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  Trainingsbegin nach 4 Wochen Pause.

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Author Trainingsbegin nach 4 Wochen Pause.
Ana Bolikova

Beiträge: 756
Aus: Frankfurt
Registriert: 27.01.2004

25.08.2004 13:32     Profil von Ana Bolikova   Ana Bolikova eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Gudn Tach, bin am Sonntag aus meinem Urlaub zurück, habe dort fast garnicht gemacht ausser bischen schwimmen...war insgesamt 4 wochen weg, jetzt wollte ich mal fragen wie ich am besten mit dem Training starten sollte... habe zwar am mo + di einen gk-plan durchgezogen bin mir aber nicht sicher obs das richtige gewesen ist... hab jeweils 2 ubüngen mit 3 sätzen für jede muskelgruppe gemacht, das ganze mit ca 30 % gewicht von meinem maximalwert von vor dem urlaub... Ist das ok so? wie lange sollte ich das ganze so durchziehen? Noch eine frage, habe in den 4 Wochen ganze 4 Kilo abgenomen...kann jetzt leider nicht erkennen wo ich abgenommen habe, kann es sein das ich in dieser zeit deutlich an muskeln verloren habe, der spiegel zeigt zwar was anderes, doch die 4 kilos beunruhigen mich ein wenig...

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hawk_sly

Beiträge: 700
Aus: Schwabenland
Registriert: 06.05.2004

25.08.2004 14:57     Profil von hawk_sly   hawk_sly eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
LOL-Thread Was willst denn hören???

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Ana Bolikova

Beiträge: 756
Aus: Frankfurt
Registriert: 27.01.2004

25.08.2004 15:10     Profil von Ana Bolikova   Ana Bolikova eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:42deb7e0b3="hawk_sly"]LOL-Thread Was willst denn hören???[/quote:42deb7e0b3] gehe spielen kleiner... :)

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mr_deathlift

Beiträge: 1467
Aus: Berlin
Registriert: 24.03.2004

25.08.2004 16:13     Profil von mr_deathlift   mr_deathlift eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
mach das selbe,was du vor dem Urlaub gemacht hast! Fange mit 80% deiner eigentlichen Trainingsgewichte an und erhöhe von Einheit zu Einheit!

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General333

Beiträge: 135
Aus: Münster
Registriert: 13.10.2003

27.08.2004 13:15     Profil von General333   General333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Exakt. Gibt nen dezenten Muskelkater in den ersten beiden Wochen und du wirst feststellen, dass deine Kraft in den späteren Sätzen schnell nachlässt, das gibt sich aber schnell wieder. Gruß, der General

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