Bodybuilding Net
  Bodybuilding Allgemein
  Gewichthebergürtel und Powerliftergürtel, ass-on-the grass

Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
supplements | geräte | fatburner | prohormone | suche

Neueste Beiträge
Author Gewichthebergürtel und Powerliftergürtel, ass-on-the grass
The_Lion83

Beiträge: 88
Aus:
Registriert: 20.07.2003

20.08.2004 12:20     Profil von The_Lion83   The_Lion83 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi. Ich habe mal ne frage bezüglich Gewichtheber bzw Powerliftergürtel. Ich habe mich am unteren Rücken verletzt. Ich denke es kommt von der Ass-on-the-grass-Ausführung, die ich früher praktiziert habe. Ich habe auch etwas längere Beine und meine Schienbeine gehen auch automatisch nach vorne über die Füße. Ich habe bei ass-on-the-grass vielleicht eine Rundung in der tiefsten Position gemacht damals. Mit der Zeit habe ich mich dann verletzt. Ich kann jetzt zwar Kniebeugen, bin mittlerweile bei ca 130 kg (1RM), aber habe heute z.b. wieder Schmerzen. Ich werde mal zum Spezialisten gehen und er soll sich das mal anschauen, also zum Arzt. Der Orthopäde, bei dem ich war, sagte, ich solle nicht ins Hohlkreuz (bei Übungen im Stehen, und bei bauchübung glaub ich auch noch, bin nich sicher, ob er das auch sagte. bei kniebeuge gehts mitm hohlkreuz , meinte er) Ich hätte vielleicht erstmal loaded Stretching machen sollen, bevor ich mit ass-on-the-grass angefangen habe. Womöglich habe ich die technik auch nicht so draufgehabt. -Ist es eigentlich für jeden möglich, ass-on-the-grass zu machen , oder für die mit ungünstigen proportionen doch nicht ? Sollte ich vielleicht einen gewichthebergürtel bzw powerliftergürtel benutzen und mehr Schäden zu verhindern ? Wo sind die Utnerschiede zwischen diesen beiden? Danke.

IP: Logged

mr_deathlift

Beiträge: 1467
Aus: Berlin
Registriert: 24.03.2004

20.08.2004 13:38     Profil von mr_deathlift   mr_deathlift eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
HI,ass to the Grass ist für jeden möglich! Wichtig ist,dass du eine deinen Proportionen entsprechende Standbreite findest! bei langen Beinen breiter Stand! Die Füsse müssen leicht nach aussen zeigen! Der Rücken muss immer gerade bleiben-nie ein Hohlkreuz! Powerliftinggürtel sind massiver,stabiler und breiter als Gewichthebergürtel! Bei schweren Sätzen ist es sinnvoll einen zu tragen! esrt Recht wenn man Probleme hat -wie du jetzt!

IP: Logged

The_Lion83

Beiträge: 88
Aus:
Registriert: 20.07.2003

20.08.2004 15:32     Profil von The_Lion83   The_Lion83 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:d085d6d56f="mr_deathlift"]HI,ass to the Grass ist für jeden möglich! Wichtig ist,dass du eine deinen Proportionen entsprechende Standbreite findest! bei langen Beinen breiter Stand![/quote:d085d6d56f] Also ich glaube, im breiten Stand kommt man, oder zumindest ich nicht ganz runter und bleibe irgendwo stecken. Vielleicht muss ich auch einfach loaded Stretching-Einheiten durchführen. [quote:d085d6d56f]Der Rücken muss immer gerade bleiben-nie ein Hohlkreuz![/quote:d085d6d56f] Das Hohlkreuz muss doch vorhanden sein, damit die Last von der Muskulatur getragen wird. Oder zumindest sollte man keinen Buckel machen.

IP: Logged

Uncover

Beiträge: 195
Aus: Austria OÖ
Registriert: 24.04.2004

20.08.2004 15:49     Profil von Uncover   Uncover eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi ! Das mit dem Gewichthebergürtel ist so eine Sache. Zum einen wird er dich sicher stützen und auch schützen. Zum anderen besteht die Gefahr daß du dich zu sehr auf den Gurt verläßt, und dadurch die Übung nicht mehr richtig durchführst. Des weiteren... Beim trainieren ohne Gurt wird Secondärmuskulatur beansprucht und dadurch auch mittrainiert. Diese Muskeln sind für die Stabilisierung verantwortlich und ebenso wichtig. Beim trainieren mit Gurt werden sie kaum benötigt und daher auch nicht mittrainiert. Ass-on-the-grass ist nicht jedermanns Sache. Wenn ich so pumpe nimm ich bewusst weniger gewicht und achte auf einen ordentlichen Bewegungsablauf. Bauchmuskeln sind ebenso vür die Stabilisierung des Rückesn 'Kreuzes' verantwortlich. Aber das wird dir oder hat dir der Ortopäde sicher auch gesagt. bis dann...

IP: Logged

mr_deathlift

Beiträge: 1467
Aus: Berlin
Registriert: 24.03.2004

20.08.2004 15:51     Profil von mr_deathlift   mr_deathlift eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Also ich glaube, im breiten Stand kommt man, oder zumindest ich nicht ganz runter und bleibe irgendwo stecken. Vielleicht muss ich auch einfach loaded Stretching-Einheiten durchführen Ja Loaded Stretching kann helfen wenn du etwas steif bist! Aber meisten ist es ein Technik oder anders ausgedrückt ein Koordinationsproblem! Während einer Kniebeuge muss man ständig den Schwerpunkt verlagern! Wenn du ins Hohlkreuz gehst schiebst du die Belastung mehr auf die Bandscheibe! Ein Hohlkreuz ist strickt zu vermeiden!

IP: Logged

mr_deathlift

Beiträge: 1467
Aus: Berlin
Registriert: 24.03.2004

20.08.2004 15:53     Profil von mr_deathlift   mr_deathlift eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
der Gürtel soll ja auch so wenig wie möglich benutzt werden! Aber wenn er Probleme hat sollte er ihn vieleicht erstmal ne Weile benutzen! lieber einmal zu oft den Gürtel tragen als sich zu verletzen

IP: Logged

Angulus

Beiträge: 423
Aus:
Registriert: 09.11.2001

21.08.2004 15:59     Profil von Angulus   Angulus eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:5c2d3c0ff9]Wenn du ins Hohlkreuz gehst schiebst du die Belastung mehr auf die Bandscheibe! Ein Hohlkreuz ist strickt zu vermeiden![/quote:5c2d3c0ff9] Genau so ist es! Hatte bis vor kurzem das selbe Problem bei Kniebeugen. Beim Beugen hab ich immer den Kopf ziemlich weit in den Nacken gelegt und den unteren Rücken ins Hohlkreuz gebracht. Dachte so wäre mein Rücken "gerade". Irgendwann gings schief -> AUA! Jetzt halte ich den Kopf gerade, Augen nach vorne und es klappt wunderbar schmerzfrei. VG Angulus

IP: Logged


Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
Gehe zu:
Weitere Forenbeiträge:
Wann sind die Grand Prix?, Trainigsplan,bitte Profis um Hilfe,sehr wichtig!, wird irgentwie nix mit Lat, @Tristar & JJ (-:, Tipps zum Krafttraining im Kampfsport gesucht., Hilfe kann nicht`s halten gewicht geht weiter runter!, Hilfe rote haut, suche in magdeburg, Verweigerung zu spät!?!?, Hi, was haltet ihr von powerman Protein 85 !?, Hier könnt ihr billiger futtern!, Suche olympia 2003 video, Quark, Säure stimuliert Muskeln, Ernährungsplan Nr.5670, KDK Einstieg?, zu welchem verhältniss speichert man fett und wasser?, Createston?, Mike Matarazzo 3 fache Beipassoperation-Die wahre Geschichte, Unter stoff...training?!?, Creatin vor oder nach Training?, Shop: Nachfüllbeutel?, schmalere hüfte`?, Bilder von mich ;).(ist gut?schlecht?), Ist die Vorgehensweise falsch?, Ravi ändert sich, und sein Leben, bilder von mir, Wieviel Insulin wird bei Gabe von 75g Dextrose ausgeschüttet, george foreman grill, Referat


Themen dieser Seite:
Gewichthebergürtel, Powerliftergürtel, Hohlkreuz, Ich, Rücken, Stand, Stretching, Gurt, Der, Beim, Aber, Wenn, Proportionen, Wichtig, Standbreite, Beinen, Vielleicht, Probleme, Also, Zum, Ein, Gürtel, Kopf, Bandscheibe, Belastung, Sache, Grass, Stabilisierung, Das, Einheiten


Shoplinks:

- Bodybuilding Szene Shop -
BC-2
BMS Creatine XT - 2kg
Spüre den Schmerz
Buch Erotische Fantasien
Secura Formula Sexxx 3er
Orgasmusring Sensations
EAS Myoplex Diet - 20x56g
Iron Man BCAA Aminobolin - 20 Amp.
LH-18
Leder Harness+Dildo S-L
Anhänger NEPAL Silber mit Korallen und Türkisen
Süße Silber-Ohrstecker mit Benrstein
Traumhafte Silber Ohrstecker
Leistungsernährung
Der Steroidersatz

- Hardcore Shop -
Hardcore Products Amino 2100 - 325 Tabs.
Powerman MCT Oil - 500g
D&E Super Caps Xtreme (Ephedra Free)-100 Caps
Hardcore Products Protein 125er - 750g Beutel
Dymatize Meth-X - 100 Kaps.
Dymatize Alpha Lipoic Acid - 90 Kaps.
Hardcore Products L-Carnitine Caps - 150 Caps
Dymatize Methoxy 7 - 60 Kaps.
Powerman 100% Egg Protein - 750g
Super Stacker Extra-Yellows(+Ephedra)-100 Caps
Dymatize Power Tech - 1kg
Muscle Max Insulene - 90 Kaps.
Vitalife Yohimbe 750 - 100 Kaps.
Hardcore Products Pyruvat - 100 Kaps.
Dymatize Tribulus Terrestris - 90 Kaps.

- Hot Sex Shop -
Flutschi Knaller Angebot
Mini-G-Punkt-Vibrator
Lust an der Angst
Damen Riemenbody S-L
Busensaugschalen Easy Grow
Rocky Titanium 100 ml
Nature Skin Lust Sleeve
Leder Riemenbody S-L
Buch Lustvolle Fesselspiele
Leder Peitsche 45cm
Nature Skin Hot Pussy vibr.
Mini Vibes
Leder Hängefesseln schwarz S-L
Vibrator Excellerator
Buch Anal-Sex

- Berstein Shop -
Herz aus Bernstein
LÖWE
KATALOG BERNSTEIN SHOP 2004
Edler Bernstein Ring mit Silber
Extravagante Ohrstecker aus Bernstein und 925er Silber
Zauberhafter Bernstein-Silber-Anhänger in Herzform
Edles Silber-Armband mit Bernsteinen
Schönes Delphin-Bernstein
NEPAL HALSKETTE MUSCHEL & SILBER & KORALLEN
Wunderschönes Bernstein-Silber Armband Blumenform
Anhänger aus grünem Bernstein & 925er Silber
Schönes Bernstein Armband mit Silber in Herzform
Traumhaftes Bernstein Silber Armband
Wunderschöne Ohrstecker aus Silber mit Bernstein
Exclusive Bernstein-Silber-

- Hantelshop -
EXM-1550
CCO-112
OP-125
B-611
LA-80SM
LRA-81
DIB-46L
LH-18
SZ-G
PSS-60
LA-78
PSG-46SM
Elliptical Crosstrainer Andes 200 CS HRC
FB-20N
SP-3.75kg


Links:
PLinks PL2 Board Site Forum Stat Buch BB 1 2 3 Fit Inhalte Protein Shop Produkte Hardcore SS AN 2 Print RS EX Buch BF M2K Seo AOP PP PS AJS IH GP SpSa HT BSS SA SAS BSS HBB