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Author Brauche hilfe Beintraining(pic)
anabolman

Beiträge: 99
Aus: Bonn
Registriert: 03.04.2003

26.08.2004 16:30     Profil von anabolman   anabolman eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo Jungs brauche eure hilfe wie ich meine Beine richtig dick beckomme und meine Waden auch ist meine schwachstelle habe schon viel versucht vieleicht ein Masseplan für Beine und Waden wehre für jeden tip dankbar bitte nicht löschen mein aktueller stand

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GoRy

Beiträge: 497
Aus: Schwabenländle
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26.08.2004 16:41     Profil von GoRy   GoRy eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Also bis auf die Waden erkenne ich mal keine Schwachstelle ... sieht sehr gut aus ! :daumen: trainierst du daheim oder in nem Studio ?

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Pecto

Beiträge: 5820
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Registriert: 23.02.2004

26.08.2004 16:46     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Sieht super aus...:daumen: Kniebeugen und Wadenheben, mehr brauchst nicht!! Ich mach bei beiden Übungen sehr wenig Wdh´s (4-6) mit richtig satt Gewicht, manche schwören beim Wadentraining auf viele Wdh´s (15-30) Musst ausprobieren!! Aber wirklich :respekt: Bist Du echt so "leicht"??

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anabolman

Beiträge: 99
Aus: Bonn
Registriert: 03.04.2003

26.08.2004 17:42     Profil von anabolman   anabolman eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ja bin ich,bin auch relatif trocken bei kniebeugen wie viel sätze machst du da? waden habe ich alles ausprobiert ob hohe oder niedrige wiederholungen nichts klapt vieleicht sol ich 2 mal die woche die Waden trainiren? ps: ich trainire im studio

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Heaten

Beiträge: 73
Aus: Bielefeld
Registriert: 17.02.2004

26.08.2004 17:55     Profil von Heaten   Heaten eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hui sieht stark aus! Darf man fragen wie lange du schon trainierst? mfg Heaten

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Bus4ido

Beiträge: 900
Aus: NRW
Registriert: 19.06.2004

26.08.2004 18:00     Profil von Bus4ido   Bus4ido eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
wo hast du denn Probleme mit den Oberschenkeln???Sehen sehr gut aus !

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raphael_hh

Beiträge: 137
Aus: HH
Registriert: 19.11.2003

26.08.2004 18:22     Profil von raphael_hh   raphael_hh eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
trainiere die Waden mit 5 Sätze 3 x die Woche. Du fängst mit 2 x 30er WH an und gehst dann runter auf 15 Wh, 10 Wh und der schwerste Satz mit 8 Wh. Wenn das nicht zum "brennen" reicht machst Du bei den letzten Sätzen Reduktionssätze - das funzt garantiert. Greeze Andy PS: Beine sind nett.

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Pecto

Beiträge: 5820
Aus:
Registriert: 23.02.2004

26.08.2004 19:49     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:7d1a35f2b9="anabolman"] 1.) ja bin ich,bin auch relatif trocken 2.) bei kniebeugen wie viel sätze machst du da? 3.) waden habe ich alles ausprobiert ob hohe oder niedrige wiederholungen nichts klapt 4.) vieleicht sol ich 2 mal die woche die Waden trainiren?[/quote:7d1a35f2b9] 1.) Das sieht man :klatsch: :daumen: 2.) 1 Aufwärmsatz und 4 Arbeitssätze mit 4-6Wdh. Richtig schwer halt und trotzdem noch mind. 90° tief!! 3.) Das Problem hatt ich nie, da ich vom Fußball kam. Mein "Geheimtipp": Multipresse, ne Erhöhung für die Füße (ca. 10cm) und dann 2 Sätze á 30 Wdh´s und 2 Sätze mit Max-Gewicht 4-6 Wdh´s Da hab ich am Ende manchmal über 200kg drauf...:kult:

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Macom

Beiträge: 619
Aus:
Registriert: 01.05.2002

26.08.2004 23:04     Profil von Macom   Macom eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
oberschenkel sind spitze bei den waden ist das so eine sache.entweder man hat sie oder nicht.ich z.b.hab auch keine dicken waden dafür ist sie aber in drei teile unterteilt. gastrocnemius und soleus sind sehr stark sichtbar.vielleicht ist das bei dir ja auch der fall.mach mal ein bild von hinten mit nach vorn gestrecktem fuss.

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Ghazban

Beiträge: 678
Aus: Berlin
Registriert: 26.12.2002

26.08.2004 23:22     Profil von Ghazban   Ghazban eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Kleine warnung vorher,mir sind grad alle Fachbegriffe für die Beinmuskulatur und deren Geräte entfallen. Für die Innenseite der Oberschenkel versuch mal die "Muschimaschine" pack ruhig ordentlich Gewicht rauf,wirst die ersten Tage ordentliche Schmerzen haben wenn du es zum ersten Mal machst. Waden 2 Mal die Woche zu trainieren sollte Standard sein,manche gehen sogar auf 3 mal hoch. Auch da mit viel Gewicht arbeiten und schön langsame Wiederholungen machen um die Wadenmuskulatur dichter werden zu lassen. Masse kommt dann mit der Zeit.(wenn du dafür veranlagt bist) Obwohl meine Haxen nicht so gut aussehen wie deine hoffe ich dir trotzdem geholfen zu haben,ich hab jedenfalls an Waden und den "Innenoberschenkeln" in letzter Zeit durchdie Trainingsumstellung ganz gute Fortschritte gemacht.

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Lord Phese™

Beiträge: 7518
Aus: Project "Get her" - I can and I will.
Registriert: 28.05.2003

26.08.2004 23:26     Profil von Lord Phese™   Lord Phese™ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Such mal nach Sir Liftalot's Waden-Jihad. Gx LP

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anabolman

Beiträge: 99
Aus: Bonn
Registriert: 03.04.2003

27.08.2004 16:04     Profil von anabolman   anabolman eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
danke jungs für eure tips

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rage-chris

Beiträge: 255
Aus: Montabaur
Registriert: 27.07.2004

27.08.2004 16:26     Profil von rage-chris   rage-chris eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
sieht nice aus mƒg :winke: rage

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