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Author Hilfe habe Problem
breathing

Beiträge: 16
Aus: Graz
Registriert: 09.07.2003

25.08.2004 19:44     Profil von breathing   breathing eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
-------------------------------------------------------------------------------- hi Freunde, hoffe ihr könnt mir helfen...also kurz zu mir Daten: 22 Jahre 96 Kilo also ich trainiere seit ca. 4 Jahren, habe mich raufgehackelt von 70 kilo auf 96, hab ein sehr schönes V, nen 42er Arm und gfall ma echt super ))), hab eine testo-kur hinter mir, dazu shake's creatin etc. etc.... so also ich habe nun das problem das ich ma vui gfalle ABER leider ein kleines bäuchlein kriegt habe vo zuviele KH die ich gfressn hab, vo meinen bauchmuskeln is nix mehr über...bin nicht fett oder so, hab halt nur a kleines baucherl! wie kriege ich das weg OHNE das ich massiv gewicht verliere?

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GiorgioArmani85

Beiträge: 2569
Aus: Erde
Registriert: 12.07.2003

25.08.2004 19:55     Profil von GiorgioArmani85   GiorgioArmani85 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi, versuche ein Kaloriendefizit und eine positive Stickstoffbilanz zu erreichen. Richtwert: 3 g EW pro KG/Körpergewicht ciao ;)

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speeddemon

Beiträge: 37
Aus: Schweiz
Registriert: 13.04.2003

25.08.2004 20:02     Profil von speeddemon   speeddemon eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[schild=random fontcolor=8B0000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]SUCHFUNKTION[/schild] Ketogene Diät, Kaloriendefizit, Metabole Diät etc.

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chillsolutions

Beiträge: 1522
Aus: Gelnhausen
Registriert: 19.01.2004

25.08.2004 20:02     Profil von chillsolutions   chillsolutions eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
und lern deutsch :)

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Falk333

Beiträge: 4831
Aus: Pirna
Registriert: 17.10.2003

25.08.2004 22:18     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:6b0ded0ea6="GiorgioArmani85"]Hi, versuche ein Kaloriendefizit und eine positive Stickstoffbilanz zu erreichen. Richtwert: 3 g EW pro KG/Körpergewicht ciao ;)[/quote:6b0ded0ea6] genau das beachten! und dazu mal ins Abspeckfroum schaun!

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hasubuild

Beiträge: 133
Aus: Essen
Registriert: 12.01.2004

25.08.2004 22:55     Profil von hasubuild   hasubuild eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
912HST

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Mr. Universum

Beiträge: 655
Aus: Darmstadt
Registriert: 04.03.2003

25.08.2004 23:04     Profil von Mr. Universum   Mr. Universum eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich kann dir die Anabole Diät wärmstens empfehlen.

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conz

Beiträge: 245
Aus: Graz
Registriert: 11.12.2003

26.08.2004 07:25     Profil von conz   conz eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hey du grazer! :winke: Machst du cardio? Wenn ja wie viel?

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hawk_sly

Beiträge: 700
Aus: Schwabenland
Registriert: 06.05.2004

26.08.2004 07:34     Profil von hawk_sly   hawk_sly eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[schild=17 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Scheiss Dialekt!!![/schild] use search-function: anabole diät HIIT IV Ausdauer Kaloriendefizit lies die die WICHTIG-Threads in Ernährung und Abspeckforum mal durch...

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breathing

Beiträge: 16
Aus: Graz
Registriert: 09.07.2003

26.08.2004 10:07     Profil von breathing   breathing eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
thx für die antworten, habe bis jetzt kein cardio gemacht, bin rein auf masse training gangen, kurze harte sätze etc. cardio habe ich bis jetzt gemieden weil ich mir dachte das ich dadurch zuviel masse verliere.... ...habe da bei mir im studio schon einige negative beispiele (aus meiner sicht) gefunden

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conz

Beiträge: 245
Aus: Graz
Registriert: 11.12.2003

26.08.2004 10:10     Profil von conz   conz eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@breathing mussts ja nicht übertreben aber 2-3mal die woche eine halbe bis dreiviertel stunde senkt sicher deinen Kfa

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upspaced

Beiträge: 1174
Aus: mihla
Registriert: 08.12.2003

26.08.2004 10:15     Profil von upspaced   upspaced eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@alle anstatt immer auf die suchfunktion zu verweisen, postet doch lieber gleich den passenden link zum thread oder lasst es ganz bleiben @breather trainier einfach hart weiter. wenn dein leidensdruck zu hoch ist geh testogeschützt in ein kcal-defizit von anfänglich 1000, dann 500kcal im durschschnitt am tag. pegel dich bei 0,5kg gewichtsverlust pro woche ein. wenn du bisher so gut aufgebaut hast, stelle deinen trainingsplan dabei aber nicht um! versuch weiterhin deine trainingsgewichte zu steigern...

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