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  Wozu so eine komplizierte Ernährung?

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Author Wozu so eine komplizierte Ernährung?
obsessed

Beiträge: 338
Aus: Wolfratshausen
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24.08.2004 16:34     Profil von obsessed   obsessed eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Mal eine These: Jeder Bodybuilder ist seinen Grundumsatz von z.B 3000 Kalorien, die aus allen erdenklichen (auch ungesunden) Sachen bestehen, trainiert 3mal die Woche und trinkt zusätzlich noch pro Tag 1 EW-Shake. Er muss doch an Muskeln zunehmen: Der Bedarf ist gedeckt und der Überschuss besteht aus Eiweiss, also baut der Körper Muskeln auf.. Was genau stimmt dann an dieser Sache nicht? Warum auch so Sachen wie mehrfach ungesättigte Fettsäuren und langkettige KHs? "Nur" der Gesundheit wegen oder hat das auch einen "anabolischen" Sinn?

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hawk_sly

Beiträge: 700
Aus: Schwabenland
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24.08.2004 16:39     Profil von hawk_sly   hawk_sly eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
nur soviel: ein Shake sind ca. 30g Eiweiß... solltest ca. 200g essen. Wo willst die also beim MCDOOF herbekommen? Der Körper muss sich regenerieren (wachsen)... soll er das mit nem MC Flurry machen??? Es gibt interkorpuläre Stoffwechselvorgange, z.B. die Proteinbiosynthese, hierzu sind Mineralien, Vitamine wichtig... willst alles vom Döner-Laden bekommen??? Kurzum: Eine gesunde ausgewogene Ernährung ist das A und O, um zuzulegen, sonst kannst noch so viel Protein essen... Ahoi

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obsessed

Beiträge: 338
Aus: Wolfratshausen
Registriert: 03.05.2004

24.08.2004 17:52     Profil von obsessed   obsessed eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ja, ok, aber wenn man pro Tag in seiner Nahrung meinetwegen die 60%KHs, 30% Fett und 10%EW isst, und dazu als BB-Bonus noch etwas mehr Eiweiss zusätzlich, kommt man doch über die Runden.

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Ghazban

Beiträge: 678
Aus: Berlin
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24.08.2004 18:36     Profil von Ghazban   Ghazban eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ja,kommt man auch. Mehr ist für den Anfang sicher nicht nötig,nur irgendwann wirst du dann auch selbst merken,dass du a)langsam mal das Körperfett reduzieren könntest oder b)die weiteren Erfolge doch zu wünschen übrig lassen. Spätestens dann kommst du auch zur "komplitzierten Ernährung" :-)

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obsessed

Beiträge: 338
Aus: Wolfratshausen
Registriert: 03.05.2004

24.08.2004 18:55     Profil von obsessed   obsessed eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ja, aber diese andere Ernährung muss dann doch weniger Kalorien haben. Überschuss ist Zunahme...

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Dallas

Beiträge: 119
Aus: Hamburg
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24.08.2004 20:30     Profil von Dallas   Dallas eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Du hast schon recht "Überschuß = Zunahme". Nur Zunahme ist nicht gleich Zunahme an Muskelmasse. Wie Ghazban schon richtig gesagt hat, irgendwann wirst du damit an deine Grenzen stoßen. mfg Dallas

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powercap

Beiträge: 423
Aus: Schwerin
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24.08.2004 20:50     Profil von powercap   powercap eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:900d0aa919]ja, ok, aber wenn man pro Tag in seiner Nahrung meinetwegen die 60%KHs, 30% Fett und 10%EW isst, und dazu als BB-Bonus noch etwas mehr Eiweiss zusätzlich, kommt man doch über die Runden.[/quote:900d0aa919] natürlich kommst du da über die Runden es sollte nur nicht immer Fast food sein bisl Reis und Zweibeinfleisch halt gesunde Ernährung und dann geht das. Dieses ganze Nährstoffgelabber hier und da und Aminos und Mineraltabs und dies und das da glauben doch viele das sie davon Muskeln bekommen. :oje:

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Solution

Beiträge: 381
Aus: Bochum
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24.08.2004 21:33     Profil von Solution   Solution eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:e7dbd6235d]Warum auch so Sachen wie mehrfach ungesättigte Fettsäuren und langkettige KHs? [/quote:e7dbd6235d] Weil Du auch als BBer nicht aufhörst, Mensch zu sein und daher Deine Gesundheit nicht völlig aus den Augen verlieren solltest... Gruß

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BamBamsCorner

Beiträge: 1392
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24.08.2004 22:03     Profil von BamBamsCorner   BamBamsCorner eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
10% EW ??? Bei 3000 Kcal ??? Wow, volle 75g Eiweiß. :balabala:

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obsessed

Beiträge: 338
Aus: Wolfratshausen
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24.08.2004 23:21     Profil von obsessed   obsessed eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Aber prizipiell braucht man doch fürs BB nur das Eiweiss... Und dass man irgendwann das bremsen muss, wenn man nach meiner oben aufgestellten These geht, dass man nicht zu dick wird, würde ich doch erst einmal anfangen, nicht so viel Öl zu verwenden..

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Ghazban

Beiträge: 678
Aus: Berlin
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24.08.2004 23:31     Profil von Ghazban   Ghazban eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich weiss ja nicht wie deine "normale" Ernährung aussieht,aber besonders viel Öl enthalten Ottonormalverbraucher Nahrungen ja nicht. Ausser um irgendwelches Zeug zu frittieren. Das heisst,wenn du dein normalen "Fraß" weiter isst, wie Mutters in Butter geschwenkte Nudeln,fettige Hackbällchen,Currywurst mit Pommes usw,usw dann reicht es sicher nicht das Öl was man Abends auf den Salat tut zu streichen. Wenn deine normale Ernährung eh schon ausgewogen und gut ist,dann brauchst du da sicher ncith viel ändern. Bis auf die Eiweißmenge natürlich,denn 75g reichen da sicher nicht, doppelt soviel sollte es schon sein.

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hawk_sly

Beiträge: 700
Aus: Schwabenland
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25.08.2004 07:52     Profil von hawk_sly   hawk_sly eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:76ee1bfa36]Dieses ganze Nährstoffgelabber hier und da und Aminos und Mineraltabs und dies und das da glauben doch viele das sie davon Muskeln bekommen. [/quote:76ee1bfa36] spitzenmäßiger comment!!! Wenn dir das Forum nicht passt, warum postest du dann hier??? Hab niemand sagen hören, dass man von Mineraltabs Muckis bekommt. Kleiner Tip: Lies dir die WICHTIG-Threads durch... wenn's dir dann immernoch nicht passt, dann geh halt nicht mehr in dieses Forum!!!

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upspaced

Beiträge: 1174
Aus: mihla
Registriert: 08.12.2003

25.08.2004 08:34     Profil von upspaced   upspaced eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:59a2768e42]Dieses ganze Nährstoffgelabber hier und da und Aminos und Mineraltabs und dies und das da glauben doch viele das sie davon Muskeln bekommen. [/quote:59a2768e42] da geb ich dir 100%ig recht. die vorteile von genau ausgerechnetem essen sind natürlich vorhanden, aber für jeden nichtwettkampfbb zu vernachlässigen. solange man in den ersten jahren seine grundlagen legt ist es viel wichtiger so zu essen das man immer satt ist, volle kraft beim training hat und es einem dabei schmeckt. es geht nichts über zuckerkuchen vorm training und ein eisbein danach....

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chillsolutions

Beiträge: 1522
Aus: Gelnhausen
Registriert: 19.01.2004

25.08.2004 20:21     Profil von chillsolutions   chillsolutions eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
und so komliziert ist die ernährung doch wohl nicht, oder?

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powercap

Beiträge: 423
Aus: Schwerin
Registriert: 17.04.2004

25.08.2004 20:51     Profil von powercap   powercap eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:de0fca4d1d]spitzenmäßiger comment!!! Wenn dir das Forum nicht passt, warum postest du dann hier??? Hab niemand sagen hören, dass man von Mineraltabs Muckis bekommt. Kleiner Tip: Lies dir die WICHTIG-Threads durch... wenn's dir dann immernoch nicht passt, dann geh halt nicht mehr in diesesForum!!![/quote:de0fca4d1d] Fass dir mal an die eigene Nase wenn dir etwas nicht passt dann überlese es und regt dich nicht auf denn das ist nicht gut für den Aufbau. Das was ich damit meine ist das sich viel zu viel Anfänger Sorgen um jeden Firlefanz machen und das Grundlegende gar nicht beachten.

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chillsolutions

Beiträge: 1522
Aus: Gelnhausen
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25.08.2004 21:31     Profil von chillsolutions   chillsolutions eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
da muss ich powercap recht geben, jedoch hab ich festgestellt, dass es zum einen mit gescheiter ernährung besser und schneller geht und zum anderen das allgemeine wohlbefinden und die leistungsfähigkeit im allgemeinen steigt also meiner meinung nach lohnt es sich für jeden, sogar für nicht-trainierende

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