doch kaum was vom OA und was ich seh sieht nach nicht mehr als 33 aus. Lat wirkt bei dem Bild halt extrem breit und die Taille extrem schmal. Sonst halt ziemlich definiert. Aber der Winkel, in dem das Bild aufgenommen wurde + die Lichtverhältnisse geben dem Bild echt keine hohe Aussagekraft. Gruß, Bersi

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