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Author post workout shake - wieder mal...
Dr Squat

Beiträge: 223
Aus:
Registriert: 28.02.2003

12.08.2004 17:28     Profil von Dr Squat   Dr Squat eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hi ! nicht schimpfen, ich hab die suchfunktion benutzt ! noch offene fragen: kh(dextrose, maltodextrin) allein oder mit leicht resorbierbaren proteinen? welche proteine sind leicht resorbierbar? nehme an whey, aber welches lebensmittel? auf grund der suche hab ich herausgefunden das über fette eine einheitlich meinung herscht. keine in den postworkout shake. stimmt das so? lg doc

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Hammel

Beiträge: 2
Aus: zwischen A und M
Registriert: 12.08.2004

12.08.2004 17:31     Profil von Hammel   Hammel eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Durch die zugabe von Fett verändert sich die resorption. Deshalb würd ich empfehlen, ca. 1,5gr. pro KG traubenzucker und ca. 30gr. Whey nach dem Training.

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Bullzeye

Beiträge: 2743
Aus: Hamburg
Registriert: 27.02.2003

12.08.2004 17:39     Profil von Bullzeye   Bullzeye eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
milch wäre noch ok! :)

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rantanplan

Beiträge: 2087
Aus: Dresden
Registriert: 09.01.2001

12.08.2004 20:27     Profil von rantanplan   rantanplan eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Die sparsame Zugabe von ein paar Gramm Fett ist sicher auch nicht ganz falsch - sollte aber in Grenzen gehalten werden.

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Dr Squat

Beiträge: 223
Aus:
Registriert: 28.02.2003

14.08.2004 23:22     Profil von Dr Squat   Dr Squat eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ok. thx. hab mir in der apo maltodextrin für diese zwecke bestellt. werd beim nächsten mal supps kaufen auch ein whey mitnehmen, jedoch nur für nachtrainings shake, is mir sonst zu teuer. mal sehen obs merklich was bringt. lg doc

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chillsolutions

Beiträge: 1522
Aus: Gelnhausen
Registriert: 19.01.2004

15.08.2004 13:51     Profil von chillsolutions   chillsolutions eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
guckst du hier das ist alles beschrieben [url]http://www.ironsport.de/WorkoutNutrition.htm[/url]

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