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Author Rückentiefe fehlt
EIWEIßPUMPE

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Aus: Bremen
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19.08.2004 20:28     Profil von EIWEIßPUMPE   EIWEIßPUMPE eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hab seit langem ein Problem mit meinem Rückenvolumen , ich bekomm da einfach kein Fleisch hin trotz Kreuzheben und Rudern vorgeb. ( 200Kg 120-140Kg etc. stets gesteigert ) Mir wird immer gesagt , ich habe ein heftiges Kreuz ( Breite ) , aber das Volumen fehlt. Ich seh aus wie so Blatt Papier :wein: Ich halte mich fast nur an Grundübungen wie oben beschrieben und auch verschiedene Griffweiten. Der untere Rücken is ziemlich kräftig geworden durchs Kreuzheben , aber im oberen Rücken tut sich garnichts. Gibt es ev. unter euch jemanden der das selbe Problem hat(te) und ne Lösung bzw. eine Trainingsvariante gefunden hat die da hilft ? Meine Arme werden immer dicker , aber ohne Rückenvolumen sieht das langsam komisch aus . :auslach: :kult: Brauch dringend Rat. Danke im voraus ! Gruß E.P

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Pecto

Beiträge: 5820
Aus:
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19.08.2004 20:38     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Zeig mal Fotos...:salook: Von den Übungen hast eigentlich alles drin, und wenn der Rest ordentlich zulegt, kanns auch net an der Ernährung liegen...:ratlos: Hast schon mal an den Wdh-Zahlen geschraubt??

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Reinkarnation

Beiträge: 1835
Aus: Elsfleth
Registriert: 17.09.2003

19.08.2004 20:40     Profil von Reinkarnation   Reinkarnation eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Also Klimmzüge könnten helfen, Ansonsten mal Kraftphase einlegen, da müsste der Körper eigentlich mitziehen

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EIWEIßPUMPE

Beiträge: 1113
Aus: Bremen
Registriert: 22.01.2004

19.08.2004 20:50     Profil von EIWEIßPUMPE   EIWEIßPUMPE eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Fotos gabs schon vor einer Zeit , leider nur vor vorne und hinten. Kcal. liegen so bei 3000. kaum bewegung nur Training 3 mal die Woche. Das mit dem Kraftzyklus wäre mal ne Maßnahme.

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Junge

Beiträge: 116
Aus: Tecklenburg
Registriert: 05.08.2004

19.08.2004 20:54     Profil von Junge   Junge eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ähm..... [quote:22fadb82b8][b:22fadb82b8]Rückenbreite[/b:22fadb82b8] (sämtliche Übungen, bei denen man etwas über dem Kopf herunterziehen muss Latzug etc.) [b:22fadb82b8]Rückentiefe[/b:22fadb82b8] (sämtliche Ruderübungen) [/quote:22fadb82b8] Zitiert aus Dogcrap von ironsport Wenn du also Tiefe willst, musste mehr Rudern, keine Klimmzüge machen...... Jedenfalls nach dem Dogcrapartikel......

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lung

Beiträge: 81
Aus: Mannheim
Registriert: 20.06.2004

19.08.2004 20:56     Profil von lung   lung eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
das problem hatte ich auch. ich hab mich dann immer nur darauf konzentriert, die ellbogen nach hinten zu drücken und den rücken zu spüren. seitdem ist mein rücken gewaltig geworden (nicht falsch verstehen, aber der hat sich extrem entwickelt!!!) bei mir ists grad umgekehrt. meine arme wachsen einfach net. bruste+kompletter rücken+beine wachsen ins unermessliche und arme nicht.... sieht auch verdammt kacke aus. probiers mal mit der methode, die ellbogen nach hinten zu drücken, dann schaffste auch mehr gewicht

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EIWEIßPUMPE

Beiträge: 1113
Aus: Bremen
Registriert: 22.01.2004

19.08.2004 20:56     Profil von EIWEIßPUMPE   EIWEIßPUMPE eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Kann ich mit den anderen Muskelgruppen bei 6-10 Wh bleiben oder muß ich da zwischen 1-5 liegen ?

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uranus

Beiträge: 79
Aus:
Registriert: 21.06.2004

19.08.2004 22:34     Profil von uranus   uranus eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@ lung, Die Ellenbogen nach hinten drücken? Wann? Beim training, oder im Alltag? Gruss

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PinkPunker

Beiträge: 1003
Aus: Pinneberg
Registriert: 05.02.2004

19.08.2004 23:32     Profil von PinkPunker   PinkPunker eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Beim LH Rudern glaub ich oder ?

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Devil24

Beiträge: 1204
Aus: Offenbach
Registriert: 27.03.2003

19.08.2004 23:36     Profil von Devil24   Devil24 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Long Pulley oder vorgebeugtes Rudern wie Dorian es in seinem Video zeigt. Hat bei mir auch ein bischen Tiefe gebracht. Gruß Devil

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BamBamsCorner

Beiträge: 1392
Aus: www.bambamscorner.de
Registriert: 14.05.2002

20.08.2004 09:30     Profil von BamBamsCorner   BamBamsCorner eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
...wobei ich mich frage, wie Du mit 140kg Langhantelrudern schaffen willst, wenn beim Kreuzheben bei 200kg Schluss ist. Würd ich gerne mal sehen, Deine Technik... Grüße BamBam

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lung

Beiträge: 81
Aus: Mannheim
Registriert: 20.06.2004

20.08.2004 10:01     Profil von lung   lung eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
nein ihr habt mich glaub ich falsch verstanden. z.b. bei lh-rudern:ich konzentrier mich net drauf die arme zu ziehen sondern die ellbogen nach hinten zu drücken. oh man ich weiß net wie ich das sonst erklären soll....

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Pecto

Beiträge: 5820
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20.08.2004 10:07     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:3c338892c4="Devil24"]Hat bei mir auch ein bischen Tiefe gebracht.[/quote:3c338892c4] ...ein [b:3c338892c4]bißchen[/b:3c338892c4]... :)) :)) :daumen:

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