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Author Neuer TP, eure Meinung?
X3my

Beiträge: 1
Aus: Dresden
Registriert: 30.03.2004

17.08.2004 01:44     Profil von X3my   X3my eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Also ich hab mir überlegt, meinen TP (vom Trainer ausm Studio) etwas zu ändern und die ganzen Iso-Übungen durch einige wenige Grundübungen zu ersetzen. Also hier meine Überlegung Bankdrücken (Brust, Trizeps) Rudern (Rücken, Bizeps) Kreuzheben (untere Rücken, Unterarme) Beinpresse (Beine) Frontdrücken (Schultern (+Trizeps evtl, oder?)) 5 Wdh und wegen Sätzen bin ich mir noch unschlüssig. Hab mir "Power to the People" (fast) durchgelesen und deswegen würd ich erstmal je 2, evtl. 3 Sätze machen, weil ich sowieso gerade in meiner Maxkraftphase bin. Später evtl. spliten und dann 10-20 Sätze aber das ist jetzt erstmal egal. Bei 2-3 Sätzen dürfte 5x pro Woche Training drin sein. Btw bin Anfänger (ca 5 Monate Training)

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mr_deathlift

Beiträge: 1467
Aus: Berlin
Registriert: 24.03.2004

17.08.2004 01:50     Profil von mr_deathlift   mr_deathlift eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi,der Plan hört sich schon mal nicht schlecht an! statt Beinpresse auf jedenfall Kniebeugen! Klimmzüge solltest du noch mit reinnehmen! Bei der Kniebeuge reichen auf jedenfall 2 Arbeitssätze! Beim Kreuzheben auch! Beim Bankdrücken auch 2-3 Arbeitssätze! Bei allen anderen Übungen sollten 2 Arbeitssätze reichen! Die Aufwärmsätze kommen ja jeweils noch dazu! lese dir mal den Grunlagenproggi Thread im Anfängerforum durch!

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hawk_sly

Beiträge: 700
Aus: Schwabenland
Registriert: 06.05.2004

17.08.2004 07:59     Profil von hawk_sly   hawk_sly eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
gut... nur warum schaust nicht im Anfängerforum, oder benutzt die Suchfunktion, bevor du postest???

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