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Author Trotz Fußball Kraftraining?
Philly

Beiträge: 6
Aus: Karlsruhe
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24.08.2004 23:12     Profil von Philly   Philly eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hey ihr da draußen, ich hab ne Bitte bzw. eine Frage: Ich hab 4 mal in der Woche Fussballtraining (Mo, Di, Do, Sa). Würd jedoch auch gern weiterhin mein' Oberkörper trainiere - hab ca 1 Jahr Trainingserfahrung - und wollt daher fragen wie ich da mit wenig TE weiter was mache kann?? Mein Ziel ist es hauptsächlich Kraftzuwachs zu erlangen und auch ein bisschen Masse zu zulegen! Kann mir da jemand helfen?? :help: Gruß Phily

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Kultus

Beiträge: 377
Aus: nähe Würzburg
Registriert: 26.07.2004

25.08.2004 15:04     Profil von Kultus   Kultus eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Training mit geringem Erschöpfungsgrad würde ich sagen. 3-5 Wdh 3-5 Sätze, nicht bis ans abs. Max. Grundübungen natürlich. Wäre aber eher Kraft denn Masse.

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Philly

Beiträge: 6
Aus: Karlsruhe
Registriert: 11.08.2004

26.08.2004 18:42     Profil von Philly   Philly eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hab vergessen zu sagen, dass ich ca ein Jahr Trainingserfahrung mit dem Ziel Masse aufzubauen hab. Hab daher von Kraftraining nicht wirklich Ahnung! Wie würde denn ein solcher Plan aussehen? Gruß Philly

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Kultus

Beiträge: 377
Aus: nähe Würzburg
Registriert: 26.07.2004

26.08.2004 21:14     Profil von Kultus   Kultus eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Kreuzheben Kniebeugen Dips oder Bankdrücken Klimmzüge das ganze reicht eigentlich und lässt sich durch das ein oder andere ergänzen , z.B. ist Rotatorentraining anzuraten.

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hara

Beiträge: 1689
Aus: innsbruck
Registriert: 02.03.2001

28.08.2004 11:47     Profil von hara   hara eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hi hab selbst über ein jahr neben dem fußball (torwart)-5mal pro woche training+1 spiel trainiert. hab gut aufgebaut. ca. 6kg in einem jahr. hab mich aber gut (viel) ernährt und auch brav trainiert. werd morgen nochmal auf diesen thread eingehen bis dann mfg harry e

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Philly

Beiträge: 6
Aus: Karlsruhe
Registriert: 11.08.2004

02.09.2004 01:41     Profil von Philly   Philly eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hey Hara, wie hast du zu deiner damaligen Trainingszeit trainiert? Würd mich über nen Plan oder ne Richtlinie freuen! Hab mich noch mit niemandem austauschen können bezüglich eines Krafttrainings während man sich noch mit einer anderen Sportart beschäftigt! Gruß Philly

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