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Berkin84

Beiträge: 3
Aus: Frankfurt
Registriert: 30.08.2004

30.08.2004 04:30     Profil von Berkin84   Berkin84 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hallo bin 168 groß und wiege 68kg. Was soll ich mir geben und auf 80kg zukommen ? bin sportlich gebaut wie man auf dem bild sehen kan aber brauche mehr masse

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dicken88

Beiträge: 130
Aus: Im Keller
Registriert: 05.08.2003

30.08.2004 04:42     Profil von dicken88   dicken88 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
mmmhhh.. Lass mal überlegen, was es da geben könnte.... Ich tippe ganz klar auf RHT... Ach und ein wenig essen kann auch nicht schaden...

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conz

Beiträge: 245
Aus: Graz
Registriert: 11.12.2003

30.08.2004 06:30     Profil von conz   conz eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wie immer die WICHTIG Threads im anfänger und ernährungsforum lesen und dann weiter fragen! :winke:

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DerKleine-Muc

Beiträge: 289
Aus: hab ich ;-)
Registriert: 15.08.2004

30.08.2004 06:36     Profil von DerKleine-Muc   DerKleine-Muc eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:19dde1ea88="dicken88"]mmmhhh.. Lass mal überlegen, was es da geben könnte.... Ich tippe ganz klar auf RHT... Ach und ein wenig essen kann auch nicht schaden...[/quote:19dde1ea88] :daumen: vor allem RHT - des haut nei wie d´Sau :winke:

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Musclemouse

Beiträge: 1075
Aus: Hamburg
Registriert: 19.12.2001

30.08.2004 08:02     Profil von Musclemouse   Musclemouse eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi Berkin84, [b:583f69c986]WILLKOMMEN AUF BBSZENE![/b:583f69c986] [quote:583f69c986]Was soll ich mir geben... [/quote:583f69c986] Was meinst Du denn [b:583f69c986]da[/b:583f69c986]mit :soso: ? Deine Frage ist ein bisschen zu "schwammig". Genauso werden deshalb leider die Antworten ausfallen: iß´ und trainier´, wird´s heißen. Ist ja auch richtig... ;) . Wenn Du mehr von Dir erzählst (was/wann Du ißt, wie Du trainierst, etc.), können wir auch konkreter werden. Sollte es Dir jedoch um Supps oder Roids gehen, bist Du in diesem Unterforum ([i:583f69c986]Anfänger[/i:583f69c986]!) leider falsch. In sports, Tina

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gUrA

Beiträge: 49
Aus: dinslaken
Registriert: 13.07.2003

30.08.2004 10:16     Profil von gUrA   gUrA eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
was meint er mit RHT?

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conz

Beiträge: 245
Aus: Graz
Registriert: 11.12.2003

30.08.2004 10:22     Profil von conz   conz eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@gura RHT=Richtig Hartes Training!!!!!!!!

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gUrA

Beiträge: 49
Aus: dinslaken
Registriert: 13.07.2003

30.08.2004 17:27     Profil von gUrA   gUrA eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
aso alles klar.hätt ich mir ja denken können ;>

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Berkin84

Beiträge: 3
Aus: Frankfurt
Registriert: 30.08.2004

30.08.2004 18:58     Profil von Berkin84   Berkin84 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:b99c097c15="Berkin84"]hallo bin 168 groß und wiege 68kg. Was soll ich mir geben und auf 80kg zukommen ? bin sportlich gebaut wie man auf dem bild sehen kan aber brauche mehr masse[/quote:b99c097c15] ich hau rein wie ein tier und ich mache sauberes training also bin auch da gut dabei aber mehr masse bekomme ich nicht mehr !!! 5mal die woche traning 4mal am tag esse ich. hun reis nudel qwark fisch also auch jeden tag weißes fleisch also was mache ich da falsch ?

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Pecto

Beiträge: 5820
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Registriert: 23.02.2004

30.08.2004 19:54     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Poste mal Ernährungsplan (Beispieltag) und Trainingsplan!! :kult:

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Berkin84

Beiträge: 3
Aus: Frankfurt
Registriert: 30.08.2004

30.08.2004 20:46     Profil von Berkin84   Berkin84 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Heute. morgens: 250gr nudeln mit hun und gemüsse mittags: hun mir reis abends: nudeln mit scharfskäse und rest des tages obst ca.4li wasser gehe gleich traning heute ist brust und arme dran. danke schon mal für die vielen antworten ;)

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twist.to

Beiträge: 540
Aus: ganz hinten in meinem Kopf
Registriert: 21.01.2004

30.08.2004 20:58     Profil von twist.to   twist.to eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
wkms TrainingsPlan holen (Sticky Thread) Abends keine Nudeln und Schafskäse sondern lieber ein Stück Rindfleisch mit Schafskäse(keine Kohlenhydrate am Abend).

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Pecto

Beiträge: 5820
Aus:
Registriert: 23.02.2004

30.08.2004 21:31     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:2ac64b80e8="twist.to"](keine Kohlenhydrate am Abend).[/quote:2ac64b80e8] Und warum nicht?? :gruebel: Nach dem Training [b:2ac64b80e8]er geht um 9 trainieren[/b:2ac64b80e8] lieber mit leeren KH-Speicher ins Bett gehen?? Sorry, aber :kopfwand:

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Hegl

Beiträge: 385
Aus: Graz
Registriert: 16.01.2004

30.08.2004 21:38     Profil von Hegl   Hegl eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wenn er 12 kg zunehmen will, soll er auch abends KHs essen, erst recht wenn er Abends trainieren geht.

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Pecto

Beiträge: 5820
Aus:
Registriert: 23.02.2004

30.08.2004 21:45     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:be7b7de87e="Hegl"]Wenn er 12 kg zunehmen will, soll er auch abends KHs essen, erst recht wenn er Abends trainieren geht.[/quote:be7b7de87e] :daumen: So isses @Berkin Um zuzunehmen ist Du imo zu wenig, auch wenn Du keine Mengenabgaben gemacht hast!! Geh mal von normalen BB-Portionen aus!!

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Ghazban

Beiträge: 678
Aus: Berlin
Registriert: 26.12.2002

30.08.2004 22:02     Profil von Ghazban   Ghazban eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Was erwartest du nach einem halben Jahr Training? Du machst schon alles richtig,iss halt nen bissl mehr und trainiere weiter. Mehr kannst du nicht tun.

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