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  30 minütiges Cardiotraining vor oder nach dem Training sinnvoller?

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Author 30 minütiges Cardiotraining vor oder nach dem Training sinnvoller?
BigB

Beiträge: 64
Aus: Wien
Registriert: 30.05.2003

27.08.2004 14:04     Profil von BigB   BigB eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Werde jetzt auf folgenden 2er Split umsteigen: a) brust/bizeps je 3 Übungen á 3 Sätzen (ca 60 min) dann hatte ich vor 30 min Radzufahren zwecks Beintraining & Herz-Kreislauf u. im Anschluss noch vielleicht kurzes Bauchtraining b) rücken, schultern, trizeps je 2-3 Übungen á 3 Sätzen (auch ca 60 min) + 30 min Cardio Das bedeutet, dass ich auf 90 min/Training kommen würde, wenn ich noch Bauchtraining dazu packe sogar auf 100 bzw. mit zusätzlichem leichten Beintraining (schweres kommt wegen rückenproblemen nicht in frage) sogar auf 120 min Also was meint ihr, eher vorm training radeln u. dann erschöpft trainieren od im anschluss voll auspowern?

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upspaced

Beiträge: 1174
Aus: mihla
Registriert: 08.12.2003

27.08.2004 14:08     Profil von upspaced   upspaced eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
mach die 18 sätze in 30min und lass das aerobe gehampel und bauchtraining weg

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Schippenstielshein

Beiträge: 15
Aus: Hessen
Registriert: 28.12.2003

27.08.2004 14:44     Profil von Schippenstielshein   Schippenstielshein eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi,deine Kommentare sind echt immer passend upspaced :rock: Wenn du Cardio amchne willst,würd eich das an trainingsfreien Tagen machen. MfG

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rantanplan

Beiträge: 2087
Aus: Dresden
Registriert: 09.01.2001

27.08.2004 17:33     Profil von rantanplan   rantanplan eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:6c7ea81cf2]dann hatte ich vor 30 min Radzufahren zwecks Beintraining [/quote:6c7ea81cf2] Ähm, ist Euer Studio so groß, dass Du mit dem Rad zum Kiebeugeständer fahren musst? Mal im Ernst: Wenn Dein Ziel Muskelkraft-, Masse und anaerobe Leistungsfähigkeit ist, solltest Du das Cardio grundsätzlich nicht übertreiben und möglichst auf separate Tage legen (siehe Vorredner). Vor dem Krafttraining kommt Cardio nicht in Frage. Ach ja, nicht vergessen: Beine werden wie alle anderen Muskeln auch mit schweren Gewichten trainiert. Gruß

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PinkPunker

Beiträge: 1003
Aus: Pinneberg
Registriert: 05.02.2004

27.08.2004 17:41     Profil von PinkPunker   PinkPunker eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:c0085b752c="rantanplan"][quote:c0085b752c]dann hatte ich vor 30 min Radzufahren zwecks Beintraining [/quote:c0085b752c] Ähm, ist Euer Studio so groß, dass Du mit dem Rad zum Kiebeugeständer fahren musst? [/quote:c0085b752c] You sir make me giggle :daumen: :zunge: :rock: :)) :respekt:

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BigB

Beiträge: 64
Aus: Wien
Registriert: 30.05.2003

27.08.2004 17:50     Profil von BigB   BigB eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@ rantanplan der schmäh war echt nicht schlecht - respekt ;) also das ganze schaut so aus, dass ich kein echtes beintraining machen will wegen meinen rückenproblemen, u. leichtes training zahlt sich meiner meinung nach nicht so aus .. wie 30 min hardcore radfahren .. da mach ich gleich was fürs herz u. die beine! es geht jetzt nur darum, ob ich zum beispiel wenn ich nach meinen oberkörpertraining noch eine 30 min cardio session einleg, damit irgendwas schlechtes in bezug auf das vorherige training mache?? also ist cardio echt nur an trainingfreien tagen sinnvoll?

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Ghazban

Beiträge: 678
Aus: Berlin
Registriert: 26.12.2002

27.08.2004 18:09     Profil von Ghazban   Ghazban eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Was denn für Rückenprobleme? Du bist doch erst 19 was hast du denn so ernsthaftes was sich nicht durch ein gut geplantes und sauber ausgeführtes Training in Ordnung bringen lässt?

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BigB

Beiträge: 64
Aus: Wien
Registriert: 30.05.2003

27.08.2004 20:28     Profil von BigB   BigB eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich hab eine blockade bei zwei unteren wirbeln! außerdem schaut meine traumfigur ca 70-73 kg auf 176 aus .. u. dafür brauch ich keine mörderbeine u. somit keine beinpresse od kniebeugen .. das verletzungsrisiko ist es mir einfach nicht wert

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