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Author zu wenig gegessen?
RonnyColemanFan

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27.08.2004 15:02     Profil von RonnyColemanFan   RonnyColemanFan eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hallo hier ist mal ein essensplan von mir was ich so am tag esse.könntet ihr mir vielleicht sagen ob das zu wenig ist und was ich alles essen kann und muss um muskeln aufzubauen? Beispieltag (gestern) Morgens: 2 scheiben vollkornbrot 2 scheiben Putenbrust 1 Apfel 0,2l Malzbier 0,3 brausetablette ( mineralien usw.) (Trainingseinheit) Mittags: 1 Teller Vollkornnudeln und Spinat 0,2l Malzbier 0.3l Brausetablette (Trainingseinheit) Nach dem Training Proteindrink (Inhalt: 2 Bananen 4 Erdbeeren Magerquark 250 ml Milch (1,5%) 2 Löffel Proteinpulver Eiklar (von einem Ei)) Abends: 1 Teller salat Proteindrink So das ess ich an einem Tag.Gebt mir bitte viele tipps was ich verändern muss an der Ernährung und ob ich mehr essen muss um muskelmasse aufzubauen. MfG Pierre

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chillsolutions

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Aus: Gelnhausen
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27.08.2004 15:17     Profil von chillsolutions   chillsolutions eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
kannst du dir net wenigstens die mühe amchen und die kcal, fett, KH und EW selbst zu berechnen? du erwartest doch nicht ernstahft, dass das jemand für dich hier ermittelt, oder? und angaben wie "1 Teller" sind mal für die füße

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RonnyColemanFan

Beiträge: 61
Aus: Essen
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27.08.2004 15:19     Profil von RonnyColemanFan   RonnyColemanFan eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
sorry das mach ich dann noch eben

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skip_to_my_lou

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27.08.2004 15:40     Profil von skip_to_my_lou   skip_to_my_lou eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ihhh malzbier zum frühstück :soso:

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Ghazban

Beiträge: 678
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27.08.2004 15:44     Profil von Ghazban   Ghazban eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Leute esst mehr Fleisch! Kann ja nicht sein,dass fast alle Ernährungspläne die hier gepotet werden so gut wie kein Fleisch beinhalten.

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DoGGFlExX

Beiträge: 699
Aus: Frankfurt
Registriert: 16.06.2004

27.08.2004 18:18     Profil von DoGGFlExX   DoGGFlExX eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:e7c3bcfbd5="Ghazban"]Leute esst mehr Fleisch! Kann ja nicht sein,dass fast alle Ernährungspläne die hier gepotet werden so gut wie kein Fleisch beinhalten.[/quote:e7c3bcfbd5] :daumen: ist aber auch etwas teuer

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chillsolutions

Beiträge: 1522
Aus: Gelnhausen
Registriert: 19.01.2004

27.08.2004 21:38     Profil von chillsolutions   chillsolutions eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich würde gerne mehr fleisch essen, aber das ist echt ein finazieller unterschied, ob ich eine mahlzeit mit fleisch, oder frei mahlzeiten mit fleisch zu mir nehme und aufs eiweiß kommt man auch anders

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Ghazban

Beiträge: 678
Aus: Berlin
Registriert: 26.12.2002

27.08.2004 22:11     Profil von Ghazban   Ghazban eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
250g Hühnerbrust am Tag sollten schon drin sein,das kostet genau 1 Euro und macht mindestens 50g Eiweiß. Dann zeig mir mal ne preisgünstigere Methode auf 50g Eiweiß zu kommen. Selbst Magerquark ist da teurer!

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scr4tchy82

Beiträge: 83
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29.08.2004 12:06     Profil von scr4tchy82   scr4tchy82 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
wäh ihr seid so widerlich. täglich hühnerbrust mit reis, da drehst ja durch, wenn das machst. macht dir essen überhaupt spaß bzw. genießt du es??? an seiner stelle würd ich nicht so extrem auf hühnerbrust setzen. ist ähnlich wie bei mir, dass er erstmal paar kilos drauflegen sollte. bei den angaben ist es imho vorerst egal ob mit eiweiß oder ohne, hauptsache kcal. @topicstarter: morgens ist glaub ok, hab da nie mehr gut ich würd milch trinken statt malzbier aber sonst. :) Mit den Vollkornnudeln ist zwar schön gesund, aber warum Vollkorn? Naja, das hat halt alles nicht wirklich viele Kalorien, und ein Teller ist auch net viel. Und abends isst du ja nix, dass du zunimmst. Gut Eiweiß durch den Shake, aber der Salat is "nur" gesund. :) Ich würd eben noch später abends nochmal was essen an deiner Stelle. Sonst würd ich halt Zeugs mit a) viel kcal essen und b) (wenn du zugelegt hast) viel Eiweiß zum Muskelaufbau!

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Pecto

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29.08.2004 12:21     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:fa153711a4="Ghazban"] 1.) 250g Hühnerbrust am Tag sollten schon drin sein,das kostet genau 1 Euro und macht mindestens 50g Eiweiß. Dann zeig mir mal ne preisgünstigere Methode auf 50g Eiweiß zu kommen. 2.) Selbst Magerquark ist da teurer![/quote:fa153711a4] 1.) Wo kaufst Du ein?? :soso: 2.) 500g Magerquark 69 Cent :winke:

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d0m1

Beiträge: 249
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29.08.2004 15:03     Profil von d0m1   d0m1 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:b5b5d9c8b4="Pecto"][quote:b5b5d9c8b4="Ghazban"] 1.) 250g Hühnerbrust am Tag sollten schon drin sein,das kostet genau 1 Euro und macht mindestens 50g Eiweiß. Dann zeig mir mal ne preisgünstigere Methode auf 50g Eiweiß zu kommen. 2.) Selbst Magerquark ist da teurer![/quote:b5b5d9c8b4] 1.) Wo kaufst Du ein?? :soso: 2.) 500g Magerquark 69 Cent :winke:[/quote:b5b5d9c8b4] also ich zahl für ~500gr putenbrustfilet 4€ => 250 gramm 2euronen. da könnte des mit der hühnerbrust bei ner familienpackung schon hinkommen. zu 2. ich glaube er bezieht das auf das protein und nicht die menge ;D

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Der kleine mÜ

Beiträge: 1796
Aus: Frankfurt
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29.08.2004 17:33     Profil von Der kleine mÜ   Der kleine mÜ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@threadstarter naja...auf jeden fall würde ich sagen du ißt viel zu wenig. greetz, der vielmehressende mÜ

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Lord Phese™

Beiträge: 7519
Aus: Project "Get her" - I can and I will.
Registriert: 28.05.2003

29.08.2004 18:06     Profil von Lord Phese™   Lord Phese™ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@RCF Zu wenig gegessen? Aber sicher! Was sollen denn Sachen wie "4 Erdbeeren" oder "Eiklar von einem Ei" ? Mir scheint, du hast dich noch nicht mit den Grundlagen der Ernährung auseinandergesetzt. Nur wer einen vollen Magen hat, kann auch volle Muskeln haben. Gut, ne? :) Lies dich mal ein wenig durchs Ernährungsforum, auch auf www.bbszene.de und www.ironsport.de findest du gute Artikel. [quote:c0e1e477f9="scr4tchy82"]wäh ihr seid so widerlich. täglich hühnerbrust mit reis, da drehst ja durch, wenn das machst. macht dir essen überhaupt spaß bzw. genießt du es??? [/quote:c0e1e477f9] Wiederlich ist dein Posting. Besteht die theroretische Möglichkeit, daß du dumm bist? Was kommst du denn hier an und beleidigst andere wegen ihrer Ernährung? Wenn dir Essen unbedingt Spaß machen muß, dann werde doch Restaurantkritiker und schreib nicht so einen Schwachsinn in einem BB-Forum, wo sich Menschen diszipliniert an eine Leistungsernährung halten. Also Leute gibts... Gx LP

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IAM

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29.08.2004 18:31     Profil von IAM   IAM eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wenn ich sowenig essen würd, wär ich in 3 Wochen verhungert :-)

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chillsolutions

Beiträge: 1522
Aus: Gelnhausen
Registriert: 19.01.2004

29.08.2004 19:02     Profil von chillsolutions   chillsolutions eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:6ff95340d0="d0m1"][quote:6ff95340d0="Pecto"][quote:6ff95340d0="Ghazban"] 1.) 250g Hühnerbrust am Tag sollten schon drin sein,das kostet genau 1 Euro und macht mindestens 50g Eiweiß. Dann zeig mir mal ne preisgünstigere Methode auf 50g Eiweiß zu kommen. 2.) Selbst Magerquark ist da teurer![/quote:6ff95340d0] 1.) Wo kaufst Du ein?? :soso: 2.) 500g Magerquark 69 Cent :winke:[/quote:6ff95340d0] also ich zahl für ~500gr putenbrustfilet 4€ => 250 gramm 2euronen. da könnte des mit der hühnerbrust bei ner familienpackung schon hinkommen. zu 2. ich glaube er bezieht das auf das protein und nicht die menge ;D[/quote:6ff95340d0] na und? 500g magerquark ist billiger und hat mehr als 50g protein und kostet im rewe nur 55 cent

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scr4tchy82

Beiträge: 83
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Registriert: 08.07.2004

30.08.2004 15:10     Profil von scr4tchy82   scr4tchy82 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Eigentlich wollte ich hier nur weiterhelfen, schade dass der nette Lord das wieder zum Anpöbeln ausnutzen muss. [quote:21f870803e]Wiederlich ist dein Posting. Besteht die theroretische Möglichkeit, daß du dumm bist? Was kommst du denn hier an und beleidigst andere wegen ihrer Ernährung? Wenn dir Essen unbedingt Spaß machen muß, dann werde doch Restaurantkritiker und schreib nicht so einen Schwachsinn in einem BB-Forum, wo sich Menschen diszipliniert an eine Leistungsernährung halten. Also Leute gibts...[/quote:21f870803e] widerlich mit "e" is widerlich. :P Soviel zum Thema "dumm". Aber darüber brauchst dir keine Gedanken machen: mein Studium läuft prächtig, mein Körper baut auch so für meine Verhältnisse gut auf. ohne täglich Putenbrust. Sicherlich ist es hilfreich zum Muskelaufbau, aber in seinem Fall nichtmal unbedingt von Nöten - noch nicht! Er sollte erstmal mehr Kilos draufkriegen, sonst sieht es eh sch** aus, wenn er als halbes Hemd Muskeln aufbaut. Naja zeig mir Leute, denen Essen nicht Spaß macht? Dass es dir nicht Spaß macht ist schon etwas arm, auch nur Pute essen kann Spaß machen... Das war keine Kritik speziell an dir oder anderen BBlern, mir ist klar, dass das viel Disziplin erfordert. Ich sags nur mal so, wenn du das Recht hast an einem Ernährungsplan von mir rumzumäkeln, dann solltest du es mir anders herum auch gewähren, oder bist du privilegiert? Hoffe mein Text war nicht zu anspruchsvoll. ;)

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Lord Phese™

Beiträge: 7519
Aus: Project "Get her" - I can and I will.
Registriert: 28.05.2003

30.08.2004 15:37     Profil von Lord Phese™   Lord Phese™ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ah so, du wolltest weiterhelfen? Sorry, habe [quote:84481f005e]wäh ihr seid so widerlich.[/quote:84481f005e] dann falsch interpretiert. Wenn er als halbes Hemd Muskeln aufbaut, sieht das scheiße aus? Lieber erst etwas Fett zunehmen, dann sieht es besser aus? Alles klar. Daß es mir keinen Spaß macht, habe ich nirgends geschrieben, du hingegen hast auf eine Art und Weise nachgefragt, die sich ziemlich vorwurfsvoll liest, wieso? Den vorletzten Absatz verstehe ich gar nicht. Weder ich noch du haben doch einen Ernährungsplan gepostet?! ---> Voll scheiße, dein Drecksposting! (Nicht falsch interpretieren, wollte nur weiterhelfen ;) ) Gx LP

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bb_guru

Beiträge: 283
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30.08.2004 15:39     Profil von bb_guru   bb_guru eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:d3c6ecb058]d0m1 hat folgendes geschrieben:: Pecto hat folgendes geschrieben:: Ghazban hat folgendes geschrieben:: 1.) 250g Hühnerbrust am Tag sollten schon drin sein,das kostet genau 1 Euro und macht mindestens 50g Eiweiß. Dann zeig mir mal ne preisgünstigere Methode auf 50g Eiweiß zu kommen. 2.) Selbst Magerquark ist da teurer! 1.) Wo kaufst Du ein?? 2.) 500g Magerquark 69 Cent also ich zahl für ~500gr putenbrustfilet 4€ => 250 gramm 2euronen. da könnte des mit der hühnerbrust bei ner familienpackung schon hinkommen. zu 2. ich glaube er bezieht das auf das protein und nicht die menge ;D na und? 500g magerquark ist billiger und hat mehr als 50g protein und kostet im rewe nur 55 cent[/quote:d3c6ecb058] hähnchenbrustilet lidl 500g 1,99Eur = 100g protein magerquark 500g 0,55Eur lidl/aldi = 65g protein mfg bb_guru

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scr4tchy82

Beiträge: 83
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30.08.2004 16:34     Profil von scr4tchy82   scr4tchy82 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@LP: ich denke, ich hab mit dem vorigen Post alles gesagt, was du hier reininterpretierst, bleibt alleine deine Sache. Meine Aussage war keineswegs vorwurfsvoll, deine Posts jedoch sind beleidigend und da du das nicht realisierst, werd ich dazu mich mit dir net weiter unterhalten. Ich sag auch nicht einfach, "deine Meinung ist scheiße", auch wenn sie hier net ganz zutrifft.... deshalb diskutiert man das ja oder nicht...

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