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  Wie oft trainiert ihr in der woche?

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Author Wie oft trainiert ihr in der woche?
PL _

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Aus: Bremen
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21.08.2004 20:03     Profil von PL _   PL _ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
wollt ich mal so wissen ich 9-11 mal

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Lord Phese™

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21.08.2004 20:23     Profil von Lord Phese™   Lord Phese™ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ja, so um den Dreh. 15-30 Mal mindestens. Gx LP

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matzedre

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21.08.2004 20:29     Profil von matzedre   matzedre eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
jungs!!! bei dem volumen kommt ihr ja nie ins übertraining! was seid ihr denn für lutscher?! also 50mal sollte schon drin sein :balabala:

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Der kleine mÜ

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21.08.2004 20:37     Profil von Der kleine mÜ   Der kleine mÜ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich trainier jeden tag 5-10mal und fahr damit eigentlich ganz gut...

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Der kleine mÜ

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21.08.2004 20:38     Profil von Der kleine mÜ   Der kleine mÜ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
das geht aber auch weil ich mir das essen abgewöhnt habe :)

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Lord Phese™

Beiträge: 7516
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21.08.2004 20:44     Profil von Lord Phese™   Lord Phese™ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ah interessant. Muß ich auch versuchen. Mit dem lästigen Schlafen hab ich bereits aufgehört, so kann ich auch die Nacht noch für 2-3 Trainings nutzen. Solltest du probieren! Gx LP

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matzedre

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21.08.2004 20:49     Profil von matzedre   matzedre eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
dabei vergesst ihr ganz, dass viele den fehler machen und die trainingseinheiten sinnlos kurz gestalten! oft sehe ich leute im studio, die nur 1-1,5 std trainieren! unter 3std geht bei mir ja mal garnix.

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Stone Cold

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21.08.2004 21:04     Profil von Stone Cold   Stone Cold eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Leute, er hat doch eine vernünftige Frage gestellt :oje: Warum beantwortet ihr sie denn nicht einfach??? [quote:ce055a1997]wollt ich mal so wissen ich 9-11 mal[/quote:ce055a1997] Dann trainierst du also an manchen Tagen zwei mal?? Ich würde jeden Tag zwei mal trainieren! Aber so richtig, ansonsten bringt trainieren ja auch nichts. Ich persönlich trainiere einmal morgens und einmal abends. Also insgesamt 16 mal pro Woche. Volumen halte ich noch gering. Mache täglich Ganzkörper mit jeweils 5 Übungen á 12 Sätzen pro Muskel. Dabei komme ich auch eine Trainingszeit von ca. 5 bis 6 Stunden. Mit dem Ergebnis kann ich mich nicht beklagen, geht noch alles ohne Stoff. Probiers mal aus ;-) Wenns dir nicht gefällt kannst du es ja lassen. Da gleich aber bestimmt wieder einige kommen mit "Stone, du weißt schon, dass das ein Fake ist?!?" - Ja verdammt, ich weiß es!!

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GiorgioArmani85

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21.08.2004 21:25     Profil von GiorgioArmani85   GiorgioArmani85 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi, also ich trainiere 3 bis 4 Mal die Woche. ciao :)

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Heco

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Aus: Mannheim
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21.08.2004 21:43     Profil von Heco   Heco eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich trainiere grob alle 3 tage... das passt überhaupt net in eine Woche [b:a088c2eeb2]MO[/b:a088c2eeb2] di mi [b:a088c2eeb2]DO[/b:a088c2eeb2] fr sa [b:a088c2eeb2]SO[/b:a088c2eeb2] mo di [b:a088c2eeb2]MI[/b:a088c2eeb2] do fr [b:a088c2eeb2]SA[/b:a088c2eeb2] so mo [b:a088c2eeb2]DI[/b:a088c2eeb2] mi do [b:a088c2eeb2]FR[/b:a088c2eeb2] sa so also das wäre 2,3333 mal pro Woche manchmal mach ich aber auch nur 1 Tag pause. kommt ganz drauf an wie ich mich fühle so grob geschätzt 2,6 mal :balabala:

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Junge

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21.08.2004 22:50     Profil von Junge   Junge eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wie jetzt [b:e80d1f230f]Stone Cold[/b:e80d1f230f], nur Morgens und Abends? Hast du nicht noch vor kurzem auch Mittags trainiert? Bist wohl auf HIT umgestiegen! :silly: Und LP, du ißt noch? Man, man, man, ich dachte das hätten sich schon alle abgewöhnt!!!! :balabala: Greetz! :vogel: EDIT: Trainiere 3 x die Woche! Rechnerisch 1,5 x jede Muskelgruppe pro Woche. :knuddel:

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Der kleine mÜ

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21.08.2004 23:03     Profil von Der kleine mÜ   Der kleine mÜ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
na gut. um nicht als blöder spammer rumzustehen, sag ich halt einfach mal 3x die woche. greetz, der immerinformativantwortende mÜ

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arena

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21.08.2004 23:13     Profil von arena   arena eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
6-7mal / Woche davon immer 3mal KT (Ganzkörper)

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Falk333

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21.08.2004 23:32     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
also ich bin pro Woche 168Stunden im Training wer kann das topem?? :sasmokin: mal im ernst 3mal Kraft und einmal Cardio= 4mal

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Lord Phese™

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22.08.2004 01:19     Profil von Lord Phese™   Lord Phese™ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Zur Zeit alle 2 Tage, aber dreckig! Muß meine Pause von fast 5 Wochen wieder wett machen. Gx LP

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DM 1985

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22.08.2004 04:34     Profil von DM 1985   DM 1985 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
wie Arni für T3: 30 Sätze morgens, abends 45 Sätze oder Cardio... Nein, allerdings ist mein jetziger Plan schon hochvoluminös: 4er-Split, jeden Werktag (5x die Woche), das heißt jede Woche eine Muskelgruppe 2x! Brust: 3*4*X auf Masse 1*4*X Dehnen (Butterfly/Flys) manche Übungen auf 5* 1,5 h Arme: 4*4*X Bizeps 4*4*X Trizeps (Supersätze, immer ein Bizeps, ein Trizepssatz im Wechsel) 1,5-2 h Schultern: 2*4*X Drücken 3*4*X Ziehen (Rudern, Butterfly Reverse, Seitheben) 1,5 h Rücken & Beine: 2*4*X runterziehen 2*4*X zurückziehen 3*4*X (Presse, Strecker, Beuger) 1*4*X Waden (haben wir uns vorgenommen) 2h Vorteile und Nachteile dieser Aufteilung: Vort.: Brust wird seperat trainiert (nach Brust würden wir kein Trizeps mehr schaffen) die Muskeln, die bei Brust "mitmischen" haben vor Brust zumindest einen Tag Pause Arme an einem Tag (wird im neuen Studio fast nur so gemacht) Nacht.: die beiden größten Muskelgruppen an einem Tag hohes Volumen, aber wachsen tuts, ist eben trotzdem sehr intensiv (Stripsätze, Supersätze, unterstützte... => Brechanfälle und Kreislaufkollaps, dazu ein T-shirt wie beim Pyjamaschwimmen...) => wächst gut im Moment (besser als je zuvor).

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SiAp

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22.08.2004 05:12     Profil von SiAp   SiAp eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
stinknormaler 3er split. und den einmal die woche durch. also 3 trainingseinheiten pro woche.

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bb850

Beiträge: 313
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22.08.2004 10:04     Profil von bb850   bb850 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:3960445245]Ich persönlich trainiere einmal morgens und einmal abends. Also insgesamt 16 mal pro Woche.[/quote:3960445245] Interessant. Bei mir hat die Woche 7 Tage und wenn ich dort zweimal täglich trainiere, komme ich auf 14.

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MrPink

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22.08.2004 10:10     Profil von MrPink   MrPink eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:6fddc38f76="bb850"]Interessant. Bei mir hat die Woche 7 Tage und wenn ich dort zweimal täglich trainiere, komme ich auf 14.[/quote:6fddc38f76] Vielleicht is es sowas ähnliches wie beim Bund ("Der Tag hat 24 Stunden, und zur Not nehmen wir die Nacht dazu")! :balabala: Zum Thema: 4 mal die Woche je 45-60 Minuten.

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wartiger

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22.08.2004 10:22     Profil von wartiger   wartiger eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Jeden zeiten Tag 45 min. Also insgesammt so 3-4 x Woche.

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OXMOX

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22.08.2004 16:08     Profil von OXMOX   OXMOX eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Also ich trainiere 3 mal die Woche… meist MO., Mi., und Sa. kommt aber auch mal vor dass ich nur 2x die Woche trainiere somit einen längeren Ruherhytmus für den jeweisl folgenden Split habe… OxMoX

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janis_t

Beiträge: 141
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22.08.2004 16:22     Profil von janis_t   janis_t eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
24/7/364 ! essen bekomm ich intravenös zusammen mit testo und deca s´schlafn du ich beim negativ bankdrücken ..

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Kampfmaschine

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23.08.2004 01:46     Profil von Kampfmaschine   Kampfmaschine eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
5x die woche, obwohl das schon hart an der grenze ist

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conz

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23.08.2004 07:24     Profil von conz   conz eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
4 mal die woche!!!

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hawk_sly

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23.08.2004 08:10     Profil von hawk_sly   hawk_sly eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
7 mal die Woche (davon 3 Cardio)

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chillsolutions

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23.08.2004 09:01     Profil von chillsolutions   chillsolutions eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
jeden tag hab nen 3er split, trainiere jeden 2. tag. also entweder 3x oder 4x in der woche an den andern tagen geh ich joggen bin etwas sportsüchtig und ab und zu (1-2x die woche) spiele ich noch mit freunden basketball, fußball oder beachvolleyball am liebsten würde ich alles jeden tag machen, aber das packe ich kräfte- und zeitmäßig nicht. außerdem wäre es auch nicht sonderlich sinnvoll :)

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conz

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23.08.2004 09:14     Profil von conz   conz eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@chillsolutions Woher kenn ich das nur?? [schild=random fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]MITFÜHL![/schild]

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conz

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23.08.2004 09:15     Profil von conz   conz eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ups falscher smiley!!! :silly:

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masterbody

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23.08.2004 09:36     Profil von masterbody   masterbody eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
4 mal die Woche jeweils 1 bis 2 Stunden. Jede Muskelgruppe 2 mal die Woche

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hawk_sly

Beiträge: 700
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23.08.2004 09:43     Profil von hawk_sly   hawk_sly eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@masterbody natural??? Wenn nicht... 2 mal jede Muskelgruppe in der Woche???

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KaugummiDealer

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23.08.2004 09:53     Profil von KaugummiDealer   KaugummiDealer eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich trainiere ca.4 mal pro woche......wenns die zeit zulässt dann auch manchmal 5 mal ich trainiere splitt

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Fenrir

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23.08.2004 09:54     Profil von Fenrir   Fenrir eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ca. 15-20 mal, davon 7 mal die Woche Bodybuilding.

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ThePump

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23.08.2004 10:27     Profil von ThePump   ThePump eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
4,6 mal der gute alte dreisatz thepump

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Pecto

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23.08.2004 11:01     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:32cd69b4c4="Fenrir"]ca. 15-20 mal, davon 7 mal die Woche Bodybuilding.[/quote:32cd69b4c4] Vögeln und Wich*** mit eingerechnet!?!? :)) :)) @topic 3-4mal plus Cardio!!

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Fenrir

Beiträge: 1537
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23.08.2004 11:50     Profil von Fenrir   Fenrir eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:ae56216027]Vögeln und Wich*** mit eingerechnet!?!?[/quote:ae56216027] Wic[b:ae56216027][/b:ae56216027]hsen nicht, nein, geht ja schnell von der "Hand". Aber Leistungsficken hab ich dazu gezählt, denn wenn wir ehrlich sind ist so n Ganzkörpertraining doch n billiger Dreck dagegen ;-)

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vexshad

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23.08.2004 15:16     Profil von vexshad   vexshad eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
5x die woche 50-60 minuten

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Starzan

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23.08.2004 15:31     Profil von Starzan   Starzan eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:ab2280ea31="hawk_sly"]@masterbody natural??? Wenn nicht... 2 mal jede Muskelgruppe in der Woche???[/quote:ab2280ea31] Selbstverständlich ist er auf Stoff. Um nur mal die schlimmsten Dinge zu nennen, die er so nimmt: Protein, Kohlenhydrate, Lipide (!!) und dann noch RHT! Frag mal die HST-Stoffer wie oft sie jede Muskelgruppe trainieren. Frag mal zyko ob er im Übertraining ist! Immer dieses dumme Märchen vom Übertraining wenn man nicht mindestens eine Woche Regeneration einplant für jeden Muskel. Trainiere 4 mal pro Woche. Nachtrag: Zusätzlich gehe ich an einem gewichtstrainingfreien Tag pro Woche joggen, falls das auch wen interessiert.

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-Kevin-

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23.08.2004 16:32     Profil von -Kevin-   -Kevin- eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Tag. Ja, ich Weichei. 3-4x die Woche nach dem WKM-Plan - habe ich zumindest jetzt vor. Will mal sehen, ob der Plan nach einem viertel Jahr bei mir auch schon was bringt. Ich hoffe es ... mfg Kev PS: wie war das doch noch gleich mit dem Spam hier am Board?

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JanTheMan

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23.08.2004 16:40     Profil von JanTheMan   JanTheMan eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Momentan nur 2 mal die Woche wegen kaputten Knie. :( Sonst immer drei mal.

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OliverGF

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23.08.2004 17:05     Profil von OliverGF   OliverGF eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Jeden 2. Tag, richtig Hart.

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ttxx22

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23.08.2004 17:34     Profil von ttxx22   ttxx22 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
MO MI FR[b]

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]Thunderbolt[

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23.08.2004 17:53     Profil von ]Thunderbolt[   ]Thunderbolt[ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
bin auch 4 mal die woche im studio anzutreffen gehöre schon fast zur studio dekoration :zunge:

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scheibetoast

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23.08.2004 19:24     Profil von scheibetoast   scheibetoast eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
3 x die woche, will aber jetzt 4x die woche weil ich alles aus meiner kur rausholen will. jede muskelgruppe aber trotzdem nur 1x / woche.

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PinkPunker

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23.08.2004 19:34     Profil von PinkPunker   PinkPunker eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
3 x (Mo, Mi, Fr wenns geht)

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ernster BB'ler

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23.08.2004 20:20     Profil von ernster BB'ler   ernster BB'ler eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Öfters mal Montag bis Freitag immer im Studio ^^

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Squat4Life

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23.08.2004 20:29     Profil von Squat4Life   Squat4Life eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
6-7 mal pro woche GK (HST) :rock:

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b000gie

Beiträge: 247
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24.08.2004 07:44     Profil von b000gie   b000gie eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
4 mal pro woche + 1-2 einheiten ausdauer (meistens im anschluss an gewichte-training...aus zeitgründen) gruss

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DEAD/LIFTER

Beiträge: 162
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24.08.2004 10:08     Profil von DEAD/LIFTER   DEAD/LIFTER eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ein bis 2 mal pro Woche Heavy Duty

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upspaced

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Aus: mihla
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24.08.2004 11:28     Profil von upspaced   upspaced eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
4-6 x in der woche mit jeweils 12-20 sätzen und 25-45min trainingszeit

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masterbody

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30.08.2004 21:42     Profil von masterbody   masterbody eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Montag: Bankdrücken 4 Sätze 6-12 WDH Dips 3 Sätze 6-12 WDH Butterfly 2 Sätze 15-20WDH Klimmzüge 4 Sätze 6-12WDH Langhantelrudern vorgebeugt 3 Sätze 6-12WDH Latziehen zur Brust 2 Sätze 6-12WDH Frontdrücken 4 Sätze 6-12WDH Aufrechtes Rudern 4 Sätze 6-12WDH Schulterheben 3 Sätze 6-10WDH Dienstag: Kniebeugen 4 Sätze 10-15WDH Beinstrecken 4 Sätze 10-15WDH Beincurls 4 Sätze 10-15WDH Kurzhantelcurls 3 Sätze 8-12WDH Scottcurls 3 Sätze 8-12WDH Trizepsdrücken 3 Sätze 8-12WDH enges Bankdrücken 3 Sätze 8-12WDH Donnerstag: Schrägbankdrücken 4 Sätze 6-10WDH Dips 3 Sätze 6-10WDH Kabelziehen 2 Sätze 15-20WDH Klimmzüge 4 Sätze 6-10WDH Latziehen in Nacken 3 Sätze 6-10WDH Latziehen mit V-Griff zur Brust 2 Sätze 6-10WDH Seitheben 4 Sätze 8-12WDH Aufrechtes Rudern 4 Sätze 6-12WDH Schulterheben 3 Sätze 6-10WDH Freitag: Langhantelcurls mit SZ-Stange 3 Sätze 8-12WDH Hammercurls 3 Sätze 8-12WDH French Press 3 Sätze 8-12WDH Trizepsstrecken 3 Sätze 8-12WDH

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D.I.X

Beiträge: 456
Aus: Nordwestmecklenburg
Registriert: 18.04.2004

30.08.2004 21:44     Profil von D.I.X   D.I.X eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
4-5 mal die woche

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Last Dragon

Beiträge: 344
Aus: Nähe Bingen
Registriert: 17.11.2002

30.08.2004 22:48     Profil von Last Dragon   Last Dragon eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:3ef38dc15f="Squat4Life"]6-7 mal pro woche GK (HST) :rock:[/quote:3ef38dc15f] :daumen:

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Osterhase

Beiträge: 157
Aus: Deutschland
Registriert: 26.08.2004

31.08.2004 00:03     Profil von Osterhase   Osterhase eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich trainiere 3x die Woche konzentriert und hart (75-90min.) Der Abstand zwischen den einzelnen Trainingseinheiten variiert je nach Gefühl. Zusätzlich mache ich zuhause auf dem Ergometer 3-4 mal die Woche Cardio (40-60min.) Ich schieb die Trainingseinheiten eben so ein wie es der Job zulässt. Außerdem hab ich heute mehr mit Verletzungen zu kämpfen als noch vor 10 Jahren. War früher auch wettkampfmässig aktiv und habe damals 6-7 mal die Woche trainiert und war dabei in der direkten Wettkampfvorbereitung bis zu 3-4 Stunden pro Trainingseinheit im Studio (incl. Cardio,Solarium und Posingeinheit) Hab damals auch experimentiert mit 2 Trainingseiheiten pro Tag, was mich allerdings extrem ausgepowert hat sowohl körperlich wie auch mental. Ist halt als Amateur auch nicht so easy wenn man den ganzen Tag zur Arbeit geht. Aber wenn ich das richtig sehe sind die meisten hier im Forum recht jung (15-25 Jahre) so dass der Tagesablauf mehr Zeit für das Training lässt. In euerem Alter war ich besessen vom Training, heute ist es ein wichtiger Bestandteil aber nur noch mit B-Priorität. Aber wenn ich ins Studio gehe, dann gebe ich alles. Also denkt dran Klasse statt Masse, das gilt fürs Training und für die Körpermasse. :daumen:

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b000gie

Beiträge: 247
Aus: Sydney, Australia
Registriert: 24.08.2004

01.09.2004 01:49     Profil von b000gie   b000gie eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
bevorzuge ich auch. kurze einheiten a 50 minuten. 8-10 saetze fuer die grossen muskelgruppen und 6-8 fuer die kleineren! msg, b.

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sh!ne

Beiträge: 86
Aus: München
Registriert: 06.07.2004

01.09.2004 13:30     Profil von sh!ne   sh!ne eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
2 - 3x die Woche, je nach dem...

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conz

Beiträge: 245
Aus: Graz
Registriert: 11.12.2003

01.09.2004 13:39     Profil von conz   conz eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
4mal die woche! (heute zum beispiel... :loveyes: )

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ReinyDay

Beiträge: 616
Aus: Mannheim
Registriert: 25.03.2001

03.09.2004 10:45     Profil von ReinyDay   ReinyDay eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
4x die Woche (MO, DI, DO, FR), ca. 75 bis 90 Minuten, kein Cardio, werde aber auch immer fetter :(

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GoRy

Beiträge: 497
Aus: Schwabenländle
Registriert: 03.01.2004

03.09.2004 16:42     Profil von GoRy   GoRy eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
4 mal die Woche ( Narrensplitt ) 2 mal Oberkörper, 2 mal Beine ... mfg GoRy

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Halugen

Beiträge: 8
Aus: M.Y.C
Registriert: 01.09.2004

03.09.2004 18:36     Profil von Halugen   Halugen eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
5 ma die woche aka 45 min !

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EIWEIßPUMPE

Beiträge: 1113
Aus: Bremen
Registriert: 22.01.2004

03.09.2004 19:02     Profil von EIWEIßPUMPE   EIWEIßPUMPE eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
3 mal die Woche 50 - 60 min. max. Seit dieser Woche 5x5 bzw. 3x3. Gruß E.P

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Notizblock

Beiträge: 134
Aus: Studio
Registriert: 05.04.2003

03.09.2004 19:18     Profil von Notizblock   Notizblock eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
4x die woche ca. 60 min 9 sätze große muskelgruppen 6 kleine

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scheibetoast

Beiträge: 573
Aus: Achim
Registriert: 10.07.2004

03.09.2004 19:22     Profil von scheibetoast   scheibetoast eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
9 sätze für z.b. rücken?

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Pecto

Beiträge: 5820
Aus:
Registriert: 23.02.2004

03.09.2004 19:26     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:a1553def4d="scheibetoast"]9 sätze für z.b. rücken?[/quote:a1553def4d] Zum Beispiel: 3 Sätze Kreuzheben 3 Sätze Klimmzüge 3 Sätze LH-Rudern Paßt doch. Wo ists Problem??

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Notizblock

Beiträge: 134
Aus: Studio
Registriert: 05.04.2003

03.09.2004 19:59     Profil von Notizblock   Notizblock eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:a94fcc69a6="Pecto"][quote:a94fcc69a6="scheibetoast"]9 sätze für z.b. rücken?[/quote:a94fcc69a6] Zum Beispiel: 3 Sätze Kreuzheben 3 Sätze Klimmzüge 3 Sätze LH-Rudern Paßt doch. Wo ists Problem??[/quote:a94fcc69a6] ja richtig so mein ich das... halt nur mit 3x bankdrücken 3x schrägbank 3x negatives bd

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Atreides

Beiträge: 38
Aus: Hockenheim
Registriert: 05.06.2004

03.09.2004 20:10     Profil von Atreides   Atreides eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich denke mal is is jetzt bb gemeint... 4mal die woche (komplexsätze...) mit allem (also auch kein bb) wären wir bei 9mal die woche... wobei davon 2mal laufen und 3mal tennis ist.... tut mir echt leid, dass ich mit eurem 24h am tag und 365 tage im jahr proggi nicht mithalten kann..... *duck*

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BassBotthin

Beiträge: 606
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Registriert: 17.04.2004

03.09.2004 23:01     Profil von BassBotthin   BassBotthin eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hab grad umgestellt, probiere jetzt 5x 45-60m, jede Muskelgruppe 2x die woche

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skfink

Beiträge: 55
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Registriert: 20.09.2003

03.09.2004 23:13     Profil von skfink   skfink eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
3 bis 5 mal die Woche

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cd0ser

Beiträge: 69
Aus: Bochum
Registriert: 20.10.2003

04.09.2004 16:56     Profil von cd0ser   cd0ser eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
3-4 mal die woche, also jeden 2. Tag

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c4rc4ss

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04.09.2004 17:26     Profil von c4rc4ss   c4rc4ss eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
4/5x die Woche, wobei der fünfte Tag immer nur Bauch bzw. Bizeps+Bauch ist.

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