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Author Erfahrungsbericht/Trainingstagebuch?
SportboyHF

Beiträge: 33
Aus:
Registriert: 07.04.2003

20.08.2004 10:52     Profil von SportboyHF   SportboyHF eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
So wollte mal nachfragen wie hier das interesse ist an einem erfahrungsbericht. hatte ja beim letzten mal schon erwähnt das ich nen 5er splitt starten wollte, dieses hab ich aber nach dieser woche doch verworfen da ich nen tag zeitlich falsch eingeplant hatte. also geh ich doch über zu nem vierer splitt. TE1 Brust Bankdrücken 3sätze schrägbankfliegende 3sätze schrägbankdrücken 3sätze butterfly oder cablecross 3sätze TE2 Rücken Latziehen zur brust 3sätze kreuzheben 3sätze shrugs 2sätze rudern am kabelzug 3sätze klimmzüge mit engem griff 3sätze TE3 Beine/Schultern Kniebeugen 3sätze liegende Beincurls 3sätze wadenheben sitzend 3sätze kh-drücken 3sätze seitheben 2sätze butterfly reverse 3sätze TE4 Arme LH-Curls 3sätze Scott-Curls 2Sätze Enggefasstes BD 3sätze French Press 2Sätze Supersatz: trizepsdrücken am kabel Kabelcurls 2Sätze wdh zwischen 6-12. keine kommentare zu dem plan ich weiß das trizeps 3mal die woche indirekt belastet wird aber ich wollte es insgesamt mal so testen. also wenn interesse an den ergebnissen besteht trag ich jede TE hier die gewichte, körpergewicht und einmal die woche körpermaßen ein. wollte den tp so 6wochen durchziehen bei erfolg länger. also postet mal wenn ihr interessiert seit.

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zausel

Beiträge: 184
Aus: staßfurt
Registriert: 18.10.2003

21.08.2004 11:53     Profil von zausel   zausel eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Klar.Mach mal.Ist ja immer mal informativ,besonders wenn man selber nichts von solch hohen Volumenplänen hält. Dazu braucht man allerdings noch ein paar Eckdaten,um das Ergebnis einigermaßen zuordnen zu können-Alter,seit wann Training,genetische Veranlagung(so in etwa),Regenerationsbedarf,körperliche Betätigung außerhalb des Trainings. Gruß-Zausel

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