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Author Nach einem Jahr nichts erreicht
Sniffer2000

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05.08.2004 13:20     Profil von Sniffer2000   Sniffer2000 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich trainiere seit einem Jahr und mein Oberarm hat gerade mal 2 cm mehr Umfang dazugewonnen. das ist doch viel zu wenig oder?

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officercartman

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05.08.2004 13:25     Profil von officercartman   officercartman eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ja

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8pack

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05.08.2004 13:29     Profil von 8pack   8pack eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Naja kommt drauf an wie du trainiert hast und welche Grundvoraussetzungen du hattest. 2cm sind ok...

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Sprewell2

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05.08.2004 13:59     Profil von Sprewell2   Sprewell2 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Naja, wenn du von 44cm auf 46cm in einem Jahr aufgebaut hast ist das schon eine Menge. Bei 30cm auf 32cm ist es dann aber nicht "wirklich" viel...

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Tim_FX

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05.08.2004 14:11     Profil von Tim_FX   Tim_FX eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Weniger Sniffen mehr trainieren ;-)

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Pecto

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05.08.2004 14:22     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:79853f72ce="Sprewell2"]Naja, wenn du von 44cm auf 46cm in einem Jahr aufgebaut hast ist das schon eine Menge. Bei 30cm auf 32cm ist es dann aber nicht "wirklich" viel...[/quote:79853f72ce] :daumen: Pauschal ohne Daten schwer zu bewerten!!

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Sniffer2000

Beiträge: 126
Aus: Hantelbank
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05.08.2004 16:56     Profil von Sniffer2000   Sniffer2000 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
so ein scheiss...ich kapier das net... ich muss dazu sagen dass ich jetzt 17 bin und trotzdem 11kg an gewicht dazugewonnen hab. frag mich jetzt bloß wo ich das gewicht jetzt hab -.-

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bersi

Beiträge: 838
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05.08.2004 17:04     Profil von bersi   bersi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:17f9c3ffdc="Sniffer2000"]so ein ---pieeep---...ich kapier das net...[/quote:17f9c3ffdc] Wir wollen keine relativen, wir wollen absolute Daten Deines OA-Umfangs. Ist doch nicht so schwer oder??? Gruß, Bersi

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Sniffer2000

Beiträge: 126
Aus: Hantelbank
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05.08.2004 17:10     Profil von Sniffer2000   Sniffer2000 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich bin 17 jahre alt,wiege 70 KG und habe nen Oberarm Umfang von 28 cm , was nicht viel ist, habe den Umfang gemessen und dabei den arm net angespannt , ist doch richtig, denke ich ma, vor dem training hatte ich nen umfang von 26cm. Es ist bloß komisch dass ich meine Leistung sehr stark gesteigert habe. Habe am Anfang grad ma 20 KG mit Trizeps am Turm heben können. Jetzt sind es 55KG. Auf der Scott Bank schaffe ich 3 sätze mit 10 Wiederholungen ( 22,5 KG )

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Lord Phese™

Beiträge: 7514
Aus: Project "Get her" - I can and I will.
Registriert: 28.05.2003

05.08.2004 17:19     Profil von Lord Phese™   Lord Phese™ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
So wie sich das anhört, machst du einfach die falschen Übungen. Du konzentrierst dich auf Isolationsü., die einen einzigen Muskel/Muskelgruppe belasten. Du solltest mehr Grundübungen machen, die die Zielmuskulatur, zusammen mit den wichtigen Hilfsmuskeln trainieren. So wie du das machst, kommst du nie auf deine gewünschte Masse. Isos dienen dazu, die einzelnen Muskeln noch besser herauszuarbeiten, wenn man schon eine gute Grundlage geschaffen hat. Ein 28er (!) Oberarm ist keine. Gx LP http://bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=68024

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officercartman

Beiträge: 2406
Aus: southpark
Registriert: 19.03.2004

05.08.2004 17:24     Profil von officercartman   officercartman eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
der arm wird üblicherweise angespannt gemessen...und trizeps übungen am turm eignen sich nicht standard mäßig zur krafteinschätzung. gewöhnlich gibt man die bankdrückleisung an. freies bankdrücken wohlgemerkt. und dort das maximal gewicht, mit dem man eine wiederholung schafft. derartiges steht schon tausendfach hier im forum. einfach mal bissl suchen und schon ersparst du dir solche posts...

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Frisi

Beiträge: 61
Aus:
Registriert: 22.10.2003

05.08.2004 17:28     Profil von Frisi   Frisi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
wenn der arm unangespannt 2 cm gewachsen ist sind es angespannt sicher mehr.

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hamster_de_bodybuilder

Beiträge: 187
Aus: Bayern
Registriert: 06.05.2004

05.08.2004 17:34     Profil von hamster_de_bodybuilder   hamster_de_bodybuilder eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
naja dann bist du halt ne muschi, so einfach ist das :kitty: sag unser lieber mal wie du dich ernährst! Gx hamster

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Jerry Fletcher

Beiträge: 1333
Aus: XXX
Registriert: 17.06.2004

05.08.2004 17:38     Profil von Jerry Fletcher   Jerry Fletcher eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich fühle mit dir! ich hab in 1,5 jahren auch nur 3,5cm zugelegt. lag wahrscheinlich am falschen training, hab ein jahr lang nur 1-satz-training gemacht.

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Sniffer2000

Beiträge: 126
Aus: Hantelbank
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05.08.2004 17:38     Profil von Sniffer2000   Sniffer2000 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
meine ernährung habe ich in dem jahr nicht großartig verändert, weil ich noch anfänger war. fange aber jetzt damit, an, viel eiweiß usw.

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renegade_II

Beiträge: 133
Aus: Wiesbaden
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05.08.2004 17:47     Profil von renegade_II   renegade_II eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
miss nochmal angespannt nach!

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EIWEIßPUMPE

Beiträge: 1113
Aus: Bremen
Registriert: 22.01.2004

05.08.2004 17:49     Profil von EIWEIßPUMPE   EIWEIßPUMPE eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:330597e492="hamster_de_bodybuilder"]naja dann bist du halt ne muschi, so einfach ist das :kitty: sag unser lieber mal wie du dich ernährst! Gx hamster[/quote:330597e492] Sorry Du redest als hättest du nen 46er . Fassenaneigenenase !

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arnold50

Beiträge: 357
Aus: heidelberg
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05.08.2004 17:49     Profil von arnold50   arnold50 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ja würd ich aber mal schnell machen. ohne ernährung geht auch nicht viel

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Sniffer2000

Beiträge: 126
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05.08.2004 17:57     Profil von Sniffer2000   Sniffer2000 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:5f50a5f40d="renegade_II"]miss nochmal angespannt nach![/quote:5f50a5f40d] angespannt : 30 cm :-/ [quote:5f50a5f40d="arnold50"]ja würd ich aber mal schnell machen. ohne ernährung geht auch nicht viel[/quote:5f50a5f40d] ja glaub ich dir, ist das ein grund wieso ich net so viel in dem ersten jahr zugelegt habe? weil trainiert habe ich wirklich gut und ich habe den muskeln auch genügend regenerationszeit gelassen

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Falk333

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05.08.2004 18:07     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
und wie trainierst du? wie sieht dein tp aus? (zu mir ich hab mit 32,5cm angefangen und nach 9 monaten hab ich ein 38er) und ich hab auch 10kg zugelegt...)

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Dreamer001

Beiträge: 544
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05.08.2004 18:14     Profil von Dreamer001   Dreamer001 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
also 2cm sind wirklich wenig. Ich habe mich im ersten ja von 33 auf 37cm gesteigert, stecke jetzt aber auch fest! =>was anderes probieren, in meinem fall wkm-tp

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Sniffer2000

Beiträge: 126
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05.08.2004 18:19     Profil von Sniffer2000   Sniffer2000 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:2fa2115bcc="Falk333"]und wie trainierst du? wie sieht dein tp aus? (zu mir ich hab mit 32,5cm angefangen und nach 9 monaten hab ich ein 38er) und ich hab auch 10kg zugelegt...)[/quote:2fa2115bcc] seit 1 monat sieht mein Plan so aus : Montags: Brust, Bizeps Brust: Bankdrücken,Butterfly usw. Bizeps: Scott Bank, langhantel, Kurzhantel usw. Mittwoch: Schulter, Rücken, Trizeps Lat Zug, usw. Trizeps: Turm, Langhantel , Kurzhantel usw. Freitag: Brust, Bizeps immer 1,5 stunden

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Falk333

Beiträge: 4831
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05.08.2004 18:28     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
der tp ist nicht optimal! zuviele isos wo ist bitte KB/KH/ Klimmzüge? Warum 2mal Bizeps? mein tip ich mach seid ca 1monat den wkm plan hab die iso raus gehauen und dafür 1cm mehr oberam bekommen [b:3ca645ad54]also mach den wkm plan![/b:3ca645ad54] wie sieht deine Ernährung aus?

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Sniffer2000

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Aus: Hantelbank
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05.08.2004 18:30     Profil von Sniffer2000   Sniffer2000 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hab ja noch nich mal ahnung was der unterscheid zwischen isos und so is was heisst denn KB/ KH ? seit gestern ernähre ich mich erst anders. ich nehme ca. 160 g eiweiß pro tag zu mir.

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hamster_de_bodybuilder

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05.08.2004 18:57     Profil von hamster_de_bodybuilder   hamster_de_bodybuilder eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@Eiweißpumpe: es fehlen doch nur noch 10cm weiß gar nicht was du hast :alki: na der satz war nicht ernstzunehmen, hab den smiley vergessen... :whogives:

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bersi

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05.08.2004 19:13     Profil von bersi   bersi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Weiß nicht, obs Dir klar ist, es wurde nämlich nicht gesagt: Der Oberarmumfang wird zzgl. zum Angespanntsein auch noch mit gebeugtem Arm gemessen. Miss so mal nach. Sonst gilt das, was die anderen schon gesagt haben. @Falk: Hattest Du nicht noch bis vor kurzem nen 37er OA im Profil ;) ? Grats zur Steigerung.

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Reinkarnation

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05.08.2004 20:32     Profil von Reinkarnation   Reinkarnation eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@Hamster: Die Pumpe sieht so aus (pumpe ich bin mal so frei... tschuldigung) http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=72174&highlight=uno

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hamster_de_bodybuilder

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05.08.2004 20:43     Profil von hamster_de_bodybuilder   hamster_de_bodybuilder eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ähm ich weiß wie die pumpe aussieht, wieso zeigst du mir seine bilder :ratlos:

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Falk333

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05.08.2004 21:47     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:e78458abb2="bersi"]. @Falk: Hattest Du nicht noch bis vor kurzem nen 37er OA im Profil ;) ? Grats zur Steigerung.[/quote:e78458abb2] jep wie die Zeit vergeht..... (naja aber nur weil ich 2kg zugenommen hab......)

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Falk333

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05.08.2004 22:06     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:9333e0f770="Sniffer2000"]hab ja noch nich mal ahnung was der unterscheid zwischen isos und so is was heisst denn KB/ KH ? seit gestern ernähre ich mich erst anders. ich nehme ca. 160 g eiweiß pro tag zu mir.[/quote:9333e0f770] isos sind ein gelenks Übungen Grundübungen sind mehr Gelenksübungen KB= Kniebeuge KH=kreuzheben und wenn du dich erst seid kurzen richtig ernährst haben wir ja schon den Grund gefunden für die geringen erfolge.....

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Sniffer2000

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06.08.2004 08:06     Profil von Sniffer2000   Sniffer2000 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
meinste wirklich dass die falsche nahrung der hauptgrund der ganzen geschichte ist ? worauf sollte ich denn bei der ernährung achten?

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Falk333

Beiträge: 4831
Aus: Pirna
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06.08.2004 21:09     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ja ohne eiweiß wägst nichts! einfach auf eine eiweißreiche Ernährung achten!(wie habe ihr auch ein Ernährungs forum wenn du mehr infos brauchst..)

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Sniffer2000

Beiträge: 126
Aus: Hantelbank
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06.08.2004 21:24     Profil von Sniffer2000   Sniffer2000 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hab schon eiweiß shakes genommen aber hab insgesamt zu wenig eiweiß pro tag genommen, jetzt ess ich mindestens 500 g magerquark und 2 dosen thunfisch usw. am tag

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walik

Beiträge: 1
Aus: Krefeld
Registriert: 29.07.2004

07.08.2004 18:23     Profil von walik   walik eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Habe früher versucht mit viel Wasser zu trainiren ( 6 bis 7 Liter Wasser pro Trainingstag ) Habe dabei Creatin und Eiweiß konsumiert und natürlich auch viel gegessen. Konnte dadurche einen Zuwachs von 0,5cm pro Woche erzielen. Wenns man richtig will kanns man es schaffen!!! Eine Kombination zwischen der nötigen ernährung und richtigen Training ***----TRAINING HARD, BUT SMART---***[schild=4 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Dran bleiben[/schild]

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scheibetoast

Beiträge: 573
Aus: Achim
Registriert: 10.07.2004

08.08.2004 00:24     Profil von scheibetoast   scheibetoast eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:09c6f78e7d="walik"]Habe früher versucht mit viel Wasser zu trainiren ( 6 bis 7 Liter Wasser pro Trainingstag ) Habe dabei Creatin und Eiweiß konsumiert und natürlich auch viel gegessen. Konnte dadurche einen Zuwachs von 0,5cm pro Woche erzielen. Wenns man richtig will kanns man es schaffen!!! Eine Kombination zwischen der nötigen ernährung und richtigen Training ***----TRAINING HARD, BUT SMART---***[schild=4 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Dran bleiben[/schild][/quote:09c6f78e7d] das wären in 1 monat 2 cm, in 12 monaten 24 cm, in 2 jahren 48 cm! @theradstarter, vergiss den tip, der typ hat nur wasser gezogen.

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