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Author trainingsplan
scheibetoast

Beiträge: 573
Aus: Achim
Registriert: 10.07.2004

09.08.2004 15:46     Profil von scheibetoast   scheibetoast eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
wollt nur mal mein trainingsplan posten und hoffe auf [u:aaddc4adc6]konstruktive[/u:aaddc4adc6] Kritik! Montag: Brust / trizeps Dienstag: Bizeps / rücken mittwoch: pause donnerstag: brust / trizeps freitag: bizeps / rücken samstag schultern / beine sonntag : pause hier meine übungen pro muskelgruppe: brust: bankdrücken, schrägbankdrücken, fliegende, bankdrücken an der flachbank mit KH ( 1x 0 ° und 1x 35° ). trizeps: am kabelbaum 5 sätze bizeps: lh curls, kh curls, kabelzug rücken: an so einer maschine, sorry weiss den namen gerade nicht bauch: crunches mit gewicht(en) beine: beinpresse und stepper ich bin ja zur zeit ( wie vielleicht manche wissen ) auf testo e, in der 3. woche seit heute, trinke jeden tag 2-3 protein shakes mit 50 gramm und 0,4 liter milch, esse viel obst, nudeln etc etc. schlaf hab ich 10-12 stunden täglich. so, ich wollte einfach mal ein paar konstruktive meinungen zu meinem vorgehen hören. beim bankdrücken komm ich momentan nich wirklich weiter, mein arbeitsgewicht ist 80 kg. ich mache bei JEDER übung ( ausser trizeps ) 3 sätze und immer 6-8 wiederholungen ( beim trizeps 5 sätze ). was meint ihr zu dem TP? mach den jetzt zwei wochen und kann mich nicht wirklich steigern, nur beim bizeps schaff ich 5 kg mehr wie früher am kabelbaum.... jetzt könnte ihr mir eure kritiken an den kopf werfen ;)

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Grammostola

Beiträge: 773
Aus: Heidelberg
Registriert: 02.02.2004

09.08.2004 18:50     Profil von Grammostola   Grammostola eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Du bist hier im falschen Forum gelandet. [b:54c87c7a6f]RTFM[/b:54c87c7a6f]! Und zwar [b:54c87c7a6f]bevor[/b:54c87c7a6f] du im HIT Forum irgendwelche Pläne reinstellst die mit HIT verdammt nochmal nichts zu tun haben. Und wenn du bis zum MV trainierst bist du mit [b:54c87c7a6f]dem[/b:54c87c7a6f] Plan in Null Komma nichts im Übertraining. [quote:54c87c7a6f="scheibetoast"] ich bin ja zur zeit ( wie vielleicht manche wissen ) auf testo e, in der 3. woche seit heute, trinke jeden tag 2-3 protein shakes mit 50 gramm und 0,4 liter milch, esse viel obst, nudeln etc etc. [/quote:54c87c7a6f] 1. Wir haben ein Roidforum. 2. Hört sich das ganze so an als ob du insgesamt so gut wie keine Erfahrung/Ahnung hast aber stoffst. Wenn ich das schon lese: Rücken an irgendsoeiner Maschine. Beine, Beinpresse und Stepper.... Kniebeugen? Kreuzheben? Vorgebeugtes Rudern? Latzüge? Klimmzüge? Wo sind die Grundübungen? Wo?! Ausserdem: 5 Übungen für die Brust (mittelgrosse MG) 3 Übungen Bizeps (Kleine MG) Und die beiden grössten Muskelgruppen, Rücken und Beine, kommen bei deinem Volumenplan jeweils mit 1 Übung aus (Stepper zählt nicht). Was sagt uns das? Mein Fazit: Schund! So long, Grammo

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King

Beiträge: 771
Aus: Liechtenstein
Registriert: 04.11.2001

10.08.2004 11:46     Profil von King   King eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
kann hier Grammo. nur zustimmen... was sind denn Deine Ziele? (weil du viel für die Brust und Arme machst, aber den Rest ein wenig ,,vernachlässigst'' ...) gruss King edit: mir ist gerade aufgefallen, dass das mit Hit nichts zu tun hat... viel zu hohes Volumen..... edit 2: hab gerade gesehen, dass Grammo. das schon erwähnt hatte :salook:

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