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Author für die anatomie spetzialisten
PompingIron

Beiträge: 196
Aus: Venice-Beach
Registriert: 15.05.2004

01.09.2004 02:09     Profil von PompingIron   PompingIron eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hab ne isg blockade und mir wurde empfohlen vielleicht diesen muskel zu trainieren [b:f005b194b3]Musculus Iliopsoas[/b:f005b194b3] kann man den irgendwie trainieren hab niämlich nichts gefunden wäre cool wenn jemand übngen dazu nennen würde vielleicht mit bildern??

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basti

Beiträge: 297
Aus: München
Registriert: 20.04.2004

01.09.2004 09:12     Profil von basti   basti eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Nennt sich auch Hüftbeuger oder Sprintermuskel. Der zieht deinen Oberschenkel nach oben zur Hüfte hin. Wie z.B. bei skippings oder beim Beinheben oder auch beim Klappmesser. Eine ISG Blockade würde das Training dieses Muskels eher noch verschlimmern. Aber ich bin da kein Spezialist. Sollen lieber die Ärzte was zu sagen. Grüße Basti

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PompingIron

Beiträge: 196
Aus: Venice-Beach
Registriert: 15.05.2004

01.09.2004 13:04     Profil von PompingIron   PompingIron eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hüftbeuger?? mir wurde gesagt das der muskel am isg ansetzt ist das nicht auf der rückseite?? und hüftbeuger auf der vorderseite des körpers???

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KmagicP

Beiträge: 9
Aus: Giessen
Registriert: 29.08.2004

03.09.2004 08:37     Profil von KmagicP   KmagicP eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hüftbeugermuskel (Musculus iliopsoas) Aus dem Stand in den Ausfallschritt gehen, hinteres Bein gestreckt zurückschieben, dabei nicht seitlich drehen. Hohlkreuz durch Anspannen der Gesäß- und Bauchmuskulatur vermeiden. Dieser Muskel ist oft stark verkürzt, was auch zu Rückenbeschwerden führen kann. Die sich vereinigenden Mm. iliacus u. psoas major; mit gemeinsamem Ansatzort u. etwa gleicher Funktion der bd. Teile: Beugen sowie Außenrotation des Beines, Aufrichten des Beckens in Rückenlage bei gestreckten Beinen. Mehr kann ich Dir im Moment nicht schreiben.... vielleicht solltest Du den Muskel wie oben beschrieben nur ein bißchen dehnen, kräftigen etc. und nicht mit übermäßigen Gewichten belasten...?!?!??! Bei weiteren Fragen bitte melden!

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allround

Beiträge: 220
Aus: Gütersloh
Registriert: 25.10.2003

03.09.2004 13:27     Profil von allround   allround eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wichtig beim Iliopsoas ist, dass er loslassen kann, also die Kontrolle bei exzentrischer Bewegung. Dehnung kann ok sein, am besten Übungen mit gutem Physiotherapeuten abklären, in Freiburg, Mannheim hätte ich ne Adrersse, zur Not würde ich mich da auch rantrauen. Diese Infos nur per pmail! Gruss, claus

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