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Author Wieviel Kalorien zu sich nehmen?
bbextreme

Beiträge: 10
Aus: Darmstadt
Registriert: 28.07.2004

08.08.2004 18:21     Profil von bbextreme   bbextreme eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hier im Forum ist oft die Rede von [b:398892f2b3]3000-4000 Kalorien [/b:398892f2b3]pro Tag. Bei 3000 Kalorien oder mehr nimmt die Masse ganz schön zu und die Muskeln sehen nicht mehr so schön aus, finde ich zumindest. Reicht es nicht einfach etwas kleines mit Eiweiß nach dem Training zu essen (ca. 250-300 Kalorien zusätzlich) um einen eher definierten Körperbau zu erhalten! Mfg bbextreme

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GiorgioArmani85

Beiträge: 2569
Aus: Erde
Registriert: 12.07.2003

08.08.2004 20:41     Profil von GiorgioArmani85   GiorgioArmani85 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:951c6f430c]Bei 3000 Kalorien oder mehr nimmt die Masse ganz schön zu und die Muskeln sehen nicht mehr so schön aus, finde ich zumindest[/quote:951c6f430c] Deswege mach man es doch, um aufbauen zu können. Wenn ich (wie die meisten hier) definieren wollen, dann liegt die kcal Zufuhr auch nich höher als 2000 kcal pro Tag. [quote:951c6f430c]Reicht es nicht einfach etwas kleines mit Eiweiß nach dem Training zu essen (ca. 250-300 Kalorien zusätzlich) um einen eher definierten Körperbau zu erhalten! [/quote:951c6f430c] Wenn du Muskeln haben willst, benötigst du eine positive Stickstoffbilanz, d.h. mehr Eeiweiß konsumieren als Ausscheide (Richtwert: 1,5 bis 2 g Eiweiß pro Körpergewicht). ciao

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