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Author unterer brustansatz - need help
b000gie

Beiträge: 247
Aus: Sydney, Australia
Registriert: 24.08.2004

24.08.2004 07:35     Profil von b000gie   b000gie eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hi guys, ich trainiere seit einigen jahren recht intensiv. derzeit befinde ich mich in sydney und habe ausreichend zeit fuer 4 trainingseinheiten/woche. mein problem (schon seit langem): mein unterer brustansatz. ich habe sehr gut ausgebildete brustmuskeln, allerdings gefaellt mir meine untere 'brustkante' nicht. wie trainiert ihr diesen speziellen bereich. habe verschiedenes versucht (supersätze, intensivwiederholungen, viele und wenige reps etc). die eigentlichen uebungen fuer diesen bereich (declining bench press, dips etc.) bringen auch nichts. die brust waechst zwar insgesamt, aller wie gesagt nicht der untere ansatz. bin dankbar fuer alles tips. gruss, b000gie

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conz

Beiträge: 245
Aus: Graz
Registriert: 11.12.2003

24.08.2004 08:22     Profil von conz   conz eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Du bist dankbar für alle DIPS? Die helfen nicht?

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Pecto

Beiträge: 5820
Aus:
Registriert: 23.02.2004

24.08.2004 08:28     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wenn negativ BD nicht hilft?!!? :ratlos: Vielleicht Fliegende negativ, KH-BD negativ, an den Wdh´s schrauben... :winke:

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hawk_sly

Beiträge: 700
Aus: Schwabenland
Registriert: 06.05.2004

24.08.2004 08:32     Profil von hawk_sly   hawk_sly eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ahoi fast unmöglich... die entwicklung wäre äußerst ungewöhnlich. Mach schwere Sätze decline bench press (slow mit 1.30 min Pause) dann müsste man nach 3-4 Wochen ne Wirkung sehen...

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b000gie

Beiträge: 247
Aus: Sydney, Australia
Registriert: 24.08.2004

24.08.2004 08:43     Profil von b000gie   b000gie eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
danke erstmal fuer die tips. das problem mit dips ist, dass ich zwar schwer traieren kann, sie aber in erster linie meinen trizeps zum wachsen bringen (der waechst sehr gut), auch bei breiten griff und vorbeuge. wie du sagst, werde mich mal intensiver auf negatives bankdruecken konzentrieren...vielleicht hilft das!

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schweinenacken

Beiträge: 491
Aus: hamburg
Registriert: 16.01.2004

24.08.2004 09:53     Profil von schweinenacken   schweinenacken eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:556773487b="b000gie"]danke erstmal fuer die tips. das problem mit dips ist, dass ich zwar schwer traieren kann, sie aber in erster linie meinen trizeps zum wachsen bringen (der waechst sehr gut), auch bei breiten griff und vorbeuge. wie du sagst, werde mich mal intensiver auf negatives bankdruecken konzentrieren...vielleicht hilft das![/quote:556773487b] versuchs doch mal mit vorermüdung, dann brauchst du dir um deinen trizeps keine gedanken mehr zu machen.

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Flesh

Beiträge: 751
Aus: Luzern
Registriert: 07.08.2001

24.08.2004 12:41     Profil von Flesh   Flesh eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wie schauts mit Deinem KF aus??

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b000gie

Beiträge: 247
Aus: Sydney, Australia
Registriert: 24.08.2004

25.08.2004 02:43     Profil von b000gie   b000gie eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote="schweinenacken" versuchs doch mal mit vorermüdung, dann brauchst du dir um deinen trizeps keine gedanken mehr zu machen.[/quote] danke schweinenacken. vorermuedung ist ne gute idee. mache ich oefters fuer lats. allerdings kommt manchmal die falsche eitelkeit ins spiel, wenn man nach fleigenden oder so zur bank uebergeht und nur noch mit 30kg hanteln die brust bearbeitet...;-) aber werde ich definitiv wieder einbauen, thanks!!! kp ca.12% cheers, b000gie

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b000gie

Beiträge: 247
Aus: Sydney, Australia
Registriert: 24.08.2004

25.08.2004 02:47     Profil von b000gie   b000gie eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hilfe, habe gerade gesehen, in was fuer einem heftigen deutsch mein obiger beitrag verfasst ist, uiuiui... verliere anscheinend langsam meine muttersprache ;-)

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Law

Beiträge: 69
Aus: Herford
Registriert: 19.03.2003

25.08.2004 02:59     Profil von Law   Law eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ERSTMAL @ BOOOGIE HAB DIR NE PM GESCHRIEBEN, DA ICH AUCH GERADE IN SYDNEY BIN!!!! 2. probiers mal mit kabelzug.......aufrecht stehen und (als wenn du in den ringen haengen wuerdest) und nach unten ziehen/druecken.....knapp vor den beinen zusammenkommen.....

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