Bodybuilding Net
  Ausdauersport
  rätsel sprinter...

Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
supplements | geräte | fatburner | prohormone | suche

Neueste Beiträge
Author rätsel sprinter...
iluvatar

Beiträge: 14
Aus: schachen 57
Registriert: 02.07.2004

09.08.2004 21:50     Profil von iluvatar   iluvatar eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hallo ausdauersportler. komme zwar aus dem bodybuilding aber hätte eine frage die mit laufen zutun hat. hat jemand ahnung,wie sprinter trainieren? ich mein,die haben ja ganz schön muskeln drauf. erinnere mich da an ben johnson(sah sehr gut aus) also wie und wie oft trainieren sprinter in der woche?

IP: Logged

DrDüster

Beiträge: 9
Aus: Oldenburg
Registriert: 12.07.2004

09.08.2004 22:57     Profil von DrDüster   DrDüster eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Also ich habe das (schnelle) laufen beim Sportausbilder per Pyramidentraining gelernt. Zuerst muß die Grundfitness da sein (logo), also 45min laufen können im Bereich anaerobe Belastung. Das ist bei mir ein Puls von ca. 175. Dann geht es folgendermaßen: Ein paar Minuten laufen, dann fünf Minuten Sprint. Beim Auslaufen NICHT gehen oder so, der Puls muss oben bleiben. Wenn der Puls wieder stabil ist bei dem festgelegten anaeroben Bereich den nächsten Sprint über vier Minuten einlegen usw. usw. Zweimal die Woche so trainieren und das übliche Cardio nicht vergessen - hat bei mir mehr als 20% Tempo gebracht und pumpt die Beine....

IP: Logged

Prayor

Beiträge: 766
Aus:
Registriert: 24.06.2001

11.08.2004 08:38     Profil von Prayor   Prayor eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Also Maurice Greene trainiert nach dem selben Trainingsplan wie ich. :shock: :)) http://www.snelkracht.nl/html/net-articles/mo_greene.html Ich mach aber grade einen neuen Trainingsplan weil ich Kraftdreikampf machen möchte und da kommt LH Rudern vorgebeugt zB. besser als Vorg. KH Seitheben. :sorg: edit: Mach jetzt aber wieder zusätzlich Vorgeb. KH Seitheben - Ist zwar ne Isolationsübugen aber sehr effektiv fürs Bankdrücken. :sorg: Bei dem Plan würd ich aber Beinstrecker und Beinbeuger rausnehmen sowie die 2.te Brustübung. Die Halbkniebeugen würd ich auch streichen und durch tiefe Frontkniebeugen ersetzen. Frontheben sollte man auch weglassen wenn man 2x die Woche Bankdrücken und Klimmzüge macht. Die Shrugs sollte man auch weglassen.

IP: Logged


Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
Gehe zu:
Weitere Forenbeiträge:
Rückenschmerzen durch falsche "Schlafstellung" ?, Iq und Amerika, starkes grundloses Haarwachstum am Körper, RHT- Wirklich gut bzw. sinnvoll, Muskelaufbau richtig gemacht. (Bauch Brust), Naposim, Brauch einen Tipp bei der Auwahl des richtigen Produkts, vorgebeugtes rudern m. untergriff,Kniebeugen,Kreuzheben, testo kur/ Unterstützungsmedikamente!?, Markus Rühl "made in germany", Bitte eure Meinung, Kreuzheben?, Ganzkörperplan?, Jedes Brot schlecht ?, Bomb the Planet!, mal wieder ich bin voll und komme gerade nach hause fred!, Anabole Ernährung, Creatin in stillem Wasser oder Sprudel?, Eure liebsten Internet-Radiosender, Neuer Trainingsplan..., Forentreff- Fotos, Das Sims-Problem, Buch/ Fit for Life, Absetzen mit Tamoxifen - passt das so?, herzmuskelentzündung-symptome?, wer ist dieser athlet?, Macht Weight Gainer dick?, Lieder editieren, Aspiration, wie genau?, Neu mit Bild !


Themen dieser Seite:
Puls, Minuten, Woche, Bankdrücken, Also, Trainingsplan, Seitheben, Sprint, Die, Bereich, Mach, Vorgeb, Ist, Frontheben, Klimmzüge, Vorg, Shrugs, Frontkniebeugen, Isolationsübugen, Rudern, Halbkniebeugen, Beinstrecker, Plan, Brustübung, Bei, Beinbeuger, Maurice, Das, Dann, Ein


Shoplinks:

- Bodybuilding Szene Shop -
All Stars L-Glutamin - 400g
Buch Flotter Dreier
SRM-40
NVE Stacker 3 - 100 Kaps.
NEPAL HALSKETTE MUSCHEL & SILBER & KORALLEN
Super Stacker Extra / Yellow Caps - 100 Kaps.
GS-48
Latex Rio schwarz S-L
KH-G-D
Ultimate Nutrition CREA/MAX Powder - 1000g
Silber Anhänger Jungfrau
Body Attack Power Protein 90 - 8x1kg
Pumpe Color Z Pump
Body Attack BCAA`s Tabletten - 180 Stück
Silber Anhänger Wassermann

- Hardcore Shop -
Hardcore Products Erybooster - 150 Tabl.
Dymatize Vanadyl Complex - 120 Kaps.
Vitalife Yohimbe 750 - 100 Kaps.
Extrem Power Tabs (Ephedra) - 100 Tabl.
Dymatize Super Multi - 120 Kaps.
Dymatize L-Carnitine Xtreme - 500mg pro Kapsel
Dymatize Micronized Glutamine - 300g
Hardcore Products BCAA Amino - 100 Tabs
Powerman L-Carnitin Amps - 20x25ml
Muscle Max Chroma Edge - 100 Kaps.
Hardcore Products Amino 5000 Liquid - 1 Liter
Dymatize Nor Andro - 60 Kaps.
Dymatize Andro Complex - 60 Kaps.
Dymatize HMB - 120 Kaps.
Dymatize Deca Force - 60 Kaps.

- Hot Sex Shop -
Penisman. Orgasmus Wunder
Leder Halsband
Leder Maske Falke schwarz
Lust an der Angst
Leder Hängefesseln schwarz S-L
Analkette schwarz
Catsuit mit Einblicken sw S-L
Flutschi extra 80 ml
Everlasting Dong
Buch Flotter Dreier
Pumpe Male Power Typ A
Herren Riemenbody S-L
Pearl Essance Anal Lovebeads
Latex Kopfmaske Zip sw S-L
Vibrator Pink Lover

- Berstein Shop -
Sonnenförmige Ohrstecker aus Silber und Bernstein
Bernstein Silber Anhänger in grün
Silber Ring mit 3 Bernsteinen
Edle Silber-Ohrstecker mit Bernstein
Wunderschöne grüne Silber Bernstein Ohrstecker
WASSERMANN
Traumhaftes Armband aus
Traumhafte Ohrhänger aus hellem Bernstein und Silber
Edler Anhänger mit grünem Bernstein & 925er Silber
KREBS
Exklusiver Silber-Anhänger mit Bernstein
Wunderschöner Ring aus Silber mit Bernstein
Traumhafte Ohrstecker aus
Eule-Bernstein-Anhänger mit
Schöne Bernstein-Silber Ohrstecker

- Hantelshop -
PCH-24
Olympia-Langhantel
PSG-44SM
LO-2
LCE-365
RCH-322
OP-15
SM-44
GO-7
EXM-2550
SP-3.75kg
Elliptical Crosstrainer Endurance Pro CS HRC
AB-39
LA-78
SP-10kg


Links:
PLinks PL2 Board Site Forum Stat Buch BB 1 2 3 Fit Inhalte Protein Shop Produkte Hardcore SS AN 2 Print RS EX Buch BF M2K Seo AOP PP PS AJS IH GP SpSa HT BSS SA SAS BSS HBB