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Author Kombination Schnellkraft + Masse?!
gripen

Beiträge: 40
Aus: Heidenheim
Registriert: 18.07.2003

05.08.2004 12:41     Profil von gripen   gripen eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo, mich interessiert wie es möglich sein kann, das z.b. Boxer oder 100 Meter Sprinter Figuren wie Bodybuilder haben können, wobei sie eine extreme Schnellkraft haben müssen. Ist das ohne Steroide überhaupt möglich so eine Schnellkraft und dazu so eine Masse zu haben? Masseaufbau = weniger Schnelligkeit; Schnellkraft traininng = weniger Masse (Maximal WHs sorgen soweit ich weiss überwiegend für Kraft und nicht für Masse). Um mein Problem zu konkretiesieren, ich versuche Boxen mit Bodybuilding zu kombinieren unzwar so das mein Masseaufbau unter dem Boxtraining so wenig wie möglich leidet und umgekehrt, das meine Schnellkraft nicht nachlässt bzw. dann besser wird. Wie sollte ich trainieren? Beispiele bitte (auch Anzahl Wh, Sätze, Dauer etc.) Danke PS: zurzeit trainiere ich 3x/Woche, einige Muskeln (Bizeps,Trizeps) 2x/Woche sehr intensiv (4Übungen je 4 Sätze), Wh bereich 10-15.

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mr_deathlift

Beiträge: 1467
Aus: Berlin
Registriert: 24.03.2004

05.08.2004 12:51     Profil von mr_deathlift   mr_deathlift eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
solange man natural bleibt kann man auf Masse trainieren wie man will! Man wird dadurch nicht langsamer! Wenn du aber zu schwer wirst kann die Kondition etwas nachlassen! Deswegen solltest du im Maxkraftbereich trainieren! (3-6 Wh) Dann kannst du zusätzliche sehr leichte Gewichte sehr explosiv bewegen für die Schnellkraft!

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meissmar

Beiträge: 487
Aus: Erlangen
Registriert: 06.05.2002

05.08.2004 12:59     Profil von meissmar   meissmar eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
deine schnelligkeit und explosivität wird nicht durch massezuwachs schlechter, sondern durch das training das du machst. footballer werden auch nicht langsamer. außerdem sind reißen, umsetzen und stoßen sehr gute übungen für explosivität und man baut auch gut damit auf. die masse behindert nur deine ausdauer. aber die braucht kein sprinter, gewichtheber oder footballer.

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Kultus

Beiträge: 377
Aus: nähe Würzburg
Registriert: 26.07.2004

05.08.2004 19:31     Profil von Kultus   Kultus eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:cc393bcc4d="mr_deathlift"]solange man natural bleibt kann man auf Masse trainieren wie man will! Man wird dadurch nicht langsamer! [/quote:cc393bcc4d] Soll aber angeblich beim ständigen Bewegen von submaximalen Gewichten schon der Fall sein... Bei Maxkraft ist das aber nicht zu befürchten, die verbessert die SK. Die SK ist auch eine "Dimension" der Maxkraft, siehe z.B. russische Komplexsätze. :)

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gripen

Beiträge: 40
Aus: Heidenheim
Registriert: 18.07.2003

06.08.2004 11:00     Profil von gripen   gripen eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich denke schon das Masseaufbau, auch natural die Schnellkraft beeinflusst. versucht doch mal vor dem training mit maximaler schnelligkeit eine gerade zu schlagen (ob in die luft oder auf gegenstand ist egal), dann macht das nach 10 sätzen trizepstraining... ist es auch sinnvoll z.b. bizeps mit explosiven whs zu trainieren (abgesehen vom verletzungsrisiko), wenn ja wieviel whs, eher leichtes gewicht oder schweres gewicht?

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Kultus

Beiträge: 377
Aus: nähe Würzburg
Registriert: 26.07.2004

06.08.2004 14:04     Profil von Kultus   Kultus eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
nach 10 Sätzen Trizeps ist derselbe logischerweise ziemlich vorermüdet, klar dass da nicht mehr soo viel geht. Allgemein scheint der Bizeps kein größeres SK-Potenzial zu haben.

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