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  Kniebeuge! Steigerung so sinnvoll?

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Author Kniebeuge! Steigerung so sinnvoll?
cbass20002000

Beiträge: 49
Aus: Köln
Registriert: 09.10.2003

20.08.2004 14:41     Profil von cbass20002000   cbass20002000 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo mache gerade 9 wochen kraftphase und wollte mal fragen ob die gewichtssteigerung so sinn macht? habe noch 6 wochen Mache 4 sätze (+2 aufwärm ohne gewicht) 1.) 50kg 2.) 70kg 3.) 80kg 4.) 85kg 1.) 50kg 2.) 70kg 3.) 82,5kg 4.) 85kg 1.) 50kg 2.) 70kg 3.) 85kg 4.) 85kg 1.) 50kg 2.) 70kg 3.) 85kg 4.) 90kg 1.) 50kg 2.) 70kg 3.) 87,5kg 4.) 90kg 1.) 50kg 2.) 70kg 3.) 90kg 4.) 90kg jede spalte ist eine woche versuche immer bereich von 6-10 reps zu bleiben! freu mich über jeden kommentar Sebastian

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hara

Beiträge: 1689
Aus: innsbruck
Registriert: 02.03.2001

21.08.2004 18:53     Profil von hara   hara eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hi krafttraining findet mit sicherheit nicht im bereich von 6-10wh statt. geh auf 3-5 runter. die ersten wochen 5wh dann 3wh und zum schluss 2-1wh. jeden zyklus ca. 3 wochen. viel erfolg hara :-)

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CherokeeSungirl

Beiträge: 16
Aus: Oberursel
Registriert: 31.07.2003

23.08.2004 14:01     Profil von CherokeeSungirl   CherokeeSungirl eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
kann sein, dass Du dann noch einen Aufwärmsatz hinzunemen must. Also 50kg -70kg -85kg- dann 95/100kg zwei sätze. Denke daran, dass Deine Aufwärmsätze Dich nichtplatt machen sollen, dass Du warm, aber ausgeruht ans schwere Gewicht gehst. Viellecht hast Du dann noch Power für einen dritten Arbeitssatz. - nur n Vorschlag. Viel Erfolg und Spaß, Chero

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radatom

Beiträge: 16
Aus: Wien
Registriert: 09.08.2004

23.08.2004 15:11     Profil von radatom   radatom eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
mach doch gleich 5x5 :daumen:

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