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  Nur Haferflocken,Quark,Thunfisch und Gemüse - Gesund ?

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Author Nur Haferflocken,Quark,Thunfisch und Gemüse - Gesund ?
cba

Beiträge: 10
Aus: Breisach
Registriert: 24.03.2003

08.08.2004 18:41     Profil von cba   cba eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo, ich habe ein Frage. Ich mache gerade das Meltdown Trainingsprogramm durch. Um meine Definitionsphase ein bischen zu beschleunigen, will ich mich für 2 Wochen nur an die folgenden Lebensmittel halten: Frühstück: Haferflocken mit Milch und Kakao und eine große Tasse Kaffee Mittag: Thunfisch mit versch. Gemüse (alle Sorten mal durch) Abend: Quark mit Kräutern und Vollkornbrot Den Tag über trinke ich zurzeit ca. 5 Liter Leitungswasser. Als kleiner Happen für zwischendurch hab ich an Äpfel,Birnen,Zweschgen und Pfirsiche gedacht. Ist diese Ernährung über 2 Wochen gesund ? Oder mangelt es an irgend etwas ? Vorschläge zum KFA senken (es geht nur um ca. 3% KF, das es zu elimieren gilt ;) ) Gruß Alexander

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Aureum

Beiträge: 41
Aus: Auerbach
Registriert: 18.12.2003

08.08.2004 19:02     Profil von Aureum   Aureum eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Schaut eigentlich ganz gut aus, da du alles Unnötige weglässt (Junk Food, Süssigkeiten und anderen Müll) aber ich würde keinen Kakao trinken wegen dem Zucker, und in den Quark würde ich noch 10g ÖL reintun, je nach dem welches du magst (Nussöl,maiskeimöl....) Gleiches gilt für den Thunfisch, den kannst du übrigens auch mit zuckerfreiem Senf geschmacklich stark aufpeppen ! Dann musst du natürlich noch darauf achten ein kleines Kcal. Defizit zu haben. Ansonsten musst du dir über Mangelerscheinungen keine Gedanken machen ! :daumen:

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