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Author Stell mich mal vor mit Bildern
MaB

Beiträge: 5
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Registriert: 24.08.2004

24.08.2004 12:39     Profil von MaB   MaB eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo Zusammen !!! Ich bin der Marc und bin bei google auf dieses Forum gestoßen und find es echt klasse. Früher war ich bei Ana.com aber das ist anscheinend geschlossen worden ? Weiss wer was genaueres darüber ? Maja egal jetzt werde ich mich hier aufhalten. So nun zu mir: Ich bin 24 Jahre und Trainiere seit 1 Jahr und 2 Monaten und habe mit einem Gewicht von 62 kg angefangen als Totaler Hungerhacken. Im September letzten Jahren habe ich aufgehört zu Rauchen und mich nur auf Training und ernährung konzentriert und somit die 90 kg grenze durchbrochen. Im April 2004 kam ich mit meiner jewtzigen Freundin zusammen und schluderte mit Ernährung und Training ein bisschen. Jetzt wiege ich ca. 85 kg und bin froh das ich viel von meinem Speck runterbekommen habe. Langsam kann man auch Buachmuskeln erkennen :-)

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madenjunge5

Beiträge: 324
Aus: Nürnberg
Registriert: 03.08.2003

24.08.2004 12:59     Profil von madenjunge5   madenjunge5 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
welcome on board :rock:

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Pecto

Beiträge: 5820
Aus:
Registriert: 23.02.2004

24.08.2004 13:01     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Herzlich willkommen...:winke: Sieht ganz gut aus, das was man erkennen kann!!! Mach mal gescheite Ganzkörperpics!! Btw. hast Du Beine?? :evil:

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GiorgioArmani85

Beiträge: 2569
Aus: Erde
Registriert: 12.07.2003

24.08.2004 13:01     Profil von GiorgioArmani85   GiorgioArmani85 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi und herzlich Willkommen :winke: Was man auf den Bildern sieht, sieht schon sehr gut aus. ciao :)

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MaB

Beiträge: 5
Aus:
Registriert: 24.08.2004

24.08.2004 13:02     Profil von MaB   MaB eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Sorry habe nur die shit Handy Fotos. Meine Digitalkamera ist kaputt :-(

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hawk_sly

Beiträge: 700
Aus: Schwabenland
Registriert: 06.05.2004

24.08.2004 13:07     Profil von hawk_sly   hawk_sly eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
endlich muss man mal nicht 10 min nach Muskelansätzen suchen, sondern sieht mal welche... Thx Sieht gut aus... Weiter so!!!

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conz

Beiträge: 245
Aus: Graz
Registriert: 11.12.2003

24.08.2004 13:10     Profil von conz   conz eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Bauch ist schon ziemlich ok! Aber genaueres kann man nicht sagen wegen der scheiss qualität!!! Welcome! :winke:

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GiorgioArmani85

Beiträge: 2569
Aus: Erde
Registriert: 12.07.2003

24.08.2004 13:16     Profil von GiorgioArmani85   GiorgioArmani85 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Kannst du mal bitte deinen TP und EP posten?! Danke :)

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MaB

Beiträge: 5
Aus:
Registriert: 24.08.2004

24.08.2004 13:35     Profil von MaB   MaB eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo !!! Also mein TP ist folgender: Mo: Brust Bauch Bankdrücken 3 sätze a 8 wdh Schrälbankdrücken 3 sätze a 8 wdh Kurzhanteldrücken 3 sätze a 8 wdh Butterfly 3 sätze a 8 wdh Crunches Bauch 3 Sätze a 8 wdh Mittwoch: Rücken Schulter Klimmzüge 4 Sätze a 8 wdh KH Rudern 4 Sätze a 8 wdh LH Ruder vorgebeugt 3 Sätze a 8 wdh Frontheben 3 Sätze a 8 wdh Kabelzug vorgebeugt (Schulter) 3 Sätze a 8 wdh LH Ruder aufrecht nach oben (Schulter) weiss nicht wie man das nennt :-) 3 Sätze a 8 wdh Fr: Bizeps Beine LH Curls 3 Sätze a 8 wdh KH Curls 3 Sätze a 8 wdh Kabelzug 3 Sätze a 8 wdh Bein presse 3 sätze a 8 wdh Beinstrecker nach oben 3 Sätze a 8 wdh Beinstrecker nach unten 3 Sätze a 8 wdh Ernährungsplan ist eigentlich nix besonderes, ausser das ich tgl. 500g Quark mit 10 eiern und einem Fruchtjogurt mische und ca 200g Mondamin zugebe. Das trinke ich auf dem Tag verteilt und esse ganz normal. So komme ich auf meine EW und KH menge.

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Vega24

Beiträge: 102
Aus: Mannheim
Registriert: 08.12.2003

24.08.2004 13:38     Profil von Vega24   Vega24 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
WELCOME :winke: Sieht schon sehr gut aus für die Zeit die du trainierst! Weiter so Gas geben ! :daumen:

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GiorgioArmani85

Beiträge: 2569
Aus: Erde
Registriert: 12.07.2003

24.08.2004 13:47     Profil von GiorgioArmani85   GiorgioArmani85 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:09bb34e3b1="MaB"]Hallo !!! Also mein TP ist folgender: Mo: Brust Bauch Bankdrücken 3 sätze a 8 wdh Schrälbankdrücken 3 sätze a 8 wdh Kurzhanteldrücken 3 sätze a 8 wdh Butterfly 3 sätze a 8 wdh Crunches Bauch 3 Sätze a 8 wdh Mittwoch: Rücken Schulter Klimmzüge 4 Sätze a 8 wdh KH Rudern 4 Sätze a 8 wdh LH Ruder vorgebeugt 3 Sätze a 8 wdh Frontheben 3 Sätze a 8 wdh Kabelzug vorgebeugt (Schulter) 3 Sätze a 8 wdh LH Ruder aufrecht nach oben (Schulter) weiss nicht wie man das nennt :-) 3 Sätze a 8 wdh Fr: Bizeps Beine LH Curls 3 Sätze a 8 wdh KH Curls 3 Sätze a 8 wdh Kabelzug 3 Sätze a 8 wdh Bein presse 3 sätze a 8 wdh Beinstrecker nach oben 3 Sätze a 8 wdh Beinstrecker nach unten 3 Sätze a 8 wdh Ernährungsplan ist eigentlich nix besonderes, ausser das ich tgl. 500g Quark mit 10 eiern und einem Fruchtjogurt mische und ca 200g Mondamin zugebe. Das trinke ich auf dem Tag verteilt und esse ganz normal. So komme ich auf meine EW und KH menge.[/quote:09bb34e3b1] Schmeckt das denn? Wieso Mondamin? ciao

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MaB

Beiträge: 5
Aus:
Registriert: 24.08.2004

24.08.2004 13:50     Profil von MaB   MaB eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Mondamin für die KH 100 g lösen sich in jedem geträmk auf und schmecken neutral. Andere essen 5 scheiben Brot um an die KH zu kommen und ich trinke halt Mondamin looool

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skip_to_my_lou

Beiträge: 73
Aus: Lörrach
Registriert: 09.08.2004

24.08.2004 13:53     Profil von skip_to_my_lou   skip_to_my_lou eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
also wenn ich nach nem jahr training so aussehe bin ich froh :winke:

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Pecto

Beiträge: 5820
Aus:
Registriert: 23.02.2004

24.08.2004 14:08     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Schiel ich oder trainierst Du keinen Trizeps?? :soso: Wenn schon splitten, dann richtig...;)

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MaB

Beiträge: 5
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Registriert: 24.08.2004

24.08.2004 14:17     Profil von MaB   MaB eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Sorry habe ich vergessen zu schreiben. trizeps Trainiere ich bei Brusttag mit 3 Sätze a 8 wdh am Rack

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rage-chris

Beiträge: 255
Aus: Montabaur
Registriert: 27.07.2004

24.08.2004 15:10     Profil von rage-chris   rage-chris eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
looks fine :winke: mfg rAge

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