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  gezielter muskelaufbau - ernährungstipps ?!?

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Author gezielter muskelaufbau - ernährungstipps ?!?
soulstrip

Beiträge: 5
Aus: Buxtehude
Registriert: 14.02.2004

15.08.2004 12:42     Profil von soulstrip   soulstrip eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hallo ihr lieben, also ich habe folgendes problem, ich durfte seit nunmehr 6 wochen keinen sport machen,gar nix, lag die meiste zeit auch nur flach. in der zeit konnte ich auch nicht so wirklich viel essen,habe halt ne menge abgenommen und bin ziemlich schlapp. in zwei wochen darf ich langsam wieder anfangen mit dem sport. muskeln sind überhaupt nicht mehr da, fühle mich total unwohl. habt ihr n paar ernährungstipps, mit denen man einen muskelaufbau unterstützen kann?? mir ist klar, dass das lange dauern wird, bis ich wieder was aufgebaut habe, aber gibt es nicht irgendwelche tipps,wie man das vorantreiben kann?? oder irgendwelche ernährungsergänzungen,die man in apotheke/drogerie kaufen kann??? habe mir schon so eiweisspulver zugelegt (bin vegetarier und kann deswegen nicht auf eiweiss aus fleisch zurückgreifen.) wäe sehr dankbar für helfende antworten. lieben gruß

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Lord Phese™

Beiträge: 7516
Aus: Project "Get her" - I can and I will.
Registriert: 28.05.2003

15.08.2004 18:16     Profil von Lord Phese™   Lord Phese™ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Leichter kcal-Überschuss, 1-2g Eiweiß pro kg Körpergewicht, ausgewogene Ernährung. 1 Liter Wasser auf 15-20kg Körpergewicht. Das als Grundlage. Gx LP

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noil

Beiträge: 818
Aus: Berlin
Registriert: 28.11.2002

16.08.2004 08:49     Profil von noil   noil eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:8557e613ee]Wer sich trotzdem noch ein wenig weiterbilden möchte, dem kann ich die Publikation [url=http://www.uniklinik-saarland.de/med_fak/sport-praev/Publikationen/Ernaehrungsskript.pdf]>'Ernährungsempfehlungen für Sportler'[/url] empfehlen. Rezepte, Tipps und Tricks findet ihr u.a. auf der [url=http://www.bambamscorner.com/]>Homepage von BamBam[/url] und in dem Beitrag zum Thema [url=http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=73061]>Vitamin/Mineralien/Spurenelemente[/url]. [/quote:8557e613ee] :winke: noil

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