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  kraftzuwächse durch einschieben von schnellkrafttraining?

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Author kraftzuwächse durch einschieben von schnellkrafttraining?
acbb

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15.08.2004 20:28     Profil von acbb   acbb eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hallo kraftsportler! würde es mir als BBler kraftmäßig etwas bringen, wenn ich von meinen 3 GK-TEs pro woche auf 2 GK-TEs + 1 TE schnellkrafttraining runtergehe? also zB: montag: GK-plan 1 mittwoch: GK-plan 2 freitag: schnellkrafttraining wie würde ihr das schnellkrafttraining gestalten? sätze, whs, übungen? wäre dankbar, wenn ihr paar tipps hättet!

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Kultus

Beiträge: 377
Aus: nähe Würzburg
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15.08.2004 21:20     Profil von Kultus   Kultus eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich würde gleich russ. Komplexsätze machen.

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acbb

Beiträge: 789
Aus: ES/Stuttgart
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15.08.2004 21:44     Profil von acbb   acbb eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
die wurden mir schonmal empfohlen... ab samstag hab ich für ca 4-5wochen komplett frei und würde dann gerne irgendwas "spezielles/hardcoremäßiges" in angriff nehmen! also die russen?!

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JamMayret

Beiträge: 770
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16.08.2004 07:14     Profil von JamMayret   JamMayret eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Und wie trainiert man des? Hab schon öfter gehört. Aber hab nie eine gesehen.

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acbb

Beiträge: 789
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16.08.2004 15:05     Profil von acbb   acbb eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
schau mal hier: http://www.ironsport.de/RussKomplex.htm

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Kultus

Beiträge: 377
Aus: nähe Würzburg
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16.08.2004 20:19     Profil von Kultus   Kultus eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
jau, die sind ganz nett, konnte mich jede 2. TE um 2,5 kg steigern. Allerdings nur 2mal/Woche trainiert. Nächstes mal, mache ich das so 4-6mal die Woche, und nach ca 10 TE gleich ne Stabi, denn einbrechen ist eklig...

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