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  Ich will zunehmen! WIE?

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Author Ich will zunehmen! WIE?
GManX

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23.08.2004 23:10     Profil von GManX   GManX eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Also, ich bin 1,81 m groß und wiege nur 70 Kg trainere 3 mal die Woche an Geräten (je 1 Stunde) und 2 mal Bauch im Kurs (je 30 min) Trinke 3 mal täglich Nahrungsergänzungs-Shakes (Eiweiß/Kohlenhydrate)! 1 mal zum frühstück dann 1 stunde vor training und einen abends! und vor dem Schlafen gehen 1 Proteinshake! Essen tue ich eigenbtlich viel! Reis, Fleisch, Nudeln usw... Kann aber kaum und nur total schwer Gewicht zunehmen! Könnt ihr mich beraten?

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GiorgioArmani85

Beiträge: 2569
Aus: Erde
Registriert: 12.07.2003

23.08.2004 23:31     Profil von GiorgioArmani85   GiorgioArmani85 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi, ergänze doch deine Ernährung durch Magerquark. Esse jeden Tag 1 KG davon: EW: 135 g; Kcal: 750 Und trinke nicht so viele Shakes. Versuche lieber durch deine Ernährung auf dein EW zu kommen. ciao ;)

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Lord Phese™

Beiträge: 7516
Aus: Project "Get her" - I can and I will.
Registriert: 28.05.2003

23.08.2004 23:41     Profil von Lord Phese™   Lord Phese™ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Einer hier im Forum ist auf nem Quarktrip. Wer könnte das sein? :) Gx LP

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Bus4ido

Beiträge: 900
Aus: NRW
Registriert: 19.06.2004

23.08.2004 23:43     Profil von Bus4ido   Bus4ido eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=59827 durchlesen und in deinen Shakes 3-4 Esslöffel Distelöl rein ,dann wirds was mit zunehmen. Du brauchsat eine positive Energiebilanz und die erreichst du mit einem Kcalüberschuß von etwa 500 kcal.

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GiorgioArmani85

Beiträge: 2569
Aus: Erde
Registriert: 12.07.2003

24.08.2004 00:16     Profil von GiorgioArmani85   GiorgioArmani85 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:52d4668c6a="Lord Phese"]Einer hier im Forum ist auf nem Quarktrip. Wer könnte das sein? :) Gx LP[/quote:52d4668c6a] Ich weiß gar nicht, wen du meinst :salook: ciao ;)

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hawk_sly

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Aus: Schwabenland
Registriert: 06.05.2004

24.08.2004 07:53     Profil von hawk_sly   hawk_sly eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:34355ae165]Einer hier im Forum ist auf nem Quarktrip. Wer könnte das sein? Gx LP[/quote:34355ae165] sicher, dass es nur EINER ist??? :rock: [u:34355ae165] [schild=9 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Magerquark rockt...[/schild][/u:34355ae165]

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upspaced

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Aus: mihla
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24.08.2004 08:13     Profil von upspaced   upspaced eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
gladiatoren kämpfen nicht mit wattebäuschen sondern mit schwertern eisensportler essen keinen mickymausquark sondern ordentlich rumpsteak

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hawk_sly

Beiträge: 700
Aus: Schwabenland
Registriert: 06.05.2004

24.08.2004 08:36     Profil von hawk_sly   hawk_sly eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:9c5c7617cd]gladiatoren kämpfen nicht mit wattebäuschen sondern mit schwertern eisensportler essen keinen mickymausquark sondern ordentlich rumpsteak[/quote:9c5c7617cd] bist sicher?!?! Glaub du hast auch nicht nur mit Rumpsteak gekämpft... bei den Werten.

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Pecto

Beiträge: 5820
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Registriert: 23.02.2004

24.08.2004 08:53     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:1b5502a531="hawk_sly"][quote:1b5502a531]gladiatoren kämpfen nicht mit wattebäuschen sondern mit schwertern eisensportler essen keinen mickymausquark sondern ordentlich rumpsteak[/quote:1b5502a531] bist sicher?!?! Glaub du hast auch nicht nur mit Rumpsteak gekämpft... bei den Werten.[/quote:1b5502a531] Bitte keine Stofferdiskussion am frühen Morgen und [b:1b5502a531]schon gar nicht im Ernährungsforum!![/b:1b5502a531] [schild=9 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]RUMPSTEAK RULES!!!!!![/schild]

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hawk_sly

Beiträge: 700
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24.08.2004 09:03     Profil von hawk_sly   hawk_sly eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich hab ausschließlich [schild=2 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Rumpsteak[/schild] gemeint...

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Mitsu

Beiträge: 850
Aus: Am Arsch der Welt
Registriert: 14.05.2004

24.08.2004 09:31     Profil von Mitsu   Mitsu eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Probier mal den Powerman Crash Gainer.

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nick123

Beiträge: 117
Aus: Stetten am kalten Markt
Registriert: 13.09.2003

24.08.2004 10:02     Profil von nick123   nick123 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Mich würde mal interessieren wie alt Du bist. Es gibt viele in diesem Forum, die erst so um die 16/17 Jahre alt sind und sich wundern warum sie nicht zunehmen. War bei mir auch so. Aber in so jungen Jahren bewegt man sich noch viel mehr, macht ausser BB noch andere Sportarten, auch in der Schule. Man hat viel mehr Energie die raus muß. Auch ernährungsmäßig, da fehlt halt mal die Disziplin. Wenn man erstmal über 20 ist und in einem nicht körperbetonten Beruf ist wird man langsam ruhiger und setzt auch etwas mehr Fleisch an. Dann geht der Kampf auf der anderen Seite los. Wie werde ich den Speck wieder los???

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Blueboy

Beiträge: 1222
Aus: München
Registriert: 13.03.2003

24.08.2004 10:44     Profil von Blueboy   Blueboy eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@nick: :daumen: sehr richtig..man beachte vor allem den erhöhten Energiebedarf fürs Höhenwachstum etc. und wer weiss was die pubertären Phasen noch alles an Energie wegfuttern ;). Also fleissig weitertrainieren, gut essen und Geduld haben. @Upspaced: :daumen: RUmpsteak rulez! scheiss auf Magerquark...gegen ein richtig gutes Rindersteak schaut jeder Quark in Sachen Vitamine+Mineralien und Eiweiss extrem lächerlich aus!

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GManX

Beiträge: 30
Aus:
Registriert: 07.04.2003

24.08.2004 17:20     Profil von GManX   GManX eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Also ich bin 19! und esse wirklich viel, glaub ich! zum Beispiel: Frühstück: 3 Brötchen mit dick Butter und Salami (Frühstück ess ich nicht viel) Mittag: Eine ganze Tüte Reis + Soße + 2 Schnitzel + Schüssel Salat Abends: 2 Teller Nudeln bolognese Nachts nochmal: 2-4 Stullen mit Salami! Entscheidet selbst! viel oder nicht viel?

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Ghazban

Beiträge: 678
Aus: Berlin
Registriert: 26.12.2002

24.08.2004 18:49     Profil von Ghazban   Ghazban eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[schild=4 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]nicht viel![/schild]

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Grammostola

Beiträge: 773
Aus: Heidelberg
Registriert: 02.02.2004

24.08.2004 21:31     Profil von Grammostola   Grammostola eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Nicht viel.

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Pecto

Beiträge: 5820
Aus:
Registriert: 23.02.2004

24.08.2004 21:34     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:ba91b74ac7="Ghazban"][schild=4 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]nicht viel![/schild][/quote:ba91b74ac7] [b:ba91b74ac7]Pecto[/b:ba91b74ac7]

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Blueboy

Beiträge: 1222
Aus: München
Registriert: 13.03.2003

25.08.2004 11:14     Profil von Blueboy   Blueboy eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Du isst zwar voll den Müll ;), aber viel ist das wirklich nicht...

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