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Author Gut oder nicht!?
kallas

Beiträge: 4
Aus: herford
Registriert: 07.08.2004

09.08.2004 13:39     Profil von kallas   kallas eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo, ich trainiere seit ca. 2Jahren nach folgenden Programm 2te. in der Woche Montag : Brust Schulter Trizep Lgh. Bankdrücken Kzh. Schrägbankdrücken Butterfly Seitheben Seitheben vorgebeugt Schulterdrücken Dips Trizepsrecken Trizepstrecken revers Donnerstag: Rücken,Bizep,Beine Hyperextension Latziehen Rudern Lgh-Curls Kzh-Curls Hammer-Curls Kniebeugen Beinstrecken Beincurls jeweils 3Sätze pro Übung +je 1 Aufwärmsatz Wiederholungszahl 6-8 nun mein Problem komme regelmäßig nach spätestens 14-21 Tagen nicht mehr weiter, und mache sogar Rückschritte, so das ich mindestens 7-10 Tage pause brauche bevor es wieder weiter geht. und dann geht das selbe Spiel wieder von vorne los Nun meine Frage bezüglich Hit oder ähnlichem Wie würde es eurer Meinung nach aussehen, wenn ich das selbe Programm mit nur jeweils 1Satz +1 Aufwärmsatz machen würde. Dann jeden Satz bis zum Muskelversagen, und darf dann die Pause zwischen den Sätzen 2 Minuten dauern oder ist das zu Lange Vielen Dank

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Grammostola

Beiträge: 773
Aus: Heidelberg
Registriert: 02.02.2004

09.08.2004 19:31     Profil von Grammostola   Grammostola eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hit - Sticky, mehr braucht man dazu nicht zu sagen.

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King

Beiträge: 771
Aus: Liechtenstein
Registriert: 04.11.2001

09.08.2004 20:48     Profil von King   King eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
das klingt nicht nach HIt... hm Rücken,Bizep,Beine Hyperextension Latziehen Rudern Lgh-Curls Kzh-Curls Hammer-Curls Kniebeugen Beinstrecken Beincurls und das mal 3 = 27 Sätze... gruss King

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kallas

Beiträge: 4
Aus: herford
Registriert: 07.08.2004

09.08.2004 22:47     Profil von kallas   kallas eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo Leute, versteht das jetzt bloß nicht falsch, meine Frage ging in die Richtung ob mann das programm auch als Hit machen kann, dann aber eben mit jeweils nur 1 Satz pro Übung

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King

Beiträge: 771
Aus: Liechtenstein
Registriert: 04.11.2001

10.08.2004 11:44     Profil von King   King eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@kallas... jep, wäre möglich :) würde aber den Bizeps ans Ende des Trainings stellen....Immer zuerst die grossen Muskeln :daumen: ich persönlich bevorzuge es, die Beine vor dem Rücken zu trainieren, aber hier hat wohl jeder seine eigenen Vorlieben... ausserdem würde ich Dips und Seitheben vorgebeugt noch rauswerfen... die Übungen brauchst du in diesem Plan nicht.... gruss King

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kallas

Beiträge: 4
Aus: herford
Registriert: 07.08.2004

10.08.2004 15:52     Profil von kallas   kallas eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
vielen Dank an King! Gruß Kallas

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