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Author Kreuzheben, welche Varianten?
uranus

Beiträge: 79
Aus:
Registriert: 21.06.2004

16.08.2004 15:37     Profil von uranus   uranus eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo Freunde, Ist das Kreuzheben so korrekt? http://www.extrembb.de/bf/training/training.php?id=61&show=yes Als ich heute das erste mal im Fitnesstudio Kreuzheben machen wollte und die von mir wie oben zuhause einstudierte Variante von der Trainerin auf eine korrekt Ausführung überprüfen lassen wollte sagte sie mir, dass für Sie Kreuzheben wie folgt auszuführen sei: Und zwar sollen die Beine in einer fast durchgestreckten Position bleiben und allein der Oberköper wird niedergesenkt und wieder aufgerichtet. Was nun? :ratlos:

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bersi

Beiträge: 838
Aus: Mainz
Registriert: 05.07.2003

16.08.2004 15:46     Profil von bersi   bersi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:744aaf4c42="uranus"]Hallo Freunde, Ist das Kreuzheben so korrekt? http://www.extrembb.de/bf/training/training.php?id=61&show=yes Als ich heute das erste mal im Fitnesstudio Kreuzheben machen wollte und die von mir wie oben zuhause einstudierte Variante von der Trainerin auf eine korrekt Ausführung überprüfen lassen wollte sagte sie mir, dass für Sie Kreuzheben wie folgt auszuführen sei: Und zwar sollen die Beine in einer fast durchgestreckten Position bleiben und allein der Oberköper wird niedergesenkt und wieder aufgerichtet. Was nun? :ratlos:[/quote:744aaf4c42] Was Dir im Fitnessstudio gezeigt wurde, nennt sich "steifbeiniges Kreuzheben". Das geht mehr auf den Beinbizeps. Gruß, Bersi

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Mobi

Beiträge: 49
Aus: Munhyme
Registriert: 11.05.2004

16.08.2004 15:48     Profil von Mobi   Mobi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
beides richtig, bei der variante deiner trainerin geht die belastung weg von der oberschenkelvorderseite hin zur rückseite, außerdem wird der untere rücken noch extremer rangenommen. du wirst sehen, man kann bei dieser variante nicht soviel gewicht heben. ich persönlich mache kreuzheben auch mit durchgestreckten beinen, da ich keine maschine für den beinbizeps zu hause habe. der pump des unteren rückens nach dem train ist unvergleichlich...

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