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Author Bankdrücken im sitzen
Twizt!dONe

Beiträge: 200
Aus: Unna
Registriert: 07.04.2004

29.08.2004 21:15     Profil von Twizt!dONe   Twizt!dONe eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi, ich würde gerne von euch wissen, ob Bankdrücken im liegen genau die gleichen Muskeln beansprucht, wie Bankdrücken im sitzen. Da unser Studio keine Spiegel an der Decke hat und ich meine beim Bankdrücken im liegen bei hohen Gewichten schief zu drücken, wollte ich mal Bankdrücken im sitzen an einer Maschine machen. Hat das Sinn? Im Grunde dürften doch die gleichen Muskeln beansprucht werden oder irre ich mich da? Geht das Bankdrücken im sitzen mehr auf die vorderen Schultern. gruß Twizt!d

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Hamsti

Beiträge: 1359
Aus: FunForum
Registriert: 31.07.2004

29.08.2004 21:24     Profil von Hamsti   Hamsti eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
freie übungen wie bankdrücken sind besser für die "innere" muskulatur als an der maschiene

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Don Vito

Beiträge: 23
Aus: Hamburg
Registriert: 22.08.2004

29.08.2004 21:41     Profil von Don Vito   Don Vito eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Bei allen Übungen, die Du an Maschinen machst, bei denen der Bewegungsablauf vorgegeben ist, werden nur die großen Muskeln trainiert, jedoch nicht die vielen kleinen Hilfsmuskeln, die Du bei Übungen mit freien Gewichten brauchst, um das Gewicht zu stabilisieren. Diese Hilfsmuskeln sind aber auch sehr wichtig! (Ausbreitungseffekt) Übungen mit freien Gewichten sind denen an der Maschine also immer vorzuziehen! Wenn Du schief drückst, ist natürlich auch scheise. Hol Dir am besten jemanden, der beim schweren BD darauf achtet, daß Du gerade bleibst! :daumen:

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mistical

Beiträge: 95
Aus: Berlin
Registriert: 22.08.2004

29.08.2004 21:58     Profil von mistical   mistical eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:4de161fc7e="Hamsti"]freie übungen wie bankdrücken sind besser für die "innere" muskulatur als an der maschiene[/quote:4de161fc7e] Es gibt beim Brustmuskel keinen inneren. Man kann den Pectoralis nur in oberen und unteren aufteilen. Seine Fasern verlaufen quer und es wird immer die komplette Faser beansprucht, nie ein Teil davon.

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da_andi

Beiträge: 2995
Aus: Reichertshofen
Registriert: 29.05.2002

29.08.2004 22:06     Profil von da_andi   da_andi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Bei der Maschine zieht der starke Arm den schwachen mit, ergo wird das so nie besser. Ein bisschen weniger Gewicht und ein paar Wochen üben dann solltest du das mit dem schief-drücken unter Kontrolle bringen.

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b000gie

Beiträge: 247
Aus: Sydney, Australia
Registriert: 24.08.2004

30.08.2004 06:32     Profil von b000gie   b000gie eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
:auslach: [quote:37d96f5901="Don Vito"]Übungen mit freien Gewichten sind denen an der Maschine also immer vorzuziehen! :[/quote:37d96f5901] naja, ist eigentlich nicht so wirklich richtig. maschinen haben den vorteil, dass du dich ausschliesslich auf das druecken konzentrieren kannst. zudem ermoeglichen maschinen haeufig ein training mit hoeheren gewichten. du hast allerdings recht, freie gewichte erfordern stabilisierung und somit das 'breitere' muscle-involvement. die wahrheit liegt irgendwo in der mitte. alterniere einfach zwischen maschine, kh und lh. somit verwirrst du den muskel permanent und sorgst fuer abwechslung in deinen einheiten! gruss, :winke:

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ThePump

Beiträge: 210
Aus: Evergreen Terrace
Registriert: 12.03.2004

30.08.2004 10:54     Profil von ThePump   ThePump eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
freie übungen UND maschinen haben ihre berechtigung. thepump

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Twizt!dONe

Beiträge: 200
Aus: Unna
Registriert: 07.04.2004

30.08.2004 13:24     Profil von Twizt!dONe   Twizt!dONe eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Erstmal vielen dank. Ich werde dann variieren zwischen KH, LH und Maschine. Beim normalen Bankdrücken nehme ich dann nicht ganz soviele Gewichte und zum richtigen auspowern gehe ich dann an die Maschine. Wie gesagt, ist es eigentlich nur der letzte Satz, den ich meine schief zu drücken. gruß Twizt!d

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KaugummiDealer

Beiträge: 401
Aus: Hessen
Registriert: 24.10.2003

30.08.2004 13:39     Profil von KaugummiDealer   KaugummiDealer eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
die einzigen geräte dich ich für brust mache sind butterfly,kabel-cross und bankdrücken im sitzen im sitzen geht der griff sehr weit runter das man komplett aus der brust herausdrückt und damit hauptsächlich die brustmusklen beansprucht find bankd. im sitzen besser als im liegen(maschine) bankd. frei im liegen is auch sehr gut

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